03/04/2024
Uma alimentação saudável desempenha um papel crucial na saúde dos olhos, fornecendo nutrientes essenciais que ajudam a proteger contra doenças oculares e a manter uma visão nítida. 🥦🐟🥚
Aqui estão alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta para promover a saúde dos olhos:
Inclua na sua dieta alimentos como vegetais de folhas verdes (espinafre, couve), peixes ricos em ômega-3 (salmão), frutas cítricas e berries (laranja, mirtilo), ovos, nozes, sementes, cenouras, legumes e grãos integrais.
Esses alimentos são ricos em nutrientes como luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, zinco e beta-caroteno, que ajudam a proteger contra doenças oculares e manter uma visão saudável.
Ao incorporar uma variedade desses alimentos em sua dieta regularmente, você pode melhorar significativamente a saúde dos seus olhos e manter uma visão forte e nítida ao longo da vida. Além disso, não se esqueça de beber bastante água para manter os olhos hidratados e evitar a síndrome do olho seco.
CEMOF
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