
08/09/2025
O que comemos vai muito além de sustentar o corpo, afeta também nossas emoções, concentração e bem-estar.
Alimentos ricos em triptofano, como ovos, frango e leite, estimulam a produção de serotonina, o neurotransmissor do “bem-estar”. Já o magnésio, presente em vegetais verdes-escuros, aveia e leguminosas, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. As gorduras boas, encontradas no abacate, azeite de oliva e peixes como salmão e sardinha, têm efeito protetor para o cérebro.
Por outro lado, o consumo excessivo de açúcares e ultraprocessados pode gerar oscilações de humor, cansaço e irritabilidade.
Pequenas mudanças na alimentação podem refletir em grandes transformações no equilíbrio emocional e na qualidade de vida!
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