Karine Holanda

30/12/2025

Você não precisa virar outra pessoa em janeiro.
Precisa apenas não se abandonar de novo.
2026 pode ser diferente : sem extremos, sem culpa.
👉 Salve este post para lembrar disso quando o ano virar.

16/10/2020

Dicas simples, no Dia Mundial da Alimentação, para você começar a melhorar sua alimentação

21/06/2020

PAROU pra ver né? Eu também pararia! Mas o melhor ainda estar por vir: coma este sorvete natural! Apenas 3 ingredientes: banana congelada, maracujá e leite de coco em pó. ...
Peguei um maracujá e peneirei a polpa para ficar apenas com o “. “caldo”, bati esse caldo no liquidificador com 1 banana congelada e 1 colher de sopa de leite de coco em pó. Por cima coloquei as sementes do maracujá e comi! Adoro o crock! Parece mousse! Juro🤞🏻..
Quem fizer comenta aqui abaixo.
́cil

09/06/2020

Meus queridos e amados pacientes, chegou a hora de retomarmos nosso atendimento presencial❤️. Estou muito feliz em poder encontrá-los novamente. O ambiente e o atendimento seguirão as normas de segurança protetiva com higienização e EPIs. Todos pacientes deverão estar com máscaras! O agendamento será feito com hora marcada e o acesso a acompanhantes será restrito. Tudo isso para garantir mais saude e bem estar para todos! •••
Atenção: Os atendimentos online serão mantidos para quem assim o desejar, não se preocupem!
•••
Agendamento (85) 99731-9536

09/05/2020

Aprenda a fazer um delicioso arroz de camarão saudável! Esta receita faz parte do plano alimentar da minha paciente , por isso ela mesma vai te ensinar 🥰

02/05/2020

SA LI VAN DO 💦Esse gratinado de bacalhau é uma das delícias do meu ebook de receitas saudáveis e práticas 🤤 .
Sao receitas saudáveis, práticas e de prato único. Tem ainda uma sugestão de cardápio semanal
Gostou? Quer comprar meu ebook? Me chama no direct 😉

31/03/2020

🍉🍎🍓🥝🍍Hoje, 31 de março, é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição. A data busca incentivar os brasileiros a terem uma relação saudável com a alimentação. 📝 Para dar uma força nessa missão, a convite da eu separei uma lista com várias dicas importantes. ➡️ Arraste para o lado e confira!

25/01/2020

Sabadão e um relax na alimentação! Sim, podemos! Que tal para hoje nesse calorão , um picolé proteico?
Só bater sua fruta preferida com leite em pó ou whey protein ou proteína vegetal ou semente de abóbora e um pouco de água, coloca na forminha, congela e mais tardeee se delicia!! 🤤🤤 ...
Minha sugestão
1-Banana congelada , frutas vermelhas, leite em pó
2-Banana congelada, polpa de açaí natural, whey protein
3-Manga, meia laranja espremida, proteína vegetal Não precisa adoçar 😉

20/01/2020

A dica de hoje é para você amar mais sua saladona!! Como? Investindo em molhos naturais!!..
1) misture um bom azeite com sumo de limão siciliano
2) misture um bom azeite com vinagre de maçã orgânico ou balsâmico
3) misture iogurte natural com alcaparras
4) misture tahine com ervas e limão
5) misture um bom azeite com chimichurri
6) misture um bom azeite com sumo de tangerina
Você vai ver a diferença que faz!

16/01/2020

Hoje inicio a sequência de posts do . Dicas simples, fáceis e incríveis que vão te ajudar a melhorar sua alimentação e a entrar definitivamente no projeto VIDA!..
A primeira dica é: inclua pelo menos 2 chás no seu dia! 1 no período da manhã, mais diurético como hibisco, cavalinha ou dente de leão e outro mais relaxante como camomila ou erva cidreira no período da noite. Os chás são ricos em antioxidantes que auxiliam no bom funcionamento do metabolismo e nos protegem de doenças. ...
Atenção: as dicas aqui postadas não substituem um consulta individual com nutricionista. Procure ser acompanhado por um profissional.

11/01/2020