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Nutricionista Victor Bluhm

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Victor Bluhm

•Especializando em Obesidade e Emagrecimento

•Especializando em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte

•Performance | Hipertrofia

21/08/2025

E aí, você também achava que eram iguais?

18/08/2025

Batata é vilã? Só se tu deixar!

Frita e mergulhada no óleo? 🤯 Aí complica.
Cozida, assada, na airfryer? É outro papo, e pode até entrar na dieta sem drama.

Curiosidade: 100g de batata cozida tem menos calorias do que 2 fatias de pão de forma. Ou seja… o problema não é a batata, é o que tu faz com ela (alô cheddar + bacon 👀).

✅ Escolhe o preparo certo, cuida na quantidade e deixa a batata ser tua aliada no prato!

13/08/2025

🍚➡️🥔 Trocar o arroz sem perder no resultado?

Aqui tá a prova de que dá pra variar o prato sem bagunçar as calorias ⚖️

Abóbora, batata, macaxeira, cuscuz, macarrão… tudo na mesma faixa energética de 100g de arroz.

Escolhe o que tu curte mais e segue o baile! ✌️

12/08/2025

Mais fácil que isso, só um sinto muito mesmo.

Claro esse plano não foi calculado pra você e suas necessidades. Mas da para entender que dieta não é difícil de fazer.

Se quer o plano perfeito pra sua rotina e ter os melhores resultados. O link está no perfil 🔥

11/08/2025

Me segue pra mais receitinhas

08/08/2025

Se eu não for eu infarto 🤯

04/08/2025

Ficou alguma dúvida, meus anjos? 👼

30/07/2025

🥜 Pasta de amendoim é tudo de bom… mas não, ela não é “fit”.

Tem gordura boa, proteína, fibra, ajuda a segurar a fome e vai bem em tudo. Só que se tu exagerar, pode jogar tua dieta toda no lixo, principalmente se estiver controlando calorias.

Não é pra cortar. É pra usar com estratégia.

Quer comer? Come! Mas pesa, calcula e encaixa no teu plano.

E não transforma o pão com pasta de amendoim em pré-treino todo dia achando que é fitness só porque é “natural”.

Marque sua consulta pelo link na bio!

29/07/2025

Em dietas com déficit calórico, é possível, sim, adotar algumas estratégias para reduzir a sensação de fome sem enfiar o pé na jaca toda vida, como:

- Priorizar alimentos ricos em fibras
- Garantir uma boa ingestão de proteínas (o macronutriente mais sacietógeno)
- Iniciar as refeições com saladas e vegetais cozidos

Ainda assim, é provável que você sinta fome. Afinal, está em restrição calórica. Por isso, é importante:

🚫 Evitar armadilhas em casa: se você não compra aquele biscoito, precisa se controlar só uma vez no supermercado. Mas, se leva pra casa, terá que se controlar várias vezes (spoiler: e você não vai conseguir).

Organize sua rotina alimentar para que, na pressa ou no cansaço, você não seja vencido por eles.

24/07/2025

Nenhum alimento te engorda ou te emagrece sozinho. Mas comer todo dia aquela lista selecionada dos melhores alimentos pra conquistar aquela pancinha, uma hora vai pesar na balança...

Quer ficar naquele shape, bonito pel4d0? Me segue para mais dicas. 😉✌🏼

23/07/2025

Vocês são muito especiais 🌟🌟🌟🌟🌟

Se você não sabe por onde começar o seu processo de emagrecimento ou reeducação alimentar, comece clicando no link da bio e agendando sua consulta.

08/05/2025

Machu Picchu é tipo aquele rolê que começa com sofrimento — altitude, falta de ar — e termina com você em silêncio, só olhando e pensando: “meu Deus, como isso aqui existe?”

Que lugar cheio de energia boa

Endereço

Avenida Engenheiro Leal Lima Verde, 42
Fortaleza, CE
60834-385

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