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Nutricionista Raveny Cavalcante

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Raveny Cavalcante

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17/09/2020

Uma misturinha linda, rica em nutrientes e super gostosa ❤️

da

Copinho da felicidade 💜

02/09/2020

Como prometido nos stores, receitinha de molho barbecue caseiro para você está usando em saladas,carnes, hambúrguer...

Ingredientes:
5 tomates bem maduros;
1/2 cebola bem picada ( qualquer cebola);
1 colher de sopa de mostarda (utilizar a mais natural possível);
2 colheres de sopa de açúcar mascavo;
1 colher de sopa de vinagre de maçã;
2 colheres de molho inglês ( mais natural possível);
2 colheres de sopa de fumaça em po ou fumaça líquida (vende em lojas de produtos naturais);
Pitada de sal;
Modo de preparo:
Em uma panela colocar azeite para refogar a cebola e em seguida colocar os tomates. Deixar cozinhando e não colocar água, pois o tomate vai soltar sua própria água;
Em seguida, colocar os tomates cozidos para bater no liquidif**ador ou triturador;
Após f**ar com uma textura mais cremosa, colocar novamente no fogo e colocar os demais ingredientes, um por um ainda no fogo. Prontinho!!! Só aproveitar 🤤
Quem gostou, curte, compartilha, chama os amigos para ver essa receitinha e aproveitar a dica 👍🏼

31/08/2020

Dia 31 de agosto 👩🏼‍💻🧚‍♀️📝 Dia do nutricionista 💚
Por aqui a maçã 🍎 é um fruto permitido, simboliza alimentação saudável. Desde sempre tivemos livre arbítrio de fazer escolhas... e eu como profissional da nutrição mostro os melhores caminhos para todos aqueles que são os meus pacientes e para aqueles que me acompanham.
Nutrição é cuidar do outro sem criticar, sem restrições, é ouvir, é saber a dor de cada um e ajudar em todos os momentos ❤️ EU AMO!
Antes de calcular um plano alimentar, é preciso muita compaixão com cada um de vocês!
Parabéns a todos os colegas, muita força e sabedoria sempre 🙏🏻💚.

28/08/2020

Muuuitas pessoa me mandam mensagens dizendo que se pesou de manhã e deu um valor e ao longo o dia deu um valor maior. Provavelmente isso acontece com você também!
Isso acontece praticamente com todo mundo, é absolutamente normal. Já é esperado! Esse peso na balança que aparece é apenas água, alimentos que você ingeriu durante o dia, fezes e outros elementos.
Por isso é importante está se pesando pela manhã, depois de urinar e defecar. Esquecer de f**ar se pesando varias vezes ao dia , isso vai gerar ansiedade e não é legal no processo de emagrecimento.
BALANÇA SÓ PELA MANHÃ E VARIAÇÃO DE PESO É NORMAL E ESPERADO!!

26/08/2020

Um brigadeiro pode ser muito mais tranquilo e ter um comportamento saudável se consumido com prazer,calma e satisfação. E vamos lá: 1 brigadeiro e parar aí, no entanto quando, o alface pode ser consumido como obrigação, ter um sentimento de frustração, tédio e de muita restrição.

Se queremos um resultado: qual você imagina que teremos? É bem provável que o alface leve a um consumo descontrolado de brigadeiro e o brigadeiro tem mais propensão a ser seguido de prazer ao comer um belo prato de alface.
NÃO É APENAS O ALIMENTO QUE SE DEFINE COMO SAUDÁVEL OU NÃO MAS NOSSA RELAÇÃO COM ELES 🙇🏼‍♀️🥗.
👉🏻Conta pra mim, você já comeu alguma alface 🥬 de forma não saudável? E como foi?

25/08/2020

Sabemos que é difícil para o ser humano aceitar as coisas como elas são. Vamos entender o que é autoaceitação e conformismo?!
👉🏻 Aceitação nos trás paz, nos tranquiliza a alma, nos deixa felizes e alegres e ao mesmo tempo nos permite mudar determinadas situações. Existe evolução!!
👉🏻Conformismo é baseado em sentimentos ligados auto-estima, sentimento de não ser capaz de agir em determinadas situações, fraqueza diante dos desafios.
Aproveite esse post para listar tudo aquilo que você não aceita, e para cada coisa que você não aceita, liste todas as razões que podem fazer você não aceitá-las.
Pense sobre isso, você já está dando o primeiro passo para mudanças. feliz

24/08/2020

Para não bater a fome da madruga, a dica é apostar em alimentos ricos em fibras, já que eles aumentam a sensação de saciedade.
Opções ricas em fibra para usar a noite:
1. Kiwi, morango e amora - Além de serem supernutritivos, essas frutas também são recomendadas pelo baixo índice glicêmico que possuem;

2. Abacate - A fruta é uma boa opção para a noite por influenciar na qualidade do sono. "Além de ajudar a controlar o cortisol (hormônio do estresse), ajuda a promover o sono e a modulação da serotonina (hormônio do bem-estar)";

3. Oleaginosas e coco fresco - O aumento da sensação de saciedade é uma das principais vantagens, mas não para por aí: "ambos possuem ótimas quantidades de gorduras boas e ajudam a controlar o colesterol";

4. Pipoca - Se for final de semana e desejar ver um filme, por exemplo, a pipoca também é uma boa opção para passar a noite sem fome devido à sua alta concentração de fibras. Mas vale lembrar que não é a de micro-ondas, e que o ideal é preparar o lanche sem gorduras para que ele fique mais saudável.

19/08/2020

Vamos refletir?
1)Já me dei conta de que é importante ;
2)Já desisti de soluções milagrosas; 3)Já agendei consulta com a nutri;
4)Já tenho um plano alimentar mas não consigo seguir
5)Estou motivado e começando pequenas ações;
6)Comecei a fazer compras mas nao comecei a cozinhar;
7)Já introduzi mas ainda tenho recaídas;
Comente aqui a nota que você dá para sua prontidão ou deixe aqui o que te ajudou a f**ar mais pronto?

16/08/2020

Quem adora mingau de aveia ou polvilhar o cereal na salada está combatendo a celulite 🤩
Aveia: Rica em silício, participa da da formação de colágeno e previne a formação de furinhos. Rico em vitaminas de minerais.

E não esqueça👉🏻 BEBER ÁGUA, MUITA ÁGUA 💦 e praticar exercícios físicos regularmente 🤸‍♂️

15/08/2020

Sábado as vezes pede algo diferente do planejamento da semana!
Frango com macarrão ao molho de abacate 🥑🤩❤️
Molho de abacate:
1 Fatia de abacate 🥑
Suco do limão 🍋
Azeite
Pitada de sal
Alho
Só amassar todos ingredientes e pronto 👍🏼 Ótima opção para quem não gosta do gosto do abacate, essa preparação você não sente o sabor dele!
Quantidades f**a ao seu gosto!

13/08/2020

Para quem está sofrendo com a insônia, a ajuda pode estar na alimentação. Anote aí os alimentos para dar uma forcinha para quem quer uma boa noite de sono 💆🏼‍♀️😴
👉🏻Alimentos ricos em vit b6 e magnésio podem ajudar, como banana cozida,frango, aveia,uva, alface.
Também recomendo os frutos secos, que são riscos em triptofano e melatonina(hormônio produzido pelo organismo, responsável pela melhora do sono).
Evite bebidas alcoólicas,Pimenta,cafeína,termogênico em geral e sal.

12/08/2020

O estresse pode ser um problema em si mesmo, mas também pode conduzir a padrões de vida pouco saudáveis.
Quando existe pressão e estresse, tendemos a escolher alimentos menos nutritivos, como opções rica em açúcares refinados e gordura saturadas. Estas escolhas podem criar mais estresse a longo prazo, assim como outros problemas de saúde.
💆🏼‍♀️ Uma das maneiras de regular o estresse em momentos críticos é prestar atenção na alimentação. Diga aqui como você lida com o estresse? 💆🏼‍♀️😤🤯

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