03/09/2024
Regulação emocional
Gabriel, meu filho, estava muito zangado com alguma coisa que não saiu como ele queria. Eis que, após alguns minutos chorando e dizendo que queria ficar sozinho, surge o diálogo:
- mamãe, preciso me acalmar.
- Você quer ajuda pra se acalmar, filho?
- Sim. Quero colo.
Coloquei ele no colo e mostrei um brinquedo.
- agora não. Depois que eu “se acalmar”.
Semana passada, ele também disse que estava “bravo” e pediu para ficar na janela olhando o movimento da rua. Então, levei ele para essa mesma janela. Ele ficou lá, respirou, olhou os carros passando, as casas… até que disse:
- pronto, mamãe, tô “mais melhor”.
Meu filho de três anos está aprendendo uma coisa que a maior parte de nós, adultos, temos dificuldade: autorregulação.
Ele entendeu que, quando está com raiva, ele pode parar o que está fazendo, ir para a janela respirar um pouco, e se acalmar. Ele está aprendendo que “olhar a vista” acalma ele. Está aprendendo que pode pedir ajuda quando quiser se acalmar. E, claro, está aprendendo que pode manifestar as emoções, tem um lugar (nós, pais) seguro pra isso.
🧠A capacidade de autorregulação é sobre saber manejar as emoções de forma que não atrapalhem o seu dia a dia e suas relações. Está relacionada ao sistema límbico, um conjunto de estruturas no cérebro que são a base do processamento das emoções. Até os 3/4 anos, esta estrutura está se formando. Por isso que as crianças passam pelas famosas “birras”, pois não têm base cerebral para esse processamento das emoções.
❣️E é somente quando a gente abre espaço para viver as emoções que aprendemos a lidar com elas. Ninguém aprende a lidar com alguma coisa que não conhece, não dá nem pra saber por onde começar. É preciso conhecer para aprender. É preciso olhar para a emoção, para o sentimento, e, assim, entender o que ele está fazendo ali naquela sua interação. Se permitir sentir. Essa habilidade pode ser aprendida na idade adulta também, em uma relação super segura: na terapia.
🗣️Como você costuma lidar com emoções e sentimentos desconfortáveis de sentir? Já percebeu/ observou o que te regular? Me conta!
