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AM.MA clinica

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de AM.MA clinica, Medicina e saúde, Avenida Santos Dumont, 3131, 12º andar, sala 1201, Fortaleza.

29/03/2019

Olá 🙋🏻‍♀️💚
Você sabia que o nosso sono pode ser responsável por até 1/3 dos nossos resultados com a dieta? Ter qualidade de sono é um dos pilares mais importantes para alcançarmos nossos resultados.
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A privação de sono pode acarretar diversos prejuízos para nosso organismo como: mudança do comportamento alimentar (aumento da ingestão calórica), elevação da P.A, perda de cognição e desregulação hormonal.
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Já é bem estabelecido que a luz azul emitida por aparelhos eletrônicos (celulares,tablets e notebooks) inibe a produção de melatonina. 2 horas de exposição diárias já são suficientes para causar diversos danos.
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Alguns estudos apontam que a privação de apenas 2 dias de sono já implica em uma redução de 20% da Leptina (hormônio da saciedade) e aumento de 30% da secreção de Grelina(hormônio da fome), isso pode levar a um aumento de 350 a 500kcal por dia.
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Ainda no âmbito hormonal, temos o aumento do cortisol e diminuição de hormônios anabólicos: testosterona e GH. Tudo isso irá provocar perda de massa muscular e reparação ineficiente da mesma, aumentando fadiga e dores musculares.
Eai, viu quanta coisa ruim você pode evitar “APENAS” cuidando direitinho do seu momento de descanso?
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Faça a higiene do sono: deixe o ambiente no qual você vai dormir o mais escuro possível, bem silencioso e com uma temperatura fria! Estabeleça uma meta entre 7 a 9 horas dormidas! Você pode usar chás de camomila, mulungu ou cidreira para te ajudar!
Beijão da Nutri!😘💚
Uma excelente semana a todos e durmam bem 😴😜😍🙏🏻
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Mayra Almeida Nutri
☎ (85) 99933-7068

25/03/2019

.nutri with
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Muitas pessoas não têm ideia do quão poderoso pode ser dar o primeiro passo, por mais curtinho que seja! Infelizmente temos tendência a desistir do que queremos antes mesmo de tentar.
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Se mudarmos o foco para fazer um pouquinho, dia após dia e aprendermos a valorizar cada vitória, tudo se torna bem mais fácil. A constância tem um poder transformador incrível, acredite! 😍💭
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“A jornada de mil quilômetros começa com o primeiro passo.” 🚶🏻‍♀️
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Beijão da Nutri!😘💚
Um excelente final de semana a todos!
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Mayra Almeida Nutri
☎ (85) 99933-7068

07/03/2019

| Todos nós temos algumas metas que desejamos realizar mas, muitas vezes, não sabemos bem o que fazer para alcançá-las.
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Que tal traçar pequenos objetivos a cada semana? Quando pensamos em algo a curto prazo conseguimos visualizar muito melhor, e não nos deixamos levar pela ansiedade e procrastinação.
Exemplos práticos: Essa semana vou treinar 4x, vou fazer 2 refeições saudáveis por dia, irei tirar o refri, vou dormir 7 hrs, vou beber mais água, vou levar meus lanches para o trabalho/ faculdade etc.
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O objetivo final pode levar meses ou até anos, mas não precisamos focar no período total, podemos dividi-lo em pequenas “fatias” mais acessíveis, para que, aos poucos, possamos concretizar o nosso desejo por completo! ❤️💭🎯
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Beijão 😘💚
Mayra Almeida Nutri
☎ (85) 99933-7068

25/10/2018

.nutri with
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Você já se fez essa pergunta, na tentativa de mudar e bateu o desespero? Vou aqui tentar te ajudar!🤗
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Quando estamos completamente “relaxados na vida” em todos os quesitos, incluindo alimentação e atividade física, temos várias possibilidades para darmos o primeiro passo.
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Na alimentação, experimente retirar os excessos. Diminua quantidades de açúcar, de industrializados, refinados, fast food, refrigerantes e embutidos. Sempre substituindo pela comida mais natural possível. Se você é do tipo torce o nariz para frutas e verduras, tente adicionar na sua rotina as opções que você apresenta menos rejeição.
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Na atividade física, meu conselho seria: experimente todas as modalidades possíveis! Busque algo que te dá prazer, existem inúmeras possibilidades de aulas experimentais gratuitas em vários horários diferentes! Vai tentando até encontrar alguma com a qual você se identifique mais!
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Por último, NÃO DESISTAM! Sempre haverão dificuldades, a mudança acontece aos poucos,não sejam tão radicais no início, pois isso pode ser desestimulante. E ah, nosso paladar é COMPLETAMENTE mutável viu?! Provem novos sabores, tentem cozinhar, tentem sentir o gostinho natural dos alimentos. Depois vocês irão se impressionar com os resultados!😍
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Amanhã é segunda-feira, mas não existe dia ideal para melhorar sua qualidade de vida! O que importa mesmo é a sua vontade de conquistar aquilo que tanto deseja! 💭🎯 Beijão! 😘
Bom restinho de Domingo a todos! 💚

20/08/2018

Aproveitando o finalzinho desse domingo para dar uma ótima notícia: a espera acabou!
A partir de AMANHÃ (20/08) você já pode agendar sua consulta com a Nutri! 😍💚 Espero vocês!
| ☎️ 9 9933.7068 | Av. Santos Dumont, 3131, torre empresarial, 12o andar, sala 1201 - na .clinica beijos da nutri. .

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