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Nutricionista Ana Paula Ramos

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Ana Paula Ramos

Ênfase em Nutrição Esportiva; Avaliação corporal; Dieta individualizada; Investigação de Soma

25/07/2025

Foque em ter uma alimentação nutricionalmente equilibrada em nutrientes e calorias!
Vem pro time!!

16/07/2025

Quem disse que fazer dieta precisa ser difícil? E que o jantar não pode ser um lanche preparado em casa e com ingredientes saudáveis? 🤷🏼‍♀️

Gostaram da dica? Encaminha para um conhecido que pensa que comer saudável é viver a base de sopas 😅

14/07/2025

O ambiente molda diretamente o comportamento alimentar e pode ser um dos fatores mais determinantes para o sucesso ou fracasso em uma dieta. O ambiente facilita ou dificulta as escolhas saudáveis.

Geladeira cheia de alimentos saudáveis: torna fácil fazer boas escolhas.
Armário com doces, snacks e ultraprocessados à vista: estimula o consumo automático e impulsivo.

Dica prática: Deixe frutas à vista e alimentos processados fora do alcance ou nem os compre.

Família, colegas e amigos influenciam diretamente seus hábitos alimentares:
Se todos ao redor comem mal, você tende a seguir o grupo.
Se vivem pedindo delivery ou oferecendo guloseimas, é mais difícil resistir.

Planeje suas refeições;
Faça compras de comidas conscientes;
Cozinhe controlando ingredientes calóricos;
Coma com calma!

Mudar a alimentação começa por mudar o ambiente: remover tentações, facilitar boas escolhas, e se cercar de apoio.

“Você é a média das cinco pessoas com quem mais convive.”
Jim Rohn
Essa frase é simplista, mas reflete uma verdade: o ambiente molda o comportamento, e o comportamento determina os resultados.

12/07/2025

☀️🏝️ A sua energia chega antes das suas palavras.

12/07/2025

Cúrcuma e seus benefícios para Esportistas e Atletas:

•Redução de dores musculares pós-exercício (DOMS);
•Pode ajudar na cicatrização de microlesões e lesões articulares comuns em esportes de impacto;
•Seus efeitos antioxidantes protegem as mitocôndrias(organela responsável pela respiração celular e utilização de gordura corporal), favorecendo melhor desempenho e recuperação;
•Melhora da saúde articular.

Combine com pimenta-do-reino (piperina aumenta a absorção da curcumina em até 2.000%) e com gordura saudável (óleo de coco, azeite, gema do ovo).

Você já usa nas suas preparações? Além de garantir cor as suas preparações, ainda vai te proporcionar benefícios à saúde

Em consultório também é possível fazer a suplementação através de cápsulas/manipulados. Agende sua consulta! Link no perfil.

08/07/2025

O peso não tá no corpo. O peso tá na MENTE.
Se você não emagrece a MENTE,

Nenhuma dieta funciona.
Nenhum treino resolve.

Porque quem não muda a cabeça.
Segue preso num corpo que não aguenta mais.

Deixa eu te ajudar ensinando a fazer escolhas assertivas, com alimentos que te proporcionam mais saciedade, que vão te ajudar a evitar os beliscados e manter você em déficit calórico?
Chama no direct ou pelo link da Bio 😬

29/06/2025

Fechando a semana e deixando aqui um trecho da entrevista que dei para o Jornal Bom dia Ceará - Sexta 27/06 sobre alimentos energéticos.

Quem quiser conferir, pode assistir pelo portal G1:
https://g1.globo.com/ce/ceara/videos-bom-dia-ceara/video/saiba-quais-alimentos-te-ajudam-a-ter-energia-13714181.ghtml

Sempre que o assunto for alimentos, dieta, treino, nutrição, saúde, estética podem me convidar, estarei pronta! 😬

Obrigada pelo convite! 🩷

17/06/2025

Todo OBESO antes já teve SOBREPESO!

O porque da frase?
Muitos procuram se cuidar apenas quando estão com problema de saúde ou em um estado elevado de peso!

O intuito é alertar que quanto antes você começar a controlar seu peso, melhor será para não atingir a classif**ação de obesidade, seja por IMC ou seja por excesso de gordura na composição corporal, principalmente gordura visceral que está relacionado a maior risco de diabetes, hipertensão, gordura no fígado e doenças do coração.

Quando você chega a obesidade, você tem risco elevado para todas as patologias que mencionei e seu corpo f**a mais inflamado, logo terá uma maior dificuldade para exercer suas funções diárias e praticar atividade física.

Se seu IMC está acima de 24,9kg/m2 , ou se você nota um acúmulo exagerado de gordura em algumas regiões do corpo, principalmente na barriga, comece a melhorar seus hábitos alimentares e praticar alguma atividade física, para evitar que você desenvolva problema de saúde!

Para um melhor direcionamento e acompanhamento, agende sua consulta, que faremos sua avaliação e deixaremos toda a sua rotina alimentar organizada, com calorias e micronutriente essenciais.

Cuide-se!!! Você é sua morada eterna e é também o seu bem mais precioso! Sem você no estado saudável, não terá como trabalhar, cuidar da família, etc. Priorize-se!

12/06/2025

Que o ovo é super coringa na dieta, todos nós sabemos. Ele além de super nutritivo, combina com diversos alimentos e ingrediente básico para fazer preparações salgadas ou até mesmo doces.
Porém, o que muitos não sabem, é que também podemos optar pela opção de ovo de codorna. É uma opção prática para lanches ou para finalização em saladas e receitas.

Ovos são ricos em proteínas, vitaminas (A, D, E, K, complexo B) e minerais (ferro, selênio, colina), além de antioxidantes como luteína e zeaxantina. Sendo um importante aliado para a saúde do coração, cerebral, visão, além de proporcionar bastante saciedade e ajudar a evitar os “beliscados” ao longo do dia.

02/06/2025

O ideal é que você controle o consumo de sobremesas e doces, afinal, a composição não é interessante para o nosso organismo, possuem açúcar e muitas vezes alto teor de gorduras também!

Porém, o doce quando consumido inteligentemente, em quantidades controladas, pode ser uma opção para incluir na sua dieta. 😬👌🏼😍

Listei algumas opções de fácil acesso!!

Ps. FUJA de doces que possuem PORÇÕES grandes como: barras de chocolate, biscoito grande, travessas com sobremesa, potes de sorvete. Você não vai conseguir manter autocontrole. A principal dica é: compre o doce de menor tamanho e evite tê-los com facilidade em casa, trabalho, carro, bolsa e etc! 😁

31/05/2025

Brisa do mar, alma leve! ☀️

29/05/2025

1. Realizaremos através de vídeo chamada (envio o link via WhatsApp para você entrar na sala);
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2. Precisarei que você avalie seu peso (em jejum) e que saiba sua altura. Caso tenha fita métrica em casa, fique com ela no momento da consulta que ensinarei a mensurar nos locais exatos da avaliação. Precisarei também que você faça fotos para a avaliação fotográf**a, com 3 poses padronizadas para seu acompanhamento;
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3. Iniciaremos por uma anamnese e recordatório alimentar!
Nessa fase conhecerei mais sobre você! Se possui algum problema de saúde, quais suas preferências na alimentação, objetivos, seus horários, rotina de trabalho e treinos;
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4. Dieta será prescrita junto com você, na hora da consulta; juntamente com toda suplementação e ou fitoterápicos com dosagens específ**as para seus objetivos;
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5. Você terá acesso a dieta por meio de um aplicativo de celular, por PDF no WhatsApp e também por e-mail;
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6. Tempo indicado para reavaliar: 30 ou 40 dias após o início do plano alimentar. E iremos refazer todos os passos anteriores.

Agendamentos: link do meu perfil com acesso direto ao WhatsApp da clínica. 🍓
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