Psicóloga Jessica Pinheiro

25/09/2022

05/09/2022

Muitas vezes f**amos ansiosos porque pensamos no quanto podemos demorar para conquistar algum objetivo, ou porque pensamos que irá dar errado, ou que não somos capazes.
Isso pode nos levar a desconsiderar que precisamos dar pequenos passos diariamente, eles que controem a vida que vale a pena viver, e mais, e necessário valorizar estes pequenos passos, pois muitas vezes os diminuímos.

O que você pode fazer hoje?

22/08/2022

Se você tivesse como meta ser um bom ansioso, estes seriam os passos a seguir.

Se você já se percebe com preocupações constantes e por consequência se sente ansioso, tal ez esteja seguindo estes passos.

Você f**a constantemente tentando prever os riscos, possíveis erros? Isto te deixa em estado de alerta frequente e quando não se tem este conhecimento, o fato de se sentir ansioso pode te levar a pensar que algo está errado.
Aí se inicia o ciclo de manutenção da ansiedade.

Estes riscos, se tornam catástrofes em nossas mentes, catástrofes estas que queremos evitar, então nós.preocupamos mais buscando ter o controlo do que achamos que pode acontecer, mas não temos evidências nenhuma de que acontecerá.

Assim você passa a evitar o que te deixa preocupado ou que acha que pode dar errado, se afastando do que é importante para você, f**a cansado, triste, sua atenção f**a prejudicada, insônia e você continua não tendo o controle.

Vamos falar mais sobre a preocupação e ansiedade?

Autoconhecimento é ferramenta.

Obs: percebi que faltou o "o"/"a".

07/05/2022

Você imagina o que seja isso?
A primeira vista são alguns objetos no chão.
Meu filho com toda sua criatividade olhou para estes objetos e viu uma vara de pesca e vários peixes.

Quando vemos uma bagunça, a criança pode estar criando um mundo de exploração e desenvolvimento.

Não olhe para a bagunça, olhe para o que seu filho está desenvolvendo. Quando ele acabar a brincadeira, aproveite o momento e o ensine a guardar.

Algumas "habilidades" envolvidas: planejamento, paciência, coordenação motora ....

01/05/2022

12/04/2022

O que você pensa a seu respeito?
E a respeito dos outros?
O que pensa sobre seu futuro?

Já observou e questionou se essa forma de olhar não pode estar equivocada?
Já se permitiu fazer alguns te**es?

Nem sempre é tão rápido e simples responder a estas perguntas e nem.perceber o impacto que a resposta tem.em.nossas vidas.

Talvez o elefante precisasse de alguém que lhe questionasse e ajudasse e se conhecer melhor.

O que acha que mudaria na vida do elefante se isso acontecesse? O que ele faria? Como se sentiria?

Comenta aqui!

23/03/2022

Forte não? Para refletir.

09/03/2022

Focar sempre no que falta pode te levar a desconsiderar o que já se tem, o que foi conquistado.
Tenha metas, mas leve em conta os pequenos passos.
Não pense só no fim, mas no processo.

Olhar para onde os outros estão também pode ser um tropeço, podemos pensar que este lugar do outro é sempre melhor, mas nunca seremos o outro, não teremos a mesma história e nem saberemos todos os desafios.

Olhe para si, o que você tem hoje que não tinha há 5 anos atrás, falo de habilidades, experiência, superações......

18/02/2022

Me lembro de dois contos que exemplif**am e nos deixam a reflexão: Chapéuzinho vermelho e os três porquinhos.

Quais atalhos você tem buscado que te distanciam do seu desenvolvimento, de alcançar seus objetivos, de viver de acordo com seus valores.pessoais?

16/02/2022

No dia a dia nos deparamos com barreiras, como por exemplo, a procrastinação, ansiedade, medo, tristeza, inseguranças, falta de autoconhecimento.

Damos muita ênfase nos "comos" e reduzimos a importância do porque.

"Dá muito trabalho"
"Estou ansiosa, preciso.me.livrar da ansiedade primeiro"
"Quero f**ar no sofá "
"Não estou com vontade"
"Não estou pronto, tenho que aprender mais"

Muitos dos nossos pensamentos podem ser verdade, ou um verdade parcial. Porém precisamos avaliar as vantagens e desvantagens de prosseguir a partir deles.

Pense em seu objetivo e que tipo de vida quer viver e quais são seus valores pessoais. Que isto também tenha peso no momento em que se sentir sem vontade ou paralisado.