30/09/2023
O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma forma grave da síndrome pré-menstrual que inclui sintomas físicos e comportamentais que geralmente desaparecem com o início da menstruação.
Isso ocorrer porquê os níveis dos hormônios reprodutivos femininos, que são o estrogênio e a progesterona, oscilam durante o ciclo menstrual. Essas variações hormonais podem afetar os níveis de substâncias químicas do cérebro (neurotransmissores) que têm um papel importante na regulação do humor, com destaque para a serotonina.
FAÇA O TESTE PARA SABER SE VOCE SE ENQUADRA NESSE DIAGNÓSTICO.
Na semana anterior ao período menstrual e/ou logo após o
fim da menstruação você se sente:
( ) deprimida, sem esperança ou com pensamentos autodepreciativos.
( ) ansiosa, tensa, com os "nervos à flor da pele".
( ) com significativa instabilidade afetiva.
( ) irritada, com raiva e tem os conflitos interpessoais aumentados.
( ) com menos interesse pelas atividades habituais.
( ) com dificuldade de concentração.
( ) sem energia.
( ) com alteração acentuada do apetite ou avidez por determinados alimentos.
( ) com hipersonia ou insônia.
( ) em descontrole emocional.
( ) com sensibilidade ou inchaço das mamas, dor de cabeça dor articular ou muscular, sensação de inchaço geral "e ganho de peso".
INTERPRENDO O RESULTADO:
Se você marcou 5 sintomas e pelo menos um está entre os quatro primeiros da lista acima e você teve estes sintomas em dois ciclos seguidos ou mais, procure um especialista para avaliar se você pode estar em risco de sofrer de TDPM.
Fonte: Programa de Estudos em Sexualidade da Universidade
de São Paulo (USP) e Associação Psiquiátrica Americana.
Existem algumas atividades/ rotinas e suplementos que podem ser usados para prevenir e/ou amenizar esse quadro.
São eles:
Exposição Solar.
Sumplentar Omega 3 e 5HTP.
Atividades físicas, principalmente atividades aeróbicas.
Preferir o consumo de carboidratos complexos.
Suplementar até 1.200mg de cálcio/dia.
Suplementar até 80mg da vitamina B6/dia.
