Fibromialgia Sob Controle - Dr. Mário Lopes

Fibromialgia Sob Controle - Dr. Mário Lopes Ajudo pessoas com Fibromialgia e Dores Cronicas a terem melhor qualidade de vida.

Quem sente dor todos os dias sabe: não é só o corpo que sofre — a mente também adoece.E quando a saúde emocional se frag...
15/08/2025

Quem sente dor todos os dias sabe: não é só o corpo que sofre — a mente também adoece.
E quando a saúde emocional se fragiliza, a dor parece piorar.

📌 A dor crônica desgasta.
Ela tira o sono, limita movimentos, muda a rotina e, aos poucos, afeta o humor, a autoestima e a vontade de viver.

📌 A mente sobrecarregada amplifica a dor.
Estresse, ansiedade, traumas não resolvidos e tristeza profunda aumentam a sensibilidade do sistema nervoso — e fazem com que o corpo reaja com mais dor, mesmo a estímulos leves.

É como um ciclo silencioso:
👉 A dor alimenta o sofrimento emocional
👉 O sofrimento emocional alimenta a dor

No meu trabalho, eu cuido da dor com um olhar integral.
Isso significa escutar com atenção, tratar o corpo com respeito, e acolher também o que pesa na alma.
Porque ninguém é só uma articulação inflamada ou um músculo tenso — somos corpo, mente e história.

Se você sente que a dor já está afetando quem você é, saiba: você não está sozinho.
E há caminhos possíveis, com empatia, tratamento adequado e reconstrução do movimento — interno e externo.

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Vamos conversar sobre o que você está sentindo?

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A dor lombar tem sido sua companheira constante?Você acorda travado, sente desconforto ao sentar ou levantar, ou tem aqu...
13/08/2025

A dor lombar tem sido sua companheira constante?
Você acorda travado, sente desconforto ao sentar ou levantar, ou tem aquela sensação de peso na região baixa das costas?

A boa notícia é que, com movimentos suaves e orientados, é possível ajudar seu corpo a sair do padrão de dor e voltar ao movimento com mais segurança.

Hoje eu quero te ensinar um exercício que uso com frequência no consultório e que você pode praticar com consciência em casa:

🔹 Exercício: Basculamento Pélvico (deitado)
Como fazer:

1️⃣ Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2️⃣ Relaxe os braços ao lado do corpo.
3️⃣ Inspire profundamente…
4️⃣ Ao soltar o ar, contraia levemente o abdômen e empurre a lombar contra o chão, fazendo um movimento sutil de inclinar a pelve para trás (como se fosse “achatar” a curva da lombar).
5️⃣ Mantenha por 5 segundos.
6️⃣ Volte devagar à posição neutra.
7️⃣ Repita o movimento 8 a 10 vezes, sentindo o corpo, sem forçar.

Esse exercício ativa a musculatura profunda, melhora a mobilidade da região lombar e ajuda a reduzir a tensão acumulada.

💡 Dica: faça devagar, prestando atenção na respiração e no que seu corpo está sentindo.

📌 E lembre-se: se a dor for intensa ou irradiada, é essencial buscar uma avaliação individualizada. Cada dor tem uma causa — e merece ser compreendida com escuta e cuidado.

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Estou aqui para te ajudar a cuidar da sua coluna com consciência e gentileza.

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Muita gente aprende a conviver com a dor…Mas deixa eu te contar uma verdade importante: dor não é normal quando ela come...
11/08/2025

Muita gente aprende a conviver com a dor…
Mas deixa eu te contar uma verdade importante: dor não é normal quando ela começa a limitar sua vida.
Se você sente algum dos sinais abaixo, é hora de procurar ajuda:

1️⃣ Dura mais de 3 meses
A dor crônica vai além do tempo de cicatrização. Ela persiste mesmo depois que o corpo deveria ter se recuperado.

2️⃣ Te impede de fazer atividades simples
Se amarrar o cadarço, pegar peso ou subir escadas virou um desafio, a dor está comprometendo sua função.

3️⃣ Muda seu humor ou seu sono
Dor constante desgasta a mente. Irritação, tristeza ou noites mal dormidas são reflexo disso.

4️⃣ Já virou parte da rotina
Você começa a dizer “ah, essa dor é normal”, mas no fundo sabe que está cada vez pior.

5️⃣ Você sente que ninguém entende o que está passando
A dor invisível também precisa de acolhimento. E sim, existe tratamento com escuta, empatia e estratégias personalizadas.

Como fisioterapeuta, estou aqui para ajudar você a entender a sua dor — e trilhar um caminho de alívio e reconexão com seu corpo.

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Não normalize o que pode ser cuidado.

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Você sabia que o desgaste das articulações intervertebrais — aquelas que conectam as vértebras da sua coluna — pode acon...
08/08/2025

Você sabia que o desgaste das articulações intervertebrais — aquelas que conectam as vértebras da sua coluna — pode acontecer bem antes da “idade esperada”?

E, muitas vezes, esse processo não é causado apenas pelo tempo… mas pelo excesso de carga física, emocional e postural que o corpo vem suportando.

🔍 Causas comuns de desgaste precoce na coluna:
• Má postura mantida por longos períodos
• Sedentarismo e fraqueza muscular
• Excesso de peso corporal
• Sobrecarga repetitiva (no trabalho, no treino ou em casa)
• Estresse crônico e tensão muscular constante
• Falta de consciência corporal e movimentação saudável

Esse desgaste pode levar à dor crônica, rigidez, limitação funcional e inflamações — especialmente na região cervical e lombar.
Mas a boa notícia é: há como desacelerar esse processo e aliviar os sintomas com o tratamento certo.

A fisioterapia atua com estratégias que fortalecem a musculatura de suporte, melhoram a mobilidade, corrigem padrões posturais e ajudam o corpo a se reorganizar.

Você não precisa esperar “piorar” para começar a cuidar.
Quanto antes você entende os sinais, maiores são as chances de recuperar a leveza dos movimentos.

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Estou aqui para ouvir o que sua coluna está tentando dizer.

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Você sente a cabeça “pesada”, ombros tensionados ou dores na nuca ao longo do dia?Então preste atenção nesse exercício q...
06/08/2025

Você sente a cabeça “pesada”, ombros tensionados ou dores na nuca ao longo do dia?
Então preste atenção nesse exercício que ensino a muitos dos meus pacientes aqui no consultório: o "recuo do queixo", ou chin tuck.

💬 Imagine que eu estou ao seu lado te guiando, e siga assim:

👉 Sente-se com a coluna ereta ou deite-se com a cabeça apoiada.
👉 Olhe para frente, sem inclinar a cabeça.
👉 Agora, suavemente, leve o queixo para trás — como se quisesse encostar a parte de baixo do queixo no pescoço, formando aquela “papadinha” leve.
👉 Segure por 5 segundos. Respire. Solte.
👉 Repita esse movimento por 10 vezes.

Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos profundos do pescoço e a reposicionar a cabeça no eixo certo, aliviando dores cervicais e melhorando a postura ao longo do tempo.

É simples, mas muito poderoso — e pode ser feito em casa, no trabalho ou entre uma pausa e outra do dia.

Cuide do seu corpo com gentileza. Pequenas atitudes constroem grandes alívios.

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Estou aqui para te acompanhar nessa jornada de cuidado e reconexão com seu corpo.

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Você sente uma dor incômoda na lateral das costas — entre as costelas e a parte de trás do quadril?Ela aparece quando vo...
04/08/2025

Você sente uma dor incômoda na lateral das costas — entre as costelas e a parte de trás do quadril?
Ela aparece quando você se movimenta, respira fundo ou ao acordar?

Essa dor é chamada de dor nos flancos e pode ter origem musculoesquelética, ou seja, relacionada aos músculos, articulações, postura ou sobrecarga.

🔍 Algumas causas comuns incluem:
• Contraturas musculares (principalmente nos músculos oblíquos e quadrado lombar)
• Tensão postural prolongada (como ficar muito tempo sentado ou em pé)
• Esforços repetitivos ou movimentos bruscos
• Irritação na articulação costo-vertebral
• Desequilíbrios musculares entre tronco e pelve
• Hérnias lombares com irradiação atípica

⚠️ Importante: a dor nos flancos também pode ter origem renal ou visceral, por isso é fundamental uma avaliação profissional para identificar a causa correta.

Na fisioterapia, investigamos as disfunções musculoesqueléticas com atenção e cuidado, para aliviar a dor, restaurar o equilíbrio e devolver liberdade de movimento com segurança.

Não espere a dor aumentar. Ouça o seu corpo — ele sempre fala.

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Estou aqui para te ajudar a compreender e tratar essa dor.

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Obrigado!!!Você  é que é um excepcional profissional. Competente, estudioso e acima de tudo tem um carinho e cuidado com...
02/08/2025

Obrigado!!!
Você é que é um excepcional profissional. Competente, estudioso e acima de tudo tem um carinho e cuidado com seus pacientes.

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Você já sentiu dor, inchaço ou rigidez nas articulações, especialmente ao acordar?Já teve dificuldade para abrir uma tam...
01/08/2025

Você já sentiu dor, inchaço ou rigidez nas articulações, especialmente ao acordar?
Já teve dificuldade para abrir uma tampa, segurar objetos ou levantar da cama?

Esses podem ser sinais da artrite — uma condição inflamatória que afeta as articulações e pode impactar profundamente sua mobilidade e qualidade de vida.

🧠 E aqui vai um ponto importante: artrite não é “coisa da idade”. Ela pode surgir em diferentes fases da vida e ter diversas causas:

🔹 Artrite reumatoide (autoimune)
🔹 Artrite psoriásica
🔹 Artrite infecciosa
🔹 Artrite pós-traumática
🔹 Artrite associada a outras doenças inflamatórias

Quando não tratada adequadamente, a dor se torna crônica, os movimentos ficam limitados e até tarefas simples do dia a dia viram um desafio.

Na fisioterapia, trabalhamos com técnicas específicas para reduzir a dor, controlar a inflamação, melhorar a mobilidade e preservar a função das articulações — sempre respeitando o ritmo de cada pessoa.

Artrite não tem cura, mas tem tratamento, escuta e acolhimento.
E você não está sozinho nessa jornada.

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Conte comigo para caminhar ao seu lado.

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Você sente queimação, fisgada, peso ou pontadas nos pés ao caminhar, ficar em pé ou logo ao acordar?Essas dores podem pa...
30/07/2025

Você sente queimação, fisgada, peso ou pontadas nos pés ao caminhar, ficar em pé ou logo ao acordar?

Essas dores podem parecer "pequenas", mas afetam a forma como você pisa, se movimenta e até como se sente emocionalmente.
E quando o pé dói, o corpo inteiro sofre junto.

🔍 Algumas possíveis causas para as dores nos pés:
• Fascite plantar
• Neuroma de Morton
• Esporão do calcâneo
• Pé plano ou pé cavo
• Sobrecarga nas articulações
• Uso de calçados inadequados
• Artrite, artrose ou gota
• Má circulação e alterações neurológicas
• Diabetes (com risco de neuropatia periférica)

👣 Cada dor nos pés tem uma história e uma causa — e merece ser investigada com cuidado.
Na fisioterapia, é possível aliviar a dor, corrigir padrões de marcha e reequilibrar a função do pé com exercícios específicos, recursos terapêuticos e, acima de tudo, escuta.

Você não precisa aprender a conviver com essa dor.
📞 Agende sua avaliação: 85.99103.9526
📍Atendimento presencial em Fortaleza
Estou aqui para te ajudar a caminhar com mais leveza.

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Você já sentiu dor ou travamento ao tentar se levantar da cama, do sofá ou de uma cadeira?Já teve a sensação de que o co...
28/07/2025

Você já sentiu dor ou travamento ao tentar se levantar da cama, do sofá ou de uma cadeira?
Já teve a sensação de que o corpo “não responde” logo ao acordar?

Isso não é apenas cansaço — pode ser um sinal de alerta do seu corpo.

🔍 Dores e dificuldades ao se levantar podem estar associadas a:
• Enrijecimento muscular durante o sono
• Inflamações articulares (como na coluna ou nos quadris)
• Fibromialgia
• Síndrome da fadiga crônica
• Envelhecimento com perda de mobilidade
• Problemas na lombar ou sacroilíaca
• Sedentarismo ou má postura crônica
• Distúrbios do sono que impedem a recuperação muscular

Quando levantar-se se torna um desafio diário, isso impacta sua independência, sua rotina e sua qualidade de vida.
Mas existe tratamento adequado — com escuta, avaliação funcional e um plano terapêutico centrado na sua realidade.

Como fisioterapeuta, estou aqui para te ajudar a entender o motivo dessa limitação e caminhar ao seu lado na construção de mais autonomia e menos dor.

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Você não precisa passar por isso sozinho.

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Obrigado!!!Estou aqui para servir e ajudar a melhorar sua dor.---
26/07/2025

Obrigado!!!
Estou aqui para servir e ajudar a melhorar sua dor.

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Você sente que levantar, caminhar ou manter o equilíbrio tem sido um desafio ultimamente?Então esse exercício simples po...
25/07/2025

Você sente que levantar, caminhar ou manter o equilíbrio tem sido um desafio ultimamente?
Então esse exercício simples pode ser um grande aliado na sua rotina.

👣 Vamos fazer juntos a Marcha Estacionária com Apoio?

🔸 Encontre uma cadeira firme ou apoie-se na pia da cozinha.
🔸 Fique em pé, com os pés paralelos e o corpo ereto.
🔸 Segure suavemente o encosto da cadeira com as duas mãos.
🔸 Agora, levante uma perna de cada vez, como se estivesse marchando no lugar — sem pressa, com atenção e leveza.
🔸 Mantenha a postura ereta, o abdômen levemente ativado e evite inclinar o tronco para frente ou para os lados.

🕐 Faça por 1 minuto, todos os dias.
Esse exercício ajuda a fortalecer os quadris, proteger a região lombar e melhorar seu equilíbrio.
E o melhor: pode ser feito com segurança, no conforto da sua casa.

Lembre-se: pequenos movimentos, feitos com consciência e constância, geram grandes transformações.
Se sentir dor ou insegurança, fale comigo. Estou aqui para cuidar de você.

📍 Atendimento em Fortaleza
📞 WhatsApp para agendamento: 85.99103.9526

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Endereço

Av. Pontes Vieira, 2340 - 6o Andar, Sala 615 - Dionísio Torres
Fortaleza, CE
60130-241

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Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00
Sexta-feira 08:00 - 17:00

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