06/05/2020
Costumo ressaltar aqui que não há "conselhos" e "dicas únicas" para lidarmos com situações difíceis. É a partir da história de cada um, bem como dos recursos e acessos que as pessoas conseguem ter em suas realidades, que podem ser encontradas estratégias de enfrentamento pessoais.
Destaco, ainda, que nem todas as pessoas precisam de apoio psicológico para atravessar esse momento de pandemia (dados de pesquisas sobre atuação de psicólogos em desastres mostram que mais de 70% das pessoas conseguem se reestabelecer/adaptar sem essa ajuda profissional, por exemplo).
Contudo, compartilho aqui algumas orientações da Organização Mundial de Saúde (fotos do post), como também algo da minha escuta com as pessoas em sofrimento nesse período que podem nortear alguma iniciativa em torno dessa construção que é de cada um.
Além das informações das fotos, cabe lembrar que:
# Tentar voltar a atenção para o momento presente (pensar um dia de cada vez ou uma semana de cada vez, etc.) pode auxiliar a reduzir ansiedade;
# Centrar-se nos aspectos que você pode controlar, como suas ações e decisões, pode minimizar preocupações excessivas. Se você está fazendo o possível para proteger a si mesmo e as pessoas com quem convive (isso envolve não sair de casa, uso de máscara, etc.), está fazendo sua parte;
# Sentir-se pertencente a alguma rede de apoio em que haja trocas afetivas é importante (família, amigos, grupos, etc.);
# Engajar-se em algum projeto pessoal que lhe mobilize para um trabalho ou ação costuma trazer sentido (vale retomar desejos antigos deixados de lado ou criar novos);
# Refletir e descobrir algo de si diante das privações, limitações e medos que a pandemia trouxe pode lhe ajudar a se perceber melhor, a definir suas prioridades (o que é realmente importante para você?), a ver que você consegue se adaptar a realidades difíceis ou até a encontrar alguma forma de resolver impasses anteriores;
# Algumas situações podem demandar suporte psicológico e/ou psiquiátrico - enlutados, pessoas com histórico de transtornos mentais e que a pandemia foi gatilho para crise, quem não conseguiu se adaptar e seguem em sofrimento, etc.
Por fim, lembrem-se: esse momento vai passar.
