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Dr. Angelo Reges - Nutrologia Esportiva

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Brasil
Fortaleza, CE
Dr. Angelo Reges - Nutrologia Esportiva

Médico
➡️Nutrologia Esportiva
➡️Emagrecimento
➡️Modulação hormonal
➡️Longevidade

08/02/2019

Muito se fala sobre os macros e os micronutrientes, mas o que são cada um? Vou te contar! 😉

👉 Macronutrientes: componentes da alimentação que são fundamentais para os organismos. Para nós, os principais nutrientes são proteínas, carboidratos e lipídios.

👉 Micronutrientes: são nutrientes necessários para a manutenção do organismo, requeridos em pequenas quantidades, como vitaminas e minerais. Apesar de pouca quantidade, não devem ser ignorados. Sua deficiência pode causar doenças ou disfunções.

Ambos são essenciais para o corpo humano, apesar de em diferentes quantidades. Converse com seu nutrólogo para saber a quantidade ideal de cada nutriente para seu organismo! 💊

07/02/2019

A motivação não deve vir em picos, ela precisa se tornar um hábito na sua vida! Estar motivado nos ajuda a alcançar nossos objetivos, sempre com determinação e foco. 👊

Que toda motivação vire hábito! 💪

06/02/2019

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas. Mas muito acreditam que uma dieta restritiva, com uma grande redução de quantidade é o segredo para o emagrecimento. 🤔 A verdade é que...

🙅♀️ Não existe fórmula mágica! 🙅♀️

Emagrecer com saúde depende de três coisas:

1) Força de vontade
2) Alimentação equilibrada e nutritiva
3) Exercícios físicos

Você não precisa abrir mão de comer um bom prato de arroz com feijão. Nenhum alimento engorda e nem emagrece, tudo depende do quanto e como você come. ⚖ Além disso, restrição pode levar a compulsão e isso é bem pior!

Para quem tem dificuldades, sempre é indicado buscar orientação profissional. 📝 Um nutrólogo poderá realizar seu planejamento alimentar com base no que seu organismo precisa. Emagrecer não precisa ser sinônimo de terror psicológico. É possível ser saudável e feliz! 🥦🥒🍠

05/02/2019

Você possui uma rotina de treino, uma alimentação equilibrada, uma suplementação correta e mesmo assim não está alcançando os resultados que gostaria? 🤔 Nesse caso, o problema pode estar nos seus hábitos, como:

👉 Treinar sempre à noite:
A queima de calorias atinge seu ápice no pós-treino, graças ao metabolismo acelerado. Mas, num treino seguido de sono, o metabolismo desacelera e você perde grande parte do esforço do seu treino. 🏃‍♀️

👉 Overtraining:
Tudo em excesso vira problema. O overtraining pode prejudicar muito o ganho de massa muscular, porque é no descanso que os músculos crescem. O processo de recuperação muscular é tão importante quanto o treino em si. 💪

👉 Trabalhar somente os músculos de preferência.
Para um bom resultado, é importante que o treino seja variado e que trabalhe diferentes grupos musculares. Não adianta focar em trabalhar apenas bíceps 3 vezes por semana e deixar as pernas para apenas 1 vez na semana. É importante que haja equilíbrio e a rotina seja montada por um profissional. 😉

02/02/2019

Para uma vida saudável, é preciso manter o corpo e a mente em equilíbrio. ⚖ Não adianta restringir desejos e vontades apenas pensando "que vai engordar" ou "nas calorias". O que engorda é a falta de moderação.

👉 Por isso, se um dia você comeu uma pizza, aproveitou um chocolate, não se sinta culpado(a). Comer deve ser algo prazeroso. O que fazer depois? Siga com sua rotina de saúde e volte com sua alimentação balanceada. 😉

Na vida, é tudo uma questão de equilíbrio. Lembrar disso vai te fazer curtir ainda mais os momentos! Bom fim de semana! 😄

31/01/2019

O sódio é o principal composto do sal de mesa. Muitas pessoas demonizam o sódio, visto que alimentos industrializados costumam possuir alta quantidade do mesmo. O sódio é um componente vital para o corpo, pois equilibra a quantidade de água no organismo. ✅ Sua falta pode prejudicar o organismo de muitas maneiras.

➡ Porém, quando em grandes quantidades, pode levar à retenção exagerada de líquidos, além de retirar o cálcio dos ossos, que pode levar a Osteopenia e a Osteoporose. Aquele "inchaço" na barriga tem grandes chances de ser causado pelo consumo excessivo do sódio.
A Organização Mundial da Saúde indica que o consumo de sal deve ser de, no máximo, 5g por dia. O sódio presente em alimentos in natura já preenche essa quantidade. 😉

A dica é: sempre olhe a tabela nutricional dos alimentos, verificando além das calorias, a quantidade de sódio presente. ✔

30/01/2019

Respondendo rapidamente: não! Isso é um mito, já que nenhum alimento engorda ou emagrece. O processo de emagrecimento depende de uma série de mudanças, e não de um único alimento. Como você come, o quanto você come e a frequência com que come.

Para alcançar resultados, é preciso EQUILÍBRIO, um balanço energético correto, alimentos verdadeiros e em horários adequados para nosso metabolismo se manter ativo, e então, garantir ao corpo um emagrecimento saudável e sem terrorismo. ⚖💪🏼

👨🏻‍⚕ Procure um profissional para fazer sua avaliação e seu planejamento alimentar!

29/01/2019

É um alimento coringa para qualquer dieta, seja para perder peso ou para ganhar massa muscular. 🥚 O ovo é rico em uma série de nutrientes importantes e essenciais para o organismo, além de ser um alimento versátil para diferentes receitas. Crepioca, ovo cozido, ovo mexido, omelete... São muitas opções! 🍳 😋

Converse com um profissional para saber as melhores formas de adicionar o ovo à sua dieta! 😉

26/01/2019

Sabe o ditado "costume de casa vai à praça"? 👉 Isso também vale quando falamos em hábitos saudáveis. Acostumar seus pequenos desde cedo a gostar de alimentos saudáveis, como frutas, verduras e sucos, vai fazer toda a diferença na sua saúde. 🥦

Pais e mães com bons hábitos de saúde e boa alimentação refletem diretamente na percepção da criança acerca desses alimentos, garantindo uma dieta nutritiva e que evita uma alimentação inadequada! Crescer saudável é importante! 🧒

24/01/2019

Sendo objetivo e direto: NÃO! ❌ O carboidrato não é o vilão da dieta. Carboidrato não engorda! 🤔

➡ O que engorda são os excessos e a falta de equilíbrio. Cortar o carboidrato da dieta vai fazer com que o organismo passe a usar as proteínas para produzir energia, o que causa a perda de massa muscular. E não é isso que queremos, né?

O corpo precisa de carboidratos para poder queimar gordura de forma eficiente e saudável. ⚡ É possível comer carboidratos, ser saudável, emagrecer e ganhar massa! O segredo está na sua determinação. 😉 💪

Na dúvida, consulte um profissional para receber a orientação de como adequar sua alimentação sem precisar abdicar de todo carboidrato. 👊

23/01/2019

Para alcançar os resultados esperados, é importante conhecer seu corpo, seu metabolismo e receber a orientação profissional ideal para seu objetivo. 💪

👉 Avaliação da composição corporal;
👉 Planejamento alimentar;
👉 Indicação de suplementação;
👉 Foco e determinação do paciente!

A paciente já alcançou excelentes resultados desde a sua última consulta! ✅

22/01/2019

Efeito platô é como chamamos quando o organismo se adapta rapidamente a uma dieta e o corpo para de obter os resultados esperados. Para sair do efeito platô, separei 3 dicas que vão te ajudar!

1. Mude a composição da sua dieta. O efeito platô implica em MUDANÇA! Varie a quantidade de calorias que você está consumindo diariamente, mas sempre com o mesmo saldo calórico semanal.

2. Adapte seu treino. Aumente a intensidade dos exercícios e reduza o número de repetições, veja se houve algum progresso. Ou até alterar algum tipo de exercício, mudar horários de ir para a academia. Toda mudança se reflete no organismo.

3. Hidratação. Um organismo bem hidratado é essencial para um bom funcionamento e reação aos treinos e dieta. Não espere sentir sede para beber água. Uma boa sugestão é investir em sucos naturais, chás e vitaminas.

Dica extra: busque o auxílio de um profissional especializado. Um profissional irá investigar as condições do seu corpo, bem como as causas possíveis para o efeito platô. Além de elaborar um plano de treino e alimentação que gere os resultados para seu organismo.

Endereço

Avenida Santos Dumont, 5753/18º Andar/Torre Saúde Complexo São Mateus
Fortaleza, CE
60175-047

Telefone

+5585991061793

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