10/01/2019
1. Para ter joelhos saudáveis, é preciso que todas as estruturas próximas também estejam saudáveis e fortes (músculos, ligamentos, etc). Portanto, pratique esportes e mantenha uma boa alimentação.
2. O sobrepeso afeta diretamente o joelho, portanto, mantenha o peso controlado.
3. Fortaleça também o seus quadris! Um quadril fraco e desestabilizado afeta a postura, a marcha e sobrecarrega as articulações próximas, principalmente o joelho.
4. Dica final e mais importante: qualquer dor, incômodo ou estalido no joelho, procure ajuda profissional. Não espere a situação agravar e a dor ficar insuportável para procurar ajuda.