Mayra Almeida

Mayra Almeida Te ajudo a emagrecer de forma simples e sustentável

04/05/2026

Você sente que já fez de tudo e mesmo assim a barriga tá sempre inchada? Você se sente estufada o tempo todo mesmo comendo saudável e treinando direitinho?

O Inchaço frequente, desconforto abdominal e a dificuldade de evoluir são sinais clássicos de um corpo desregulado que precisa de atenção.

A minha abordagem vai muito além de saber o que você come e como é seu treino. Construo junto com você um tratamento voltado não só para ganhos estéticos, mas para um corpo responsivo que funciona da forma correta, sem te causar dores e insegurança com o que comer.

Se você quer se sentir livre desses sintomas e ter uma barriga sequinha o tempo todo, clica no link da bio!

Vem se alimentar comigo durante a semana ✨🤍
Minha rotina não é perfeita, mas faço o que posso para ser consistente e faz...
29/04/2026

Vem se alimentar comigo durante a semana ✨🤍

Minha rotina não é perfeita, mas faço o que posso para ser consistente e fazer tudo certinho 80% do tempo. Priorizo organização, faço escolhas possíveis para minha realidade e ajustes o tempo todo.

Acredito que na vida real, é isso que sustenta qualquer resultado a longo prazo: individualizar o que funciona para conseguir o objetivo que desejamos.

Aqui compartilhei opções da semana e do final de semana, afinal sempre podemos fazer boas escolhas, mesmo fora de casa!

Agora me conta, qual é a sua refeição do dia favorita? A minha é o café da manhã 🫶🏻

Compartilho com vocês um pouco da minha trajetória profissional. Nem sempre o caminho começa fazendo sentido.Mas quando ...
27/04/2026

Compartilho com vocês um pouco da minha trajetória profissional. Nem sempre o caminho começa fazendo sentido.Mas quando você encontra o que realmente te move, tudo se encaixa.

A nutrição entrou na minha vida de forma natural, primeiro como cuidado comigo, depois como propósito com outras pessoas.

Meu olhar vai muito além da alimentação, ao longo desses 8 anos percebi a importância do olhar criterioso e especializado para saúde intestinal.

Hoje, com a especialização em Gastroenterologia, vejo a vida de vários pacientes mudando: recuperando a saúde intestinal, se livrando de sintomas digestivos incômodos, melhorando inflamação e conquistando o emagrecimento tão desejado.

SP days ✨🤍
16/04/2026

SP days ✨🤍

Sequência de dias muito especiais para nós: 3 anos juntos e 6 meses de casados! Que Deus abençoe nossa caminhada. A come...
12/04/2026

Sequência de dias muito especiais para nós: 3 anos juntos e 6 meses de casados! Que Deus abençoe nossa caminhada. A comemoração não poderia ter sido melhor... ❤️😍🌹🙌🏻

Obrigada por tudo meu amor, te amo cada dia mais!

No processo de emagrecimento a primeira coisa que precisa mudar é nossa cabeça! Ao invés de buscar várias justificativas...
09/04/2026

No processo de emagrecimento a primeira coisa que precisa mudar é nossa cabeça! Ao invés de buscar várias justificativas para não conseguir, gaste energia buscando uma solução prática para cada uma delas.

Coloque tudo em prática e veja a mágica acontecer…

Você conhece alguém que vive de contando essas mentiras? Já compartilha esse post com alguém que precisa ver essas verdades!

Eu recebo mensagens todos os dias de pessoas que já tentaram de tudo, já fizeram dieta, já passaram por acompanhamento e...
06/04/2026

Eu recebo mensagens todos os dias de pessoas que já tentaram de tudo, já fizeram dieta, já passaram por acompanhamento e mesmo assim, a SIBO continua.

E isso não acontece por acaso. SIBO não melhora com tentativa e erro. Muito menos com protocolos genéricos da internet. Sem um direcionamento individualizado, o que acontece é:

Você gasta dinheiro, perde tempo e ainda pode piorar o seu intestino com condutas incompletas ou mal indicadas. Porque tratar SIBO não é só “tirar alimentos” e tomar antibiótico.

É preciso entender a raiz desse quadro, saber em que fase você está para que eu possa conduzir o processo do jeito certo.

💬 Me conta: você já tentou tratar e não teve resultado?
📌 Salva esse post pra não cair mais nesse erro
 📲 E envia pra alguém que está travada no tratamento

O problema do pão não é só o glúten. Hoje, o que mais impacta negativamente o seu intestino é o excesso de aditivos quím...
01/04/2026

O problema do pão não é só o glúten. Hoje, o que mais impacta negativamente o seu intestino é o excesso de aditivos químicos, conservantes e ultraprocessamento.

Você pode até tirar o glúten, mas se continua consumindo produtos cheios de aditivos como propionato de cálcio, seu intestino continua sofrendo.

Por isso eu sempre bato na mesma tecla com meus pacientes: aprendam a ler rótulos. É isso que separa um alimento de verdade de um produto que inflama seu corpo.

💬 Agora me conta: você sabe identificar um pão de qualidade?

Algumas excelentes trocas para fazer na alimentação e na suplementação quando pensamos em emagrecimento e saúde intestin...
30/03/2026

Algumas excelentes trocas para fazer na alimentação e na suplementação quando pensamos em emagrecimento e saúde intestinal!

Deixei todos os exemplos da forma mais prática pra vocês! Compartilha esse post com alguém que precisa cuidar mais da qualidade da dieta e dos suplementos! 🤍✨

Você não precisa viver com dor, inchaço e desconforto todos os dias. Mas também precisa entender uma coisa importante: s...
29/03/2026

Você não precisa viver com dor, inchaço e desconforto todos os dias. Mas também precisa entender uma coisa importante: suplemento não é milagre — é estratégia.

Quando bem indicado, ele pode:
✔️ Reduzir gases
✔️ Melhorar a digestão
✔️ Regular o intestino
✔️ Diminuir inflamação

Mas quando usado sem direcionamento, pode não fazer efeito nenhum (ou até piorar).

O que eu vejo todos os dias no consultório são pessoas tentando resolver sintomas complexos com soluções genéricas.

E o intestino não funciona assim.

Cada sintoma tem uma causa.
E cada causa precisa de uma estratégia específica.

Se você se identificou com esses sintomas, talvez esteja na hora de parar de tentar sozinha e começar a tratar de verdade.

💬 Me conta: qual desses sintomas você mais sente hoje?

Não é porque é comum que é normal. Sentir inchaço todos os dias não é normal. Viver com dor após comer não é normal. Ter...
26/03/2026

Não é porque é comum que é normal. Sentir inchaço todos os dias não é normal. Viver com dor após comer não é normal. Ter o intestino preso ou desregulado não é normal.

Conviver com azia, gases e desconforto não deveria ser rotina. O problema é que muita gente se acostuma e começa a ignorar sinais que o corpo está dando há muito tempo.

Seu corpo fala.
E quando você aprende a escutar, tudo começa a mudar.

💬 Me conta: qual desses sintomas você mais sente?
📌 Salva esse post para não normalizar mais o que precisa ser tratado

Sugestão de um dia com alimentação de baixa fermentação — simples, prática e pensada para quem sofre com inchaço, gases ...
24/03/2026

Sugestão de um dia com alimentação de baixa fermentação — simples, prática e pensada para quem sofre com inchaço, gases e desconforto intestinal.

Esse é o tipo de estratégia que pode ajudar muito, mas que precisa fazer sentido para o seu intestino. Porque nem sempre é “o que você come”, mas como o seu corpo reage ao que você come.

Esse post foi muito pedido por vocês — e pode ser um ótimo ponto de partida!💛

💬 Me conta: você já testou uma alimentação com menos fermentação?

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