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Mayra Almeida

Te ajudo a emagrecer de forma simples e sustentável

02/02/2026

Intestino preso precisa de estratégia e de combinações adequadas.

Essas são receitas que uso na prática clínica porque ajudam o intestino a funcionar sem agressão, sem dependência e sem soluções milagrosas.

💾 Salva esse post para testar com calma

31/01/2026

🚨 Coceira na pele, infecções recorrentes, carocinhos no braço…

Nem sempre o problema tá onde aparece.
Muitos desses sintomas têm relação com desequilíbrios intestinais como SIFO, intolerâncias e alergias alimentares.

💡 Se algo no seu corpo não faz sentido, talvez o intestino esteja tentando te dizer algo.

📌 Salva e compartilha com quem precisa ouvir isso!

28/01/2026

🛒 Tem coisa que parece simples… mas transforma a rotina de quem vive com o intestino travado.

Se você quer regular o intestino sem depender de laxantes, essa lista é pra você!

✨ Salva esse post antes de ir ao mercado e comece pela base: aquilo que você coloca no prato, todos os dias.

26/01/2026

*Legenda*:

Agora chegou a hora de falar das SOLUÇÕES 🧠

✨ Nem sempre o problema é o alimento em si. Muitas vezes é a forma como ele é preparado ou consumido.

✅ Salada? Cozinhe.
✅ Lácteos? Prefira os de búfala.
✅ Glúten? Aposte em pães de fermentação natural.*
*para os celíacos não existe exceção, o consumo de glúten é totalmente proibido.
✅ Alho? Use inteiro apenas para aromatizar.
✅ Feijão? Comece com o verde e vá reintroduzindo aos poucos.

Ou seja: não precisa cortar tudo da sua rotina.
Com ajustes simples, você cuida do intestino sem restrições exageradas.

💬 Me conta aqui: qual desses alimentos costuma te dar mais sintoma?

📌 E já salva esse vídeo pra não esquecer essas dicas!

25/01/2026

Dei notas para os alimentos que mais deixam meus pacientes estufados!! Querem saber qual são eles? Apertem o play!

22/01/2026

📸 Um pouquinho dos últimos dias e do final de semana que passou…

Teve atendimento, estudo, autocuidado, comidinhas gostosas, solzinho no rosto e muita leveza no coração. ☀️🥝🥥

Entre a correria e os momentos de pausa, sigo buscando equilíbrio e bem-estar, porque saúde é sobre o todo.🩷🌸

22/01/2026

📸 Um pouquinho da semana e do final de semana que passou…

Teve atendimento, autocuidado, comidinhas gostosas, solzinho no rosto e muita leveza no coração. ☀️🥝🥥

Entre a correria e os momentos de pausa, sigo buscando equilíbrio e bem-estar, porque saúde é sobre o todo. 💛

21/01/2026

Você já tomou vários laxantes, testou dietas, tomou fibras isoladas… e mesmo assim ainda sente o intestino lento?

A boa notícia: às vezes a solução não está “no remédio”, mas em ferramentas naturais com respaldo científico — que agem direto nos mecanismos do intestino.

🍏 Kiwi e 🌾 Psyllium foram citados nas diretrizes de 2025 como estratégias eficazes para melhorar o funcionamento intestinal de maneira consistente — não temporária.

👉 O kiwi melhora consistência e estímulo natural do trânsito.
👉 O psyllium hidrata o bolo f***l e facilita a evacuação.

Mas atenção: não é só comer e esperar mágica.
Esses alimentos funcionam quando entram em um plano bem estruturado, com dose, água e progressão corretas.

✨ Salva esse post pra lembrar dos dois nomes que podem transformar o seu intestino de verdade e compartilha com alguém que vive presa mesmo seguindo “todas as regras”!

19/01/2026

🚨 Os efeitos colaterais que quase ninguém te conta sobre o uso das famosas canetas emagrecedoras: distenção abdominal, gases e constipação,
Mas por que isso acontece? 🧐

Aproveitei um papo com uma paciente sobre esse tema e trouxe aqui pra você também, porque informação de qualidade precisa circular! 💬

Se você ou alguém que você conhece usa esse tipo de medicamento e tem sentido o intestino travar, vale assistir com atenção.

💡 Entender o motivo é o primeiro passo pra cuidar do seu corpo de forma completa.

📲 Compartilha com quem precisa saber disso!

17/01/2026

🍽️ Quando o assunto é jantar, muita gente acha que precisa escolher entre:

➡️ Comer bem
ou
➡️ Comer gostoso

Mas a verdade é que dá sim pra ter os dois com equilíbrio, sabor e sem medo de “errar”.

✨ No post de hoje, separei 5 refeições que meus próprios pacientes amam incluir à noite: práticas, leves e que fazem bem pro intestino.

Spoiler: tem variedade, tem cor e tem comida de verdade! 💛

📌 Salva esse post pra se inspirar na próxima vez que bater a dúvida no jantar.

14/01/2026

Você já tentou cortar glúten, lactose, açúcar…
Já tomou laxante, chá, enzima, probiótico…
Já testou todas as “soluções rápidas”, mesmo assim, os sintomas continuam?

👉 Inchaço, constipação, gases, dor abdominal, pele ruim, cansaço…
Seu corpo tá tentando falar com você.

E talvez você esteja tentando silenciar esses sinais, ao invés de entender o que eles querem te mostrar.

✨ O seu intestino não precisa de mais restrição.
Ele precisa de um plano real, feito pra você e com começo, meio e fim.

Se você não olhar pra causa, nada muda.

📌 Salva esse post pra lembrar que o primeiro passo é sempre a consciência.

13/01/2026

🥛 Você sabia que os produtos “lac free” não são livres de lactose de fato?

Essa dúvida é muito comum no consultório, e precisa ser falada com mais clareza!

Muita gente abusa do consumo dos laticínios sem lactose achando que está tudo bem…
Mas continua com sintomas como inchaço, dor, gases ou estufamento.

E sabe por quê?

➡️ Porque esses produtos ainda contêm lactose (a indústria só adiciona a enzima lactase, e em quantidades que a gente nem sabe).

➡️ E além disso, você pode ter sensibilidade à proteína do leite, o que piora ainda mais a digestão.

✨ Se mesmo com produtos “lac free” você sente desconforto, não ignore. Esse consumo excessivo pode gerar uma inflamação grave. Busque orientação profissional.

Endereço

Fortaleza, CE

Horário de Funcionamento

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Site

http://www.mayraalmeidanutri.com.br/

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