Nutricionista Marina Veras

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Marina Veras

Nutricionista, graduada pela Universidade de Fortaleza - UNIFOR em 2013.1 e pós graduada em Nutrição clínica e esportiva pelo IPGS.

26/01/2026

As corridas estão tomando conta das ruas por todos os lugares. É um dos esportes mais procurados por quem busca saúde, mudança de hábitos e emagrecimento.

A nutrição é combustível para o corpo e faz toda diferença na performance, na recuperação e até na prevenção de lesões durante as corridas.

Algumas dicas da nutri:
•Antes da corrida: aposte em carboidratos de qualidade (frutas, aveia, pão integral) para garantir energia sem pesar.
•Depois da corrida: foque em proteínas de qualidade (ovos, carnes magras, leguminosas) para reparar músculos e carboidratos bons para repor energia.
•Durante o dia: mantenha hidratação constante e inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer imunidade.

Corrida é movimento, mas também é equilíbrio. Se alimentar bem ajuda a correr melhor, com mais disposição e saúde.

23/01/2026

Muita gente ainda acha que ganhar músculo é só para estética, mas a verdade é que músculo é saúde!

Ele dá força e autonomia para você fazer as tarefas do dia a dia, protege contra quedas, ajuda no controle da glicemia e até acelera o metabolismo. Além disso, preservar massa magra é fundamental pra longevidade e qualidade de vida.

Ou seja: treinar e cuidar da massa muscular não é vaidade, é investir em energia, disposição e bem-estar pro futuro.

E você? Já pratica musculação regularmente?

21/01/2026

A pirâmide alimentar foi atualizada e agora reflete uma visão mais moderna da nutrição.

A base está nos alimentos de verdade, minimamente processados, enquanto carboidratos refinados perderam protagonismo.

Proteínas de qualidade e gorduras boas ganharam espaço, e o guia também considera aspectos culturais e sociais da alimentação.

Na prática, isso significa mais equilíbrio, mais consciência e escolhas que fazem sentido para sua rotina.

Nutrição é saúde, prazer e sustentabilidade. Não é só restrição ou dieta, é valorizar a alimentação de verdade.

19/01/2026

"Nutri, comecei a usar Mounjaro e estou sentindo fraqueza, desânimo… você pode me ajudar?”

Sim! O uso das canetas emagrecedoras pode trazer resultados importantes no emagrecimento, mas também está associado a efeitos colaterais comuns, como náuseas, fraqueza e até rejeição alimentar.

Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial para que o processo seja equilibrado e de qualidade, evitando perdas excessivas de massa magra e garantindo que você mantenha energia e bem-estar no dia a dia.

✨ Na consulta, ajustamos a alimentação, monitoramos vitaminas e suplementos e construímos uma rotina que sustente os resultados sem comprometer sua saúde.

Porque emagrecer não é só perder peso, é ganhar qualidade de vida.

16/01/2026

Após a bariátrica, o espaço no estômago é menor, mas a necessidade de ingerir nutrientes continua.

Montar um prato equilibrado com porções reduzidas é um exercício de estratégia e carinho com o corpo.

🌟 Cada garfada pode ser nutritiva e saborosa. Conte comigo para tornar o processo leve e prazeroso!

12/01/2026

Mais que uma dieta ou plano alimentar: um suporte emocional e apoio em cada etapa do processo! Assim funciona o acompanhamento comigo.

Quero caminhar junto, incentivar, comemorar e dar aquele puxão de orelha quando precisar. Porque o mais importante é o que você vai levar para o resto da vida: consciência sobre seu corpo e sua saúde.

Mudança no estilo de vida, construção de hábitos e atitudes saudáveis são presentes que você dá a si mesmo e que eu celebro junto daqui também!

12/01/2026

Após a perda de peso, o corpo responde diferente ao exercício.

Você pode sentir mais leveza nos movimentos, menos impacto nas articulações e mais disposição. Mas também é comum precisar ajustar intensidade, foco e metas.

Com menos peso, o desafio é manter (ou ganhar) massa muscular e preservar energia.
Treinar continua sendo essencial — só muda a estratégia.

Busque orientação de um profissional de educação física e vamos juntos prosseguir nessa nova jornada!

09/01/2026

Começo de ano sempre vem cheio de planos e metas. E uma das principais escolhas é a prática de exercícios físicos aliada a busca por mais saúde, seja com emagrecimento, reeducação alimentar ou fortalecimento.

Uma dúvida que sempre aparece aqui no consultório é: “Será que preciso usar suplementação?”

Num contexto geral os suplementos ajudam em muitos aspectos: na rotina corrida, na reposição de algo que não é consumido no dia a dia ou na melhora da performance nos treinos.

O mais importante é entender o que mais se adapta a sua rotina e aos resultados dos seus exames.

✨ Suplementação é estratégia, não modismo. E estratégia a gente constrói juntos, com avaliação, exames e um plano pensado para você.

07/01/2026

Após a perda de peso, o corpo responde diferente ao exercício.

Você pode sentir mais leveza nos movimentos, menos impacto nas articulações e mais disposição. Mas também é comum precisar ajustar intensidade, foco e metas.

Com menos peso, o desafio é manter (ou ganhar) massa muscular e preservar energia.
Treinar continua sendo essencial, só muda a estratégia.

Busque orientação de um profissional de educação física e vamos juntos prosseguir nessa nova jornada!

02/01/2026

Planejar sua alimentação é uma forma de se antecipar ao caos e cuidar de si com estratégia.

Não precisa ser perfeito, basta que funcione para você.

🌱 Organização também faz parte de uma nova vida com escolhas melhores.

29/12/2025

Ano novo, energia renovada. Não precisa criar metas impossíveis, mas ter compromisso com o que te faz bem.

🌱 Que 2026 seja um ano de escolhas conscientes, movimento com prazer e alimentação que nutre corpo e alma.

✨ Dica da nutri:
Não espere segunda-feira, nem janeiro. Cada refeição é uma chance de recomeçar.

Que neste novo ano sua saúde seja prioridade e sua autoestima, consequência.

24/12/2025

Hoje é dia de celebrar com amor e gratidão e de se conectar com o que realmente importa: o afeto, a presença e os pequenos gestos que aquecem o coração.

Que o espírito natalino esteja presente em cada olhar, em cada abraço e em cada memória construída.

Luz, esperança e paz para todas as famílias!

Feliz Natal! 💫

Endereço

Avenida Santos Dumont, 5753
Fortaleza, CE
60150-161

Site

http://www.marinaveras.com.br/

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