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Emanuelle Abud

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Emanuelle Abud, Nutricionista, Fortaleza.

07/05/2025

E aqui vão algumas dicas para te ajudar a organizar aa refeições da semana e variar entre elas, sem se tornar algo monótono
Já aproveita para salvar essas dicas 😉

05/02/2025

Se você não sabe por onde começar a organizar sua alimentação, que tal iniciarmos pelo café da manhã?!

Já aproveita para salvar essas dicas e adicionar os itens na lista de mercado do mês 😉

24/01/2025

E para iniciarmos nossa rota de dicas para uma boa rotina alimentar, aqui estão 5 para lhe ajudar a organizar suas refeições 😉

Já aproveita para ajudar aquela amiga que está precisando se organizar também

17/07/2024

Você tem buscado perder peso em pouco tempo, arriscando algumas dietas diferenciadas...

Falsas promessas podem ser tentadoras
Mas será que isso é algo sustentável a longo prazo?

25/06/2024

Muitas vezes, o caminho para os seus objetivos está em ações que, vamos ser honestos, podem parecer um pouco chatas.

Beber a quantidade recomendada de água diariamente, escolher o prato de salada em vez da porção extra de fritas, ou até mesmo acordar meia hora mais cedo para aquela sessão de exercícios antes do trabalho. Essas tarefas podem não ser sempre emocionantes, mas a disciplina em cumprilas faz toda a diferença.

📍A disciplina não é sobre restrição; é sobre compromisso com você mesmo.
É escolher o que você quer no longo prazo em vez do que você quer agora.
É entender que cada escolha é um passo mais perto do seu objetivo

Lembre-se:
A disciplina cresce com a prática. Comece pequeno, com mudanças que se encaixem
facilmente em sua rotina. Celebre cada vitória, não importa quão pequena. Cada copo de água bebido, cada escolha saudável no restaurante, é um sucesso.

📍Seja paciente consigo mesmo. Mudanças significativas levam tempo.

Sua saúde é o investimento mais valioso que você pode fazer, e a disciplina é o caminho para proteger e valorizar esse tesouro.

11/06/2024

Quando buscamos informações sobre alimentação, pode parecer que estamos navegando em um mar de conselhos conflitantes e tendências dietéticas passageiras.

No entanto, existem lições atemporais que, uma vez aprendidas, não só simplificam, mas também melhoram significativamente nossa saúde e a forma como interagimos com os alimentos.

Em minha carreira como nutricionista, destaco algumas dessas verdades pela simplicidade e pelo impacto que têm em nossas vidas:

• Pesar as porções em balança faz diferença:
Medir suas porções ajuda a manter uma dieta equilibrada e previne o excesso ou a falta de nutrientes importantes

• Não adianta treinar e não se alimentar bem:
Não importa o quanto você treine, se a sua alimentação não for equilibrada, os resultados serão limitados. Uma nutrição adequada é fundamental para obter os benefícios completos da sua rotina de exercícios.

• Se está com vontade de brigadeiro, coma um de verdade
Permitir-se desfrutar ocasionalmente dos alimentos que você ama pode ajudar a manter uma relação saudável com a comida e evitar momentos de descontrole

• Nunca vá ao mercado com fome:
Fazer um lanche antes de ir ao mercado pode ajudar a garantir que suas escolhas sejam mais conscientes e alinhadas com seus objetivos. Evitando assim, gastos desnecessários

• Não subestime a importância da água:
A hidratação é fundamental para praticamente todas as funções do corpo, desde a digestão até a função cerebral e o controle da temperatura. Beber agua suficiente todos os dias é um dos passos mais simples e eficazes que você pode cuidar da sua saúde.

26/04/2024

Sobre um fim de semana 🍽

19/04/2024

Me conta, você já se pegou tentando seguir a última dieta da moda que promete resultados milagrosos?

Aqui vai um segredo e, principalmente, uma verdade que não querem que você acredite: a maioria dessas dietas Não é sustentável a longo prazo, e sabe e aqui vai o porquê

• Restrições Severas: Dietas da moda frequentemente cortam grupos alimentares inteiros, o que não só é difícil de manter, mas pode privar seu corpo de nutrientes essenciais.

• Flutuação de peso/Efeito Sanfona: Ocorre uma perda de peso rápida inicialmente, mas muitas pessoas recuperam o peso perdido (e às vezes numa proporção ainda maior) quando voltam aos habitos antigos

• Falta de prazer ao comer: Alimentar-se deve ser uma atividade prazerosa, mas as
restrições radicais tornam isso difícil, podendo até levar a um relacionamento
problemático com a comida

📍A chave para uma vida saudável não está em dietas restritivas, mas sim no equilbrio.

Incorporar uma variedade de alimentos e fazer mudanças alimentares sustentáveis é o verdadeiro "segredo" para manter a saúde e proporcionar uma perda peso duradoura

15/01/2024

Se você se sente perdida(o) na hora de escolher o que comer, já salva esse post para ajudar na organização e escolha de opções no dia a dia 😉

E lembre-se, o básico sempre funciona, principalmente quando estamos iniciando uma nova rotina e/ou hábito

30/12/2023

2023 chegando ao fim, e junto disso vem o momento de reflexão...

Reflexão sobre aquilo que colocamos como metas no início do ano, sobre nossas conquistas e também mudanças de rota (e está tudo bem mudar rota quando necessário).

E confesso que 2023 foi um ano cheio de surpresas para mim, onde comecei com metas bagunçadas (sendo preciso ajusta-las ao longo do caminho); descobri um novo foco na atividade física e novo amor - correr; conheci novos lugares e pessoas, que foram me ensinando sobre novas formas de ver a vida, consegui alcançar objetivos profissionais, conhecendo grandes nutricionistas (não só em tamanho, mas no ser)...e uma das conquistas mais importantes, manter uma rotina diária em que posso me sentir mais próxima de Deus, sendo capaz de vê-lo em coisas simples do dia a dia!

Mas não, esse texto não é apenas sobre conquistas, porque assim como vocês, também sou humana, então sim, precisei abrir mão de algumas vontades, respeitar o que não foi como eu queria e buscar entender o porquê... porque sim, crescer faz parte do processo, mesmo que ele não seja simples

Mas e você, como foi o seu 2023?

25/12/2023

Só para mostrar o look de Natal, beeem temática 🎄

Ps: sim, a foto foi descalça por motivos de conforto

24/12/2023

Que os preparativos para essa última semana do ano estão a todo v***r nós sabemos, então aqui vão algumas dicas do que você Deve ou Não fazer durante as comemorações

E como uma dica extra, temos uma receitinha que você pode aproveitar como entrada para o jantar de hoje 😉

Não perde tempo e já salva essas dicas e encaminha para aquela amiga que não sabe o que fazer nas confraternizações!!

🎄E claro, aproveite seu Natal e virada de ano da melhor maneira possível, sem deixar de comer o que ama, mas com atenção as quantidades, afinal, Equilíbrio é tudo

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