Adriana Teixeira Leite psicóloga

Adriana Teixeira Leite psicóloga Ajudo pessoas a lidar com problemas emocionais e a melhorar seu desenvolvimento pessoal.

01/05/2026

Hoje é Dia do Trabalho.
Como está o seu?

Deixa eu te falar uma coisa que pouca gente sabe: nem tudo que você sente hoje é culpa sua, de verdade.Na Terapia Cognit...
30/04/2026

Deixa eu te falar uma coisa que pouca gente sabe: nem tudo que você sente hoje é culpa sua, de verdade.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a gente entende que muitos pensamentos tipo “eu sou a culpada” vêm de coisas que você foi aprendendo ao longo da vida, às vezes sem nem perceber.

* Se cobrar demais o tempo todo
* Achar que tudo depende de você
* Sentir que nunca é suficiente

Isso não apareceu do nada, foi sendo construído com o tempo.
E olha… não é sua culpa ter aprendido assim, mas é possível aprender diferente, aos poucos.

Na terapia, você começa a perceber esses padrões, questionar esses pensamentos e construir um jeito mais justo de se enxergar.

Você é do tipo que f**a se culpando por tudo?

Tem uma fase da vida em que você percebe que não é falta de tempo, de sorte ou de oportunidade.É falta de direção.E dire...
27/04/2026

Tem uma fase da vida em que você percebe que não é falta de tempo, de sorte ou de oportunidade.
É falta de direção.
E direção não aparece sozinha.
Ela nasce das decisões que você sustenta todos os dias, mesmo quando ninguém está vendo, mesmo quando não dá vontade, mesmo quando seria mais fácil terceirizar a responsabilidade.
O problema é que muita gente vive esperando clareza antes de agir.
Mas a clareza vem depois do movimento, não antes.
Enquanto você espera, a vida continua acontecendo.
E, sem perceber, você começa a viver no automático, reagindo ao que aparece, se adaptando ao que os outros esperam, se afastando do que realmente importa.
No fim, não é sobre ter a vida perfeita.
É sobre parar de viver sem intenção.
Porque quando você não escolhe como quer viver, alguém ou alguma coisa escolhe por você.
Agora me diz: você está vivendo com direção ou só reagindo ao que aparece?

Primeiro eu preciso te contar algo: tem coisas que você viveu que o seu corpo ainda não conseguiu “digerir”, fato! Não é...
23/04/2026

Primeiro eu preciso te contar algo: tem coisas que você viveu que o seu corpo ainda não conseguiu “digerir”, fato!

Não é falta de força, é porque algumas memórias f**am “presas” no sistema nervoso, sendo reativadas como se ainda estivessem acontecendo.

Na EMDR, a gente não apaga o que aconteceu mas ajuda o seu cérebro a reorganizar essa experiência. Por exemplo, aquilo que hoje dispara ansiedade, medo ou dor… pode, com o processamento adequado, se tornar apenas uma lembrança, sem o peso emocional.

Se eu fosse sua psicóloga, eu te orientaria a não fugir do que sente, mas também não enfrentar isso sozinha!

Existe um caminho seguro pra ressignif**ar a sua história, vamos? 💙

Quando foi a última vez que você ficou parada, sem celular, sem tarefa, sem nada e não sentiu aquele desconforto?Se você...
20/04/2026

Quando foi a última vez que você ficou parada, sem celular, sem tarefa, sem nada e não sentiu aquele desconforto?
Se você precisou pensar muito pra responder, esse carrossel é pra você.
Não é sobre fazer menos. É sobre entender o que está por baixo do fazer tanto.
Salva e manda pra quem vive no modo automático.

20/04/2026

A gente vive como se a vida fosse uma lista de tarefas a ser riscada.
O corpo dá sinais: uma dor que não passa, um cansaço que o sono não resolve, ou aquele branco total sobre o que você acabou de fazer. E a gente? Ignora. Trata o corpo como uma máquina que só precisa de combustível e manutenção rápida.
O problema é que, de tanto “fazer”, a gente esquece de “ser”.
Não dá pra se conectar com ninguém, nem com os nossos projetos, se a gente não está nem em casa (dentro da própria pele).
Faz um teste agora: para o que você está fazendo, inspira fundo e sente onde está a tensão no seu corpo. Onde dói? Onde relaxa?
Dá um tchau pro automático nos comentários se você também precisa voltar pra casa hoje.

A gente carrega muita coisa desnecessária sem perceber: culpas que não são nossas, responsabilidades que não nos pertenc...
16/04/2026

A gente carrega muita coisa desnecessária sem perceber: culpas que não são nossas, responsabilidades que não nos pertencem, pensamentos que parecem verdades absolutas… mas não são.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a identif**ar esses padrões e questionar:
isso é um FATO ou uma INTERPRETAÇÃO? isso É MEU ou eu *aprendi a assumir* ?

Você não precisa sustentar todo peso que aparecer e, muitas vezes, o alívio começa quando você reconhece o que pode e o que não precisa continuar levando.

Não pense que isso é egoísmo, isso é cuidado emocional.

16/04/2026

A gente passa o dia inteiro com o corpo tenso e nem percebe. O corpo vai travando, a respiração f**a curta e a mente vira um turbilhão.
Se você seguiu o que eu disse no vídeo, sentiu esse alívio imediato. Mas o desafio real é: como não deixar a tensão acumular de novo daqui a cinco minutos?
O segredo não está em grandes mudanças, mas em aprender a “checar” como você está enquanto trabalha, dirige ou toma um café. É dar esse comando de relaxamento para o sistema nervoso antes dele entrar em colapso.
Seu corpo não é uma máquina de produtividade, ele é sua casa. Trate com carinho. 🌿
E aí, conseguiu soltar os ombros? Me conta aqui qual foi a sensação.

Se hoje eu me sentisse sobrecarregada, eu faria isso:1️⃣ Pararia por 1 minuto e respiraria fundo (inspire 4 segundos, so...
10/04/2026

Se hoje eu me sentisse sobrecarregada, eu faria isso:

1️⃣ Pararia por 1 minuto e respiraria fundo (inspire 4 segundos, solte em 6)
2️⃣ Perguntaria: o que realmente precisa ser feito agora?
3️⃣ Escolheria apenas 1 coisa para começar
4️⃣ Lembraria: nem tudo precisa ser perfeito

Na prática, é isso que a TCC ensina: organizar pensamentos e agir em pequenos passos.

Comece simples, pois um passo de cada vez já é suficiente. 💙

Salva esse post pra lembrar nos dias difíceis.

06/04/2026

O frio na barriga não é sinal de que algo está errado. É o sinal de que você está saindo da sua zona de conforto. E é só lá que a vida realmente acontece. Bora?

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