Nutricionista Amanda Queiroz

20/06/2024

TBT 💙

18/06/2024

Olá pessoal! Hoje trouxe algumas dicas incríveis para ajudar a melhorar o desempenho nos treinos. Quero saber se vocês já colocaram alguma dessas dicas em prática e se tiveram bons resultados. Compartilhem suas experiências nos comentários e vamos trocar ideias para nos ajudarmos a alcançar nossos objetivos juntos! 💪🏋️‍♂️

14/06/2024

🍃O ambiente alimentar ao nosso redor desempenha um papel crucial na formação de nossos hábitos e escolhas alimentares. Estamos constantemente expostos a uma variedade de opções de alimentos, seja em casa, no trabalho, nas escolas ou nos locais públicos. Um ambiente que oferece principalmente opções de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos químicos, pode contribuir para a adoção de hábitos alimentares prejudiciais à nossa saúde.

Por outro lado, um ambiente que promove o acesso a alimentos frescos, naturais e nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode incentivar a adoção de hábitos alimentares saudáveis. Além disso, a presença de locais para a prática de atividades físicas, como parques, academias e ciclovias, pode estimular a incorporação de exercícios físicos na rotina diária.

Porém, infelizmente, muitas vezes nos deparamos com o que é chamado de ambiente obesogênico, caracterizado pela facilidade de acesso a alimentos altamente calóricos, pela falta de espaços para atividades físicas e pela publicidade massiva de produtos alimentícios não saudáveis. Esse tipo de ambiente pode contribuir significativamente para o aumento da obesidade e de doenças relacionadas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Portanto, é fundamental que busquemos transformar nosso ambiente, tornando-o mais propício à promoção de hábitos saudáveis. Isso inclui incentivar a oferta de alimentos saudáveis em locais de grande circulação, criar espaços para a prática de atividades físicas e conscientizar a população sobre a importância de uma alimentação equilibrada e da adoção de um estilo de vida ativo. Juntos, podemos criar um ambiente que favoreça a saúde e o bem-estar de todos.

22/05/2024

“Nutrindo vidas e transformando hábitos através da alimentação saudável 🍏✨ ”

09/05/2024

Tbt do sorriso largo quando a fazemos o que amamos 🤍

07/05/2024

04/05/2024

A saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral do corpo. O intestino desempenha um papel crucial na digestão, absorção de nutrientes e eliminação de resíduos. Manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais é essencial para uma boa saúde digestiva. Alimentos ricos em fibras, probióticos e prebióticos ajudam a promover a saúde intestinal. Beber água, praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse também são importantes para manter o intestino saudável. Cuidar da saúde intestinal pode contribuir para a melhoria da imunidade, da saúde mental e do bem-estar geral.

26/04/2024

💚💚 Em breve mamãe MESTRE haha 👩🏻‍💻👩🏻‍🎓

21/04/2024

Bom diia! 🌞 Domingo é sempre propício para fazer esportes ao ao livre, tomar uma água de coco e curtir aqueles que amamos! Dia também de planejar a semana, e organizar tudo para não falhar na alimentação! Cuida! 🤜🏼🤛🏼

13/04/2024

Sabadou e aí vai uma super dica para você fazer dieta sem sofrimento. 💚

11/04/2024

Prazer, Amanda Queiroz.
Estou aqui para te trazer informações que possam te ajudar verdadeiramente com seus objetivos.

Sou nutricionista há 7 anos. Com especialização em nutrição esportiva, mestrado em Nutrição e Saúde. Experiência em áreas de saúde coletiva, consultório, hospitalar, preceptoria.

Sou mãe, esposa, estudante, profissional, e empreendedora. Encontro no esporte e no exercício um refúgio para me sentir eu mesma, controlar ansiedade, me sentir bem, me divertir, ter mais saúde! Então os meus momentos diários na academia, e me alimentar bem, tem sido prioridades, pois assim posso cuidar melhor da minha família, amigos e pacientes.

Meu ponto forte: comunicação, afeto e amor pela minha profissão, pelos meus 💚

Pode ter certeza que vou sempre ter uma escuta ativa e acolhimento 😍 Aquele cuidado de mãe 🥰

Sejam bem-vindos 🌷

27/03/2024

Ver as palavras “Páscoa” e “saudável” em uma mesma frase pode soar estranho ou fazer você pensar em alternativas para fugir do chocolate, não é mesmo?

Entretanto, não é bem assim. A alimentação faz parte da nossa cultura. Saber aproveitar esses momentos transforma a nossa vivência a cada instante: desfrutar do tempo junto de quem amamos, prestar atenção nos sabores das comidas, mastigar devagar e cuidar dos sinais do nosso corpo – tudo isso faz parte de uma vida saudável.

Portanto, essa época do ano não precisa ser de medos e grandes restrições. É necessário ter consciência do momento, saber equilibrar e, sobretudo, valorizar essa data da forma que faz mais sentido para você.

Podemos fazer uso de estratégias, que vão auxiliar a associar esse momento e a mudança de hábitos:

🔹 Comer chocolate próximo a refeições grandes como almoço ou jantar, pois essas refeições devem fornecer gorduras de boa qualidade, fibras, proteína, que fazem um balanço glicêmico maior.
🔹 Atenção plena ao comer: mindful eating. Comer devagar, sem distrações…
🔹 Ler rótulos: como qualquer alimento industrializado, quanto menos ingredientes melhor, então na hora de escolher seu chocolate prefira o que tiver menos ingredientes em sua composição. Ou seja os artesanais são ótimas opções.
🔹Escolha chocolates com maior teor de cacau.
🔹Moderação: você não precisa comer um ovo, uma barra ou um bombom de uma vez. Você pode fracionar essas quantidades e ir comendo aos poucos.
🔹Lembrar do verdadeiro sentido da Páscoa 🙏🏼

Por fim devemos lembrar que tudo na vida é questão de equilíbrio!

E aí? Quem ama chocolate comenta: eeeuuu 🤚🏽
Essa dica foi importante pra você?