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André Barbosa

Psicólogo Clínico
Cognitivo-Comportamental A Pagina da reflexão!
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02/02/2026

A tentativa de controlar o futuro por medo é exatamente o que cria o futuro que você teme. Elon Musk tinha tanto receio de IA descontrolada que fundou a OpenAI para “controlá-la” - mas essa decisão foi o estopim da maior corrida de IA da história. O mesmo acontece quando você tem medo de ser deixado e pressiona o parceiro com cobranças constantes, quando tem medo de perder o emprego e se torna invisível no trabalho, ou quando tem medo de não ter sucesso e paralisa sua execução. Neurologicamente, seu cérebro não distingue entre “criar” e “evitar” - onde vai sua atenção, vai sua energia. E onde vai sua energia, vai seu destino. A solução não é ignorar o medo, mas parar de tentar controlar de forma intensa o que você teme, porque esse controle é exatamente o que materializa seus piores cenários.

André

31/01/2026

Não existe uma caixinha onde você é um “banana” na vida pessoal e um “leão” nos negócios.
Sucesso exige Autoconfiança. E não existe autoconfiança onde existe passividade e falta de amor próprio.

André

30/01/2026

Dormir não é apenas descansar, mas permitir que o cérebro mantenha suas funções essenciais e se proteja de processos destrutivos. Quando negligenciado, o sono deixa de ser um aliado e se torna o ponto de partida para uma autossabotagem biológica, comprometendo memória, cognição e a própria saúde mental.

André

21/01/2026

O processo terapêutico é uma via de mão dupla e, se um desses 3 pilares estiver quebrado, você vai ficar patinando no mesmo lugar:

André

19/01/2026

agitação psicomotora, bruxismo, pupilas dilatadas e hiperatividade. Enquanto as redes sociais monetizam a exposição de uma possível dependência química, precisamos falar sobre compaixão de quem, possivelmente, precisa de tratamento, não de likes.

André

12/01/2026

Lembrando também que;

Se na infância você precisou se esforçar para ser notado, se o carinho vinha com condições e o amor parecia uma recompensa por desempenho, seu cérebro aprendeu uma lição: amor só vem de migalhas e ser quem você é nunca foi suficiente.

Na vida adulta, isso pode te manter preso a relações onde você não se sente valorizado, porque a dinâmica te soa familiar. O problema? Quem cresce acreditando que precisa provar seu valor o tempo todo, tende a aceitar migalhas e justificar ausências, achando que, se tentar só mais um pouco, finalmente será suficiente.

André

11/01/2026

E você? Qual sua opinião?

09/01/2026

Pesquisas mostram que a neuroplasticidade é a maior força do cérebro: a capacidade de se reorganizar fisicamente de acordo com as experiências que você vive. Cada hábito, cada padrão de pensamento e cada habilidade praticada deixam marcas reais, moldando circuitos no córtex, no hipocampo e em áreas profundas ligadas à emoção e à memória.

O mais impressionante é que essa mesma capacidade pode ser tanto uma bênção quanto uma prisão. Estudos revelam que a neuroplasticidade é a engrenagem por trás de um músico que domina sua arte — mas também é a responsável por fixar ciclos de ansiedade, negativismo e/ou compulsões. O cérebro aprende, e não distingue se está fortalecendo algo que te faz evoluir ou algo que te aprisiona.

A boa notícia é que essa mesma plasticidade pode ser direcionada. Técnicas da terapia cognitivo-comportamental como prevenção comportamental e treino repetido de novas habilidades conseguem “reprogramar” redes cerebrais, enfraquecendo conexões ligadas ao sofrimento e fortalecendo aquelas que sustentam resiliência, foco e bem-estar.

André

09/01/2026

Atividade física tem evidência real para melhorar sua saúde mental.
melhora atenção e controle emocional — especialmente depois dos 50.

Isso não é sobre estética: é sobre atualização cerebral — mais plasticidade, melhor memória, menos sintoma e mais controle.

André

Fontes :

Ref. (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25455510/

Ref. (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282661/

Ref. (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38806193/

Refs. (PubMed):
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/

07/01/2026

Você já ouviu que o ser humano usa só 10% do cérebro? Pois é… isso não é mistério, nem sabedoria antiga: é pseudociência pura. O cérebro nunca “desliga” 90% dele — mesmo em estados extremos, como coma, áreas responsáveis por funções vitais seguem ativas, o que por si só já derruba essa ideia. O que provavelmente gerou essa confusão foi a descoberta do córtex pré-frontal, uma região relativamente pequena, mas decisiva, ligada ao pensamento crítico, planejamento, autocontrole e consciência — justamente a estrutura que nos diferenciou evolutivamente de outros hominídeos.

Pequena em tamanho, gigantesca em impacto. Daí nasceu a distorção: confundiram “região pensante específica” com “uso parcial do cérebro”. O problema é que repetir esse mito reforça uma visão mágica, rasa e errada da mente humana. Neurociência séria mostra o oposto: usamos o cérebro inteiro o tempo todo, em redes complexas, integradas e altamente sofisticadas. Se tem algo que o ser humano não faz, é desperdiçar cérebro. O que muitas vezes desperdiça é consciência, pensamento crítico e responsabilidade sobre o que consome como informação.

André

06/01/2026

São frases reais que escuto no consultório de pacientes com Transt0rno de Personalidade de Personalidade lBorderline, ditas em momentos de dor intensa, medo de abandono e desorganização emocional. Elas não surgem por escolha, surgem quando o sistema emocional entra em sobrecarga.

A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) possui evidências científicas sólidas para ajudar na regulação emocional, no fortalecimento do senso de identidade, autoestima e na construção de relações mais estáveis e seguras para quem tem TPB.

Busque terapia,

André

06/01/2026

Cada notificação, cada deslizar de dedo é uma alavanca ativando um sistema de recompensa imprevisível que molda seu cérebro e sabota sua atenção.

André

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