Nutricionista Luana Pontes

08/05/2026

Você não precisa escolher entre “comer saudável” ou “pedir no iFood” 👀🍔

A verdade é que dá pra fazer escolhas mais inteligentes sem sair da dieta — e sem viver de salada sem graça.

No carrossel de hoje, te mostrei opções práticas pra matar a vontade e continuar tendo resultados ✨

💡 O segredo não é parar de pedir comida. É aprender a pedir da forma certa.

Me conta: qual desses pedidos você faria hoje? 🍕🥗🍣

07/05/2026

Tem coisas que parecem inofensivas… mas podem estar sabotando seu emagrecimento sem você perceber 👀

No vídeo eu te mostro 3 erros muito comuns que podem estar travando seus resultados. 🤍✨

Me conta: qual deles você já cometeu? 👇🏼”

05/05/2026

🚨 ALERTA DE TREND!

“10 mães passam mal em Fortaleza por ganharem panela no Dia das Mães ao invés de um acompanhamento nutricional…” 👀

Brincadeiras à parte… tá chegando o Dia das Mães 🎁
E talvez o que ela mais precise não seja mais uma panela, mas cuidado, saúde e atenção 💚

Esse ano, que tal surpreender com algo que transforma a vida dela de dentro pra fora?

👉 Marca aqui quem precisa ver isso e manda aquela indireta 😉

04/05/2026

01/05/2026

Resultado não vem do que você faz às vezes, vem do que você sustenta todos os dias 💪✨

Comenta “CONSTÂNCIA” se você tá nesse processo comigo 👇

29/04/2026

TPM chegou e junto vem aquela vontade incontrolável de doce… e não, isso não é falta de força de vontade.

Durante a TPM, há uma queda de serotonina, que é justamente o neurotransmissor responsável por sensação de prazer e bem-estar. Resultado? Seu corpo “pede” açúcar como uma forma rápida de compensar isso.

Além disso, oscilações hormonais aumentam a sensibilidade ao estresse e a busca por alimentos mais palatáveis — ou seja, mais doces e calóricos.

Mas aqui vai o ponto: não é sobre proibir, é sobre estratégia.

Se você ignora esse desejo o dia inteiro, a chance de exagerar à noite é enorme.

O caminho mais inteligente é: equilibrar suas refeições, incluir boas fontes de proteína, fibras e até encaixar um doce com consciência.

Salva esse vídeo pra lembrar disso na próxima TPM 🍫

27/04/2026

Seu corpo não está “inchado à toa”… ele está reagindo ao que você faz todos os dias.

Desinflamar não é sobre radicalizar, é sobre consistência no básico bem feito.

Quando você começa a ajustar sua rotina, seu corpo responde: menos retenção, mais leveza, mais energia — e até o emagrecimento flui melhor.

Não é milagre. É estratégia.

Salva esse vídeo pra não esquecer de aplicar 💚

25/04/2026

Creatina não é só sobre força… é sobre constância.

Ela não faz milagre — mas potencializa o que você já faz bem feito: treino, alimentação e disciplina.

Se você ainda acha que creatina é só pra quem quer “crescer”, tá na hora de atualizar esse conceito.

Mais desempenho.
Mais recuperação.
Mais resultado a longo prazo.

O básico bem feito, com estratégia, muda o jogo.

Salva esse vídeo pra lembrar: consistência sempre vence intensidade. 💪

23/04/2026

Se a sua última dieta falhou… talvez o problema não tenha sido você.

Foi o método. 🎯

Na minha consulta, não existe plano genérico.

Existe estratégia pensada pra sua rotina, seus hábitos, seus horários e até pros seus dias mais caóticos. ⏰

Eu não te entrego só um cardápio. Eu te ensino a comer, a fazer escolhas e a sustentar resultados — mesmo quando a motivação falha.

Sem radicalismo.
Sem terrorismo alimentar.
Sem aquela sensação de “não vou conseguir manter”.

Porque emagrecimento de verdade não é sobre começar motivada… é sobre ter direção quando a motivação acaba.

Se você quer ter resultados de verdade, me chama 💚

21/04/2026

Se eu fosse sua nutri, eu não ia te poupar de algumas verdades… 😱

Mas também não ia te deixar perdida, tentando sozinha e errando sempre nas mesmas coisas. ❌✅

Resultado de verdade vem de direcionamento, consistência e estratégia — não de tentativa e erro.

Se você sente que já tentou de tudo e ainda não conseguiu, talvez só esteja faltando o caminho certo.
✨ E eu posso te mostrar.

Gostou do vídeo? Compartilha com uma amiga.

19/04/2026

Se você tá usando Monjauro, já percebeu: a fome diminui… mas a energia também pode cair se você não souber montar suas refeições. 🔋

Por isso, separei 3 opções leves, nutritivas e que ajudam a evitar enjoo, fraqueza e perda de massa muscular.

Não é sobre comer menos… é sobre comer certo.
Se você tá usando Monjauro salva esse vídeos pra lembrar sempre que precisar! 💉