02/09/2025
A vontade frequente de doces pode estar ligada a oscilações de glicose, estresse ou falta de nutrientes como magnésio e triptofano.
🔍 Estratégias práticas:
1️⃣ Controle a glicemia → combine carboidratos de baixo IG com proteínas e boas gorduras.
2️⃣ Aumente a saciedade → aposte em proteínas e fibras.
3️⃣ Reduza o estresse → cuide do sono, pratique atividade física e técnicas de respiração.
4️⃣ Garanta micronutrientes → inclua vegetais verdes, sementes e oleaginosas.
5️⃣ Faça trocas inteligentes → prefira frutas ou chocolate 70%.
💡 Não é sobre proibir, mas entender os sinais do corpo e organizar a alimentação para evitar gatilhos.
