Psicóloga Fatima Marques

Psicóloga Fatima Marques Psicóloga Clínica atuando há 30 anos na área da saúde atendendo presencial e on-line. Psicoterapia com Experiência e Qualidade! ✨️

27/10/2025

O peso do copo não muda. Mas quanto mais tempo você segura, mais ele pesa. É assim também com o estresse.
Com as preocupações. Com tudo o que você tenta aguentar sozinho(a).

O corpo avisa. A mente cansa. A alma pede pausa.

Soltar o copo não é desistir. É lembrar que até o que é leve, se carregado por muito tempo, machuca.

Largue o copo. Respire. Recomece.

A neuroplasticidade mostra que o cérebro tem uma incrível capacidade de se adaptar, mas isso não acontece sozinho.São as...
24/10/2025

A neuroplasticidade mostra que o cérebro tem uma incrível capacidade de se adaptar, mas isso não acontece sozinho.

São as experiências, os vínculos e as escolhas conscientes que fortalecem novos caminhos mentais e emocionais.
Cada vez que você se permite viver algo diferente, refletir, ou se cuidar, está literalmente treinando seu cérebro para mudar.

Pequenos passos, repetidos com intenção, também transformam. Nada muda de um dia pro outro, mas tudo começa quando você decide começar.

Mudar é um processo e nem sempre é fácil. Às vezes dói, bagunça, confunde. Mas é assim que o novo começa: entre o medo e...
20/10/2025

Mudar é um processo e nem sempre é fácil. Às vezes dói, bagunça, confunde. Mas é assim que o novo começa: entre o medo e a coragem.

Toda vez que você escolhe um novo caminho, o velho vai tentar te convencer a ficar. Vai dizer que era mais fácil, mais seguro, mais conhecido. Mas lembre-se: você já partiu. A mudança não acontece de uma vez, ela acontece toda vez que você decide não voltar pro que te feriu. 🤎

Conta aqui nos comentários:
qual mudança você tem tentado sustentar nos últimos tempos?

“As pessoas têm medo das mudanças.Eu tenho medo que as coisas nunca mudem.”Mudar nem sempre é fácil. Às vezes dói, confu...
14/10/2025

“As pessoas têm medo das mudanças.
Eu tenho medo que as coisas nunca mudem.”

Mudar nem sempre é fácil. Às vezes dói, confunde, assusta. Mas permanecer onde já não faz sentido pode doer ainda mais.

Na terapia, o processo de mudança não acontece de um dia para o outro, ele acontece de dentro pra fora. Aos poucos, você entende seus padrões, fortalece suas escolhas e começa a trilhar caminhos com mais consciência e segurança.

Porque mudar não é perder quem você é, é se reencontrar em uma nova versão de si mesmo(a).

Se esse post fez sentido pra você,
compartilhe com alguém que também esteja enfrentando o medo de mudar.

E se quiser começar seu processo, me envie uma mensagem, podemos dar o primeiro passo juntas. 🤎

Nem sempre o autoconhecimento é sobre avançar.Às vezes, é sobre voltar, rever, se perder, e, ainda assim continuar. Você...
06/10/2025

Nem sempre o autoconhecimento é sobre avançar.
Às vezes, é sobre voltar, rever, se perder, e, ainda assim continuar.

Você vai se conhecer muitas vezes na vida.
E cada uma delas vai revelar algo novo, algo seu, algo que antes você não via.

Não existe versão final de você. Só um caminho em constante construção.

Salve pra lembrar disso nos dias em que achar que “voltou ao zero”. 🤎

Nem sempre é sobre você… às vezes é sobre o lugar que você está.Ou sobre quem você escolheu ter por perto.Pessoas e ambi...
03/10/2025

Nem sempre é sobre você… às vezes é sobre o lugar que você está.

Ou sobre quem você escolheu ter por perto.

Pessoas e ambientes podem potencializar o seu melhor…
Ou despertar o seu pior.

Cuidado com quem e onde vc se coloca.
Sua mente sente. Seu corpo responde.

👉 E você? Já percebeu como o ambiente muda seu jeito de ser?

Faltam só 3 meses para o ano acabar.Quantas vezes você disse “depois eu faço”, “segunda eu começo”, “ano que vem eu mudo...
30/09/2025

Faltam só 3 meses para o ano acabar.

Quantas vezes você disse “depois eu faço”, “segunda eu começo”, “ano que vem eu mudo”?

O seu “eu” do futuro não precisa de mais intenção.
Precisa que você dê um passo agora.

🤎 Envia este post para alguém que você quer ver terminando o ano mais forte do que começou.

✨30 anos de experiência clínica me ensinaram lições que podem transformar a forma como você olha para si mesmo(a) e suas...
25/09/2025

✨30 anos de experiência clínica me ensinaram lições que podem transformar a forma como você olha para si mesmo(a) e suas emoções.

Não são respostas mágicas, mas aprendizados simples que fazem diferença no dia a dia:
✔️ Nem sempre o silêncio é vazio.
✔️ Você não precisa ter tudo sob controle agora.
✔️ Mudança real começa de dentro.
✔️ Terapia é parceria, não receita.
✔️ Sentir medo, ansiedade ou tristeza faz parte do processo.

🤎 Demorei anos para aprender, mas você pode começar a aplicar hoje.

🔖 Salve esse post para reler quando precisar.
📩 Compartilhe com alguém que merece esse cuidado também.

Você já se pegou pensando: “isso vai passar, é só uma fase”… mas percebeu que os dias, semanas (ou até meses) continuam ...
22/09/2025

Você já se pegou pensando: “isso vai passar, é só uma fase”… mas percebeu que os dias, semanas (ou até meses) continuam iguais?

No começo, a gente até acredita.
Mas quando o peso não vai embora, o sorriso começa a virar disfarce, o corpo pede pausa, a mente não silencia.

👉 O que parecia momentâneo vira rotina.
👉 E o que chamam de “fase” pode ser ansiedade, depressão, burnout ou exaustão emocional.

E sabe o que é mais importante?
✨ Isso não significa que você é fraco(a).
✨ Isso significa que você precisa — e merece — cuidado.

Não ignore os sinais.
Seu bem-estar não pode ficar pra depois.

🤎 Salve esse post pra reler quando sentir que “a fase” não acaba.
📩 E compartilhe com alguém que precisa de um lembrete de que não está sozinho(a).

✨ Muitas pessoas chegam na primeira sessão de terapia esperando uma grande virada imediata. Mas a verdade é que o proces...
18/09/2025

✨ Muitas pessoas chegam na primeira sessão de terapia esperando uma grande virada imediata. Mas a verdade é que o processo é gradual e consistente — e é justamente isso que traz resultados duradouros.

🔑 Cada sessão é um passo importante na construção do seu bem-estar.

💭 O segredo está em valorizar os pequenos avanços, porque eles se somam e geram grandes transformações ao longo do tempo.

👉 Salve este post para lembrar que não existe solução mágica, mas existe caminho possível.
E compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso hoje! 🤎

Engolir sentimentos pode até evitar um conflito no momento… mas, com o tempo, o silêncio pesa no corpo e na mente.A tera...
15/09/2025

Engolir sentimentos pode até evitar um conflito no momento… mas, com o tempo, o silêncio pesa no corpo e na mente.

A terapia é o espaço onde você aprende a reconhecer, nomear e expressar suas emoções de forma saudável e assertiva.

Porque falar o que incomoda, no tempo certo, não é fraqueza — é força emocional e autocuidado.

Agende sua sessão e comece a transformar a forma como você se escuta e se comunica.

# ComunicacaoAssertiva

✨ Ainda que o passado tenha deixado marcas, o futuro continua intacto — pronto para ser escrito com novas escolhas e nov...
10/09/2025

✨ Ainda que o passado tenha deixado marcas, o futuro continua intacto — pronto para ser escrito com novas escolhas e novos recomeços.

🌿 O Setembro Amarelo nos lembra de algo essencial: a vida sempre pode ser ressignificada.

Não importa o peso do ontem, sempre há um amanhã aberto a possibilidades.

💛 Se hoje parece difícil, lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem.

Cada conversa, cada passo e cada cuidado pode ser o início de uma nova história.

📌 Você não está sozinho(a). Falar é sempre o melhor caminho.

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