Nutricionista Tanara Ferreira

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Tanara Ferreira

Nutrição Clínica, Esportiva, Estética e Fitoterapia
Marcação de consultas: (85) 32640456 | 91039588 www.instagram.com/tanaraferreiranutri

Nutricionista pós graduanda em Nutrição Clínica Esportiva, com experiência em Nutrição Clínica, Esportiva, Estética, Reeducação Alimentar, Transtornos Alimentares e Cirurgia Bariátrica.

26/03/2026

Corrida ✨⚡️
Realmente, a corrida mais animada do mundo!!
E com energia extra do Choco Energy!!

Trazendo milhares de pessoas para o movimento, para mais perto da saúde e qualidade de vida! ✅🤍

24/03/2026

Recarregando as energias! ✨

23/03/2026

Dias de ilha, de natureza, criando memórias, sendo feliz!! 🤍✨

04/03/2026

Beliscar é um hábito que precisamos dar atenção e requer um conjunto de ações para evitá-lo e assim tirar da rotina.

Pode não ser simples, mas é necessário!

03/03/2026

❌Ter um intestino preso não é normal.
❌Se ele está preso, com dor, esforço, passa dias sem funcionar, nada disso é normal.
❌Se as fezes parecem bolinhas separadas ou juntas, também é um mau sinal.

➡️Em todas as situações acima, você precisa buscar melhorar a sua alimentação, fazer escolhas que estimulem o seu intestino a funcionar, e claro: beber água, praticar exercícios fiscos e reduzir o estresse (ações que melhoram o fujinanenro intestinal).

Salva esse post para colocar essas dicas em prática ✅🤍

26/02/2026

Muitas vezes as pessoa ficam perdidas sem saber o que comer? Outras vezes comem achando que estão com boas escolhas para o seu objetivo, mas não estão e conseguem os resultados esperados.

Começar o dia acertando faz toda a diferença no resto do dia. Ter proteína no café da manhã faz você se sentir muito mais saciado e sem os picos de fome tão desafiadores da parte da tarde e noite.

Então, vamos começar o dia da melhor forma possível?
O que não pode faltar no seu café da manhã.

24/02/2026

Você acredita que toma açúcar demais ao longo do do dia pode estar atrapalhando você? ☕️

Tem pessoas que tomam diversos cafezinhos ao longo do dia. Especialmente entre as refeições. Com açúcar! Gerando vários picos de glicemia ao longo do dia, o que não é nada favorável para a saúde.

✅Então, o que podemos fazer:

- Dê o primeiro gole no café ainda sem adoçar, ter contato inicialmente com o café amargo fará com que qualquer quantidade que você colocar depois seja melhor;
- Quando for adoçar, reduza gradativamente o açúcar. Exemplo: se usa 3 colheres de chá, reduza para 2.
- Mas voce pode optar por adoçante. E eu sugiro o estévia em pó da marca Color Andina, pois na prática vejo uma aceitação bem superior dos pacientes e realmente é o que eu uso em casa;
- Faça o café um pouco mais fraco, isso ajuda a reduzir o amargo do café;
- Pode acrescentar especiarias, como canela ;
- Treine o seu paladar, expor ele a sabores amargos vai fazer ele se acostumar. E pode ter certeza, após um tempo, o que for muito doce pode até trazer a sensação de repugnância.

Não é impossível, mas só depende de você! 🎯

23/02/2026

São muitos sintomas de ajsiedade, mas você sabia que a nutrição pode e deve fazer parte dos cuidados?

Seja insônia, aumento no apetite, desejo por doces, cansaço. Para cada um existem estratégias de alimentação e suplementação que pode trazer benefícios para a saúde.

Aliar uma suplementação adequada com exercícios físicos regulares, acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrica vai fazer total diferença no tratamento.

Suplementação deve fazer parte do seu autocuidado

19/02/2026

Vamos falar de escolhas?

Todos nós diariamente temos o poder de escolher!
Escolher se vamos ou não fazer exercício, se vamos ou não comer mais saudável, o que vamos fazer nos momentos livres, de lazer!

E toda escolha traz um resultado! Um fruto que colhemos!
Nós plantamos, dia após dia! E não dá para plantar abacaxi e colher uva!

Mas uma certeza, a boa escolha vai trazer com ela uma recompensa.

Esse post é para refletir: será que você está plantando o que realmente gostaria de colher? Ou você não parou para pensar por esse lado e só esta vivendo o dia de hoje sem pensar no amanhã?

Você pode chegar no amanhã ativo e com saúde, mas pode chegar cansaço, com várias doenças e com dificuldade de locomover.

A ideia não é fazer terrorismo, mas trazer uma reflexão para você ter a oportunidade de olhar mais para si e planejar seu futuro. Traçar um caminho diferente, melhor!

Temos o dia de hoje para fazer um amanhã diferente!
As vezes não é fácil, mas quando vira ROTINA, HÁBITO, se torna prazeroso! Esse aí é exemplo do prazer em se cuidar, em se alimentar bem, em se movimentar! E já vemos muitos frutos, 73 anos com saúde, disposição, vigor!

19/02/2026

Distorção de imagem corporal não é frescura!

A pessoa se olha no espelho e não vê como ela realmente é. Se vê grande demais, pequena demais, mas nunca como ela gostaria de ser (e nem como é).

Isso fala muito de uma cobrança sem medidas, de um corpo machucado. Nao é saúde! Mostra a falta dela! E precisa de ajuda psicológica para cuidar!

Ela vê defeitos que ninguém jamais vai ver. Isso gera culpa, restrições alimentares, muitas vezes seguidas de compulsão, atrapalha a vida pessoal e social da pessoa, traz grandes consequências. Ela está sempre frustrada, buscando alcançar o inalcançável!

Ela mostra nesse vídeo um extremo, mas as vezes você pode ter isso em proporções menores.
E não ouse em buscar ajuda!

Endereço

Avenida Santos Dumont, 3131/Torre Del Paseo, 11º Andar/Clínica Posturale
Fortaleza, CE
60170-041

Telefone

(85) 32640456

Site

http://www.tanaraferreira.com.br/emagrezen

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