Nutricionista Tanara Ferreira

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Fortaleza, CE
Nutricionista Tanara Ferreira

Nutrição Clínica, Esportiva, Estética e Fitoterapia
Marcação de consultas: (85) 32640456 | 91039588 www.instagram.com/tanaraferreiranutri

Nutricionista pós graduanda em Nutrição Clínica Esportiva, com experiência em Nutrição Clínica, Esportiva, Estética, Reeducação Alimentar, Transtornos Alimentares e Cirurgia Bariátrica.

29/01/2026

As medicações para emagrecimento são excelentes quando indicadas e acompanhadas. Além de serem usadas associadas a mudança no estilo de vida (alimentação, exercícios, cuidados com o emocional).

Quanto mais houver interesse em mudar hábitos, mais possível será conseguir desmamar as medicações.

Sentir fome e sentir saciedade é normal. Algumas pessoas f**am totalmente sem apetite e até nauseadas com a medicação. O esperado é reduzir o apetite, mas você lidar com essas sensações fisiológicas de fome e saciedade é APRENDER a lidar com elas de uma forma equilibrada e saudável é necessário!

Seja protagonista do seu processo e faça a sua parte. Não deposite sua expectativa apenas na medicação e não deixe apenas ela fazer a parte dela, pois o resultado pode ser frustrante!

28/01/2026

Emagrecimento e o medo da flacidez. Tem gente que até se sabota por isso ou desiste quando está indo muito bem pelos comentários dos outros.

Mas pensando na saúde, emagrecer para muitos é necessário. E a ideia é usar estratégias para evitar ou minimizar ou até nem ter a temida flacidez.

Assiste esse vídeo até o final 💕✨

27/01/2026

Vontade de beliscar o tempo todo? Qual desses comportamentos você acha que poderia te ajudar? Compartilha comigo as estratégias que você faz e te ajuda! ✨

13/01/2026

Ainda dá tempo de iniciar 2026 cuidando mais de você! Olhando mais para você! ✨

Não se colocando em último lugar, mas sim em primeiro para que você esteja bem para cuidar das outras coisas importantes da sua vida!

O SPRINT 21 é um grupo focado em emagrecimento! E começa segunda!! Dia 19/01

O que você terá acesso no SPRINT21 🏃🏻‍♀️✨
✅21 dias dentro do grupo recebendo suporte diário e colocando em prática 3 cardápios (1 a cada 7 dias) com foco no emagrecimento
✅Fórmula para saciedade, retenção de líquido para auxiliar no emagrecimento
✅Sugestão de suplementação para funcionamento intestinal, emagrecimento com ganho de massa muscular, flacidez, indisposição, insônia, e queda de cabelo
✅Suporte diário
✅ Planner para organização nutricional
✅ Material de metas para 2026
✅Sorteios (look fitness, suplementação, drenagem linfática)
✅Programa 21 passos

Isso tudo por 6x R$ 18,20 ou R$ 97

Vem!! Inscrição link na bio 🎯

12/01/2026

São muitos motivos que podem atrapalhar os resultados das pessoas!

Maas, o SPRINT21 vem para dar o suporte diante das dificuldades!

- 21 dias comigo em um grupo com foco no emagrecimento
- 1 plano alimentar por semana, totalizando 3 planos com estratégias diferentes para o emagrecimento
- Fórmulas manipuladas para saciedade, retenção de líquido e emagrecimento
- Sugestões de suplementação para: saúde intestinal, queda de cabelo, flacidez muscular, flacidez de pele, melhora do sono, indisposição
- Suporte diário
- Planner para programação nutricional
- Monitoramento de hábitos
- Acesso ao programa 21 passos (meu programa que ajuda no emagrecimento através de ações diárias - f**a em uma plataforma que você recebe o acesso assim que entra para o SPRINT).
- Além de sorteios toda semana (look fitness, suplementos, kits com amostras de suplementos, drenagem linfática)
- Descontos em loja de suplementos e nos sites e loja fitness (cupons)

E detalhe, você f**a com acesso à plataforma para ver o 21 passos, que é um dos bônus por 1 ano.

E o valor? 6x R$ 18,20 ou R$ 97!
Não é o que se gasta no final de semana né? Muitas vezes com coisas que só te atrapalham! Então, invista em você e no seu bem estar ✨

Vamos???

08/01/2026

- Retome seu plano, sem focar nos possíveis prejuízos;
- Beba mais água (como falei no vídeo, você pode sentir mais fome ou vontade de comer, e se hidratar ajudará);
- Aumente um pouquinho as quantidades dos alimentos, mas dos alimentos saudáveis! Fruta, feijão, peixe, frango, legumes;
- Se está f**ando com fome rápido demais, você pode incluir 1 medida de suplementos de fibras (eles tem o nome de PRÉbioticos nas lojas de suplementos), vai ajudar na saciedade, além de auxiliar no intestino e no controle de colesterol;
- Assim como você pode incluir frutas ou algumas castanhas (4 a 5 unidades) para ajudar a esperar a refeição seguinte agregando nutrientes e com propriedades antiinflamatórias;
- Uso de fitoterápicos que geram saciedade antes das refeições mais desafiadoras!

E sabe o melhor? Isso e muito mais você pode ter acesso no SPRINT21, um grupo focado em emagrecimento que já tem data para começar! 19/01, vamos lá? 🎯

07/01/2026

Talvez você ainda esteja se sentindo inchada após o mês de dezembro ou as festas de final de ano ou por ainda não ter conseguido estabelecer uma rotina saudável!

Mas esse checklist pode te ajudar ✅✅✅

Quais você já coloca em prática? Quais você vai colocar?

06/01/2026

✨2026 começou, mas se não abandonarmos os antigos comportamentos, nada muda!

💭Convido você a refletir se esses pontos atrapalharam você no ano que passou. Muita gente enfrenta esses desafios ou comete esses erros e acaba f**ando sem os resultados que gostaria.

Mas tomar consciência e fazer diferente é o caminho!
E o SPRINT21 está chegando aí!!! 🎯🎯🎯

05/01/2026

“Estou inflamada!!!” Você se sente assim?
Arrasta para o lado e confere que estratégias podemos colocar em prática que ajude a melhorar essa sensação que vai muito alem da sensação de inchaço!

Vale lembrar que toda doença se inicia com um processo inflamatório.

Então, precisamos escolher bem o que comemos para nos ajudar nesse processo!

Vamos lá? ✨

03/01/2026

🎯Estabeleceu sua meta segundo o post anterior?

➡️Agora vamos para o próximo passo!

✨Estabelecer as 5 rotinas que vão te ajudar a se manter bem, saudável e emagrecer em 2026!

Aproveita o final de semana para se organizar e planejar suas rotinas! ✅

Manda no direct EU QUERO que envio para você um checklist para te ajudar logo no começo do ano ✨

01/01/2026

O ano começou! Aperta o start para tudo de bom que você quer conquistar!

“Ah, mas é só mais um dia que passou” - vai ser assim que não pararmos e aproveitarmos esse momento para refletir, pensar nas nossas prioridades, o que queremos e o que não queremos para a nossa vida. Após tomarmos nossa decisão, é momento de ir buscar.

Os anos são anos, meses são meses, semanas são semanas e dias são dias para isso. Para nos encher de esperança, de sentimento de renovação, de olhar para trás, agradecer e olhar para frente com a certeza que tem muitas coisas que estão no nosso controle e que podemos fazer por nós e por nossos sonhos!

E por mais que o caminho não seja fácil sempre, onde queremos chegar é tão bom e tão importante que a vale a pena a dedicação!

Desejo um 2026 abençoado, de fé, saúde, amor para todos vocês! ✨🤍

30/12/2025

As confraternizações estão a mil! As reuniões de família, regadas a muitas comida.

E sim, o peso aumenta, oscila mesmo e você ja pode ter sentido isso.

Calma, que isso é normal e acontece com todos que estão comendo diferente do habitual, estão com dias diferentes dentro da sua rotina, faz parte.

Já já esses dias passam e a rotina domina novamente.

Se estava tudo desorganizado, só continuou.
Mas se você vinha numa rotina ajustada e bagunçou agora, saiba que faz parte e que a ideia é continuar…

Continuar os treinos…
Sua alimentação saudável nos demais dias ou horários…
Porcionar os alimentos para serem consumido ao longo dos dias e não de uma vez só…
Dividir ou doar para não f**ar estocando muita comida em casa por vários dias.

Tudo isso são estratégias!

Mas quero que você saiba que comer algo diferente na noite de Natal ou mesmo no réveillon é super normal.

Boas festas, aproveite, e lembre-se que sua rotina voltará em breve! E o que puder ser mantido, mantenha! ✨🤍

Endereço

Avenida Santos Dumont, 3131/Torre Del Paseo, 11º Andar/Clínica Posturale
Fortaleza, CE
60170-041

Telefone

(85) 32640456

Site

http://www.tanaraferreira.com.br/emagrezen

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