Nutricionista Tanara Ferreira

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Tanara Ferreira

Nutrição Clínica, Esportiva, Estética e Fitoterapia
Marcação de consultas: (85) 32640456 | 91039588 www.instagram.com/tanaraferreiranutri

Nutricionista pós graduanda em Nutrição Clínica Esportiva, com experiência em Nutrição Clínica, Esportiva, Estética, Reeducação Alimentar, Transtornos Alimentares e Cirurgia Bariátrica.

26/02/2026

Muitas vezes as pessoa f**am perdidas sem saber o que comer? Outras vezes comem achando que estão com boas escolhas para o seu objetivo, mas não estão e conseguem os resultados esperados.

Começar o dia acertando faz toda a diferença no resto do dia. Ter proteína no café da manhã faz você se sentir muito mais saciado e sem os picos de fome tão desafiadores da parte da tarde e noite.

Então, vamos começar o dia da melhor forma possível?
O que não pode faltar no seu café da manhã.

24/02/2026

Você acredita que toma açúcar demais ao longo do do dia pode estar atrapalhando você? ☕️

Tem pessoas que tomam diversos cafezinhos ao longo do dia. Especialmente entre as refeições. Com açúcar! Gerando vários picos de glicemia ao longo do dia, o que não é nada favorável para a saúde.

✅Então, o que podemos fazer:

- Dê o primeiro gole no café ainda sem adoçar, ter contato inicialmente com o café amargo fará com que qualquer quantidade que você colocar depois seja melhor;
- Quando for adoçar, reduza gradativamente o açúcar. Exemplo: se usa 3 colheres de chá, reduza para 2.
- Mas voce pode optar por adoçante. E eu sugiro o estévia em pó da marca Color Andina, pois na prática vejo uma aceitação bem superior dos pacientes e realmente é o que eu uso em casa;
- Faça o café um pouco mais fraco, isso ajuda a reduzir o amargo do café;
- Pode acrescentar especiarias, como canela ;
- Treine o seu paladar, expor ele a sabores amargos vai fazer ele se acostumar. E pode ter certeza, após um tempo, o que for muito doce pode até trazer a sensação de repugnância.

Não é impossível, mas só depende de você! 🎯

23/02/2026

São muitos sintomas de ajsiedade, mas você sabia que a nutrição pode e deve fazer parte dos cuidados?

Seja insônia, aumento no apetite, desejo por doces, cansaço. Para cada um existem estratégias de alimentação e suplementação que pode trazer benefícios para a saúde.

Aliar uma suplementação adequada com exercícios físicos regulares, acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrica vai fazer total diferença no tratamento.

Suplementação deve fazer parte do seu autocuidado

19/02/2026

Vamos falar de escolhas?

Todos nós diariamente temos o poder de escolher!
Escolher se vamos ou não fazer exercício, se vamos ou não comer mais saudável, o que vamos fazer nos momentos livres, de lazer!

E toda escolha traz um resultado! Um fruto que colhemos!
Nós plantamos, dia após dia! E não dá para plantar abacaxi e colher uva!

Mas uma certeza, a boa escolha vai trazer com ela uma recompensa.

Esse post é para refletir: será que você está plantando o que realmente gostaria de colher? Ou você não parou para pensar por esse lado e só esta vivendo o dia de hoje sem pensar no amanhã?

Você pode chegar no amanhã ativo e com saúde, mas pode chegar cansaço, com várias doenças e com dificuldade de locomover.

A ideia não é fazer terrorismo, mas trazer uma reflexão para você ter a oportunidade de olhar mais para si e planejar seu futuro. Traçar um caminho diferente, melhor!

Temos o dia de hoje para fazer um amanhã diferente!
As vezes não é fácil, mas quando vira ROTINA, HÁBITO, se torna prazeroso! Esse aí é exemplo do prazer em se cuidar, em se alimentar bem, em se movimentar! E já vemos muitos frutos, 73 anos com saúde, disposição, vigor!

19/02/2026

Distorção de imagem corporal não é frescura!

A pessoa se olha no espelho e não vê como ela realmente é. Se vê grande demais, pequena demais, mas nunca como ela gostaria de ser (e nem como é).

Isso fala muito de uma cobrança sem medidas, de um corpo machucado. Nao é saúde! Mostra a falta dela! E precisa de ajuda psicológica para cuidar!

Ela vê defeitos que ninguém jamais vai ver. Isso gera culpa, restrições alimentares, muitas vezes seguidas de compulsão, atrapalha a vida pessoal e social da pessoa, traz grandes consequências. Ela está sempre frustrada, buscando alcançar o inalcançável!

Ela mostra nesse vídeo um extremo, mas as vezes você pode ter isso em proporções menores.
E não ouse em buscar ajuda!

18/02/2026

Dias fora da rotina combinam com retenção de líquido!
Mas simples ações diárias ao longo de poucos dias podem resolver!

Veja só o que você pode fazer! ✅💦

Look da última foto .comfitoficial 🏷️cupom: tanaranutri

13/02/2026

O feriado tá aí, e com ele: falta de rotina, alimentação bagunçada, mas não precisa ser completamente desorganizado como se nao houvesse amanhã, pois o amanhã vai chegar com todas as suas obrigações e você vai querer ter energia, imunidade e disposição!

Por isso, algumas dicas valiosas!

Ah! Detalhe: falei no vídeo sobre energético até 17 h (mas lembrando que eles podem manter seus efeitos por 8 h, então o IDEAL seria ser antes, mas entendo que algumas pessoas querem essa energia para mais tarde! E vale ressaltar, moderação e equilíbrio é a palavra chave!

Se cuide da melhor forma nesses dias! 🤍

09/02/2026

O chat me definiu bem! Mulher, profissional, mãe. Amo o que faço dentro e fora de casa. E vamos nos lapidando do após dia para não deixar de cumprir os nossos papéis no trabalho e para os filhos que precisam tanto.

Vejo muito isso nas minhas pacientes, quando muitas vezes falta um olhar mais atento para si.
Ou mesmo quando a rotina as consome!
Quando elas f**am por anos abandonadas, se abandonam para cuidar dos outros (que são pessoas extremamente importantes).

Mas a melhor decisão é voltar, olhar para si, porque estando bem para si, a gente f**a melhor ainda para o outro. Que vai continuar sendo uma prioridade também!

Não é fácil, mas é a decisão mais acertada. Encontrar o equilíbrio sem se perder de si mesma! 🤍

05/02/2026

Parece que todo mundo está cansado né?
Misturam tantas coisas:
Sobrecarga, sono ruim, estresse, ansiedade, preocupações, maus hábitos alimentares, carências nutricionais, desidratação, sedentarismo, alterações hormonais, organismo inflamado (e a lista poderia continuar).

Mas vamos começar a cuidar por partes? Para simplif**ar e f**ar realista!

Não se acostume a viver cansado, olhar para você já é um primeiro passo! 💕

29/01/2026

As medicações para emagrecimento são excelentes quando indicadas e acompanhadas. Além de serem usadas associadas a mudança no estilo de vida (alimentação, exercícios, cuidados com o emocional).

Quanto mais houver interesse em mudar hábitos, mais possível será conseguir desmamar as medicações.

Sentir fome e sentir saciedade é normal. Algumas pessoas f**am totalmente sem apetite e até nauseadas com a medicação. O esperado é reduzir o apetite, mas você lidar com essas sensações fisiológicas de fome e saciedade é APRENDER a lidar com elas de uma forma equilibrada e saudável é necessário!

Seja protagonista do seu processo e faça a sua parte. Não deposite sua expectativa apenas na medicação e não deixe apenas ela fazer a parte dela, pois o resultado pode ser frustrante!

28/01/2026

Emagrecimento e o medo da flacidez. Tem gente que até se sabota por isso ou desiste quando está indo muito bem pelos comentários dos outros.

Mas pensando na saúde, emagrecer para muitos é necessário. E a ideia é usar estratégias para evitar ou minimizar ou até nem ter a temida flacidez.

Assiste esse vídeo até o final 💕✨

Endereço

Avenida Santos Dumont, 3131/Torre Del Paseo, 11º Andar/Clínica Posturale
Fortaleza, CE
60170-041

Telefone

(85) 32640456

Site

http://www.tanaraferreira.com.br/emagrezen

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