11/06/2025
Você já ouviu falar que o sono tem tudo a ver com o emagrecimento? Pois é. Quem dorme mal tem mais fome, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar e ainda acumula mais gordura, principalmente abdominal.
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🧠 Mas será que só suplemento resolve?
A resposta é: não. A suplementação pode ajudar sim, mas não faz milagre se sua rotina está desregulada, seu intestino inflamado e sua alimentação atrapalhando a produção natural dos hormônios do sono.
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🍫 Sabia que o que você come à noite pode modular o sono?
Uma taça como essa, com banana, cacau, aveia, iogurte e chia, é mais que gostosa — é estratégica.
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🍌 Banana tem triptofano, essencial para a produção de melatonina.
🥣 Aveia oferece magnésio e fibras, que acalmam e melhoram o trânsito intestinal.
🍫 Cacau é rico em polifenóis, que equilibram o humor e reduzem a compulsão.
🥛 Iogurte contribui com cálcio e proteína, que também influenciam na qualidade do sono.
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📉 Dormir bem não é luxo — é estratégia metabólica.
É durante o sono profundo que você regula seus hormônios da fome (leptina e grelina), controla o cortisol e potencializa os resultados da sua alimentação.
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💬 Me conta: você sente que dormir mal atrapalha seu emagrecimento?
E se quiser ajuda pra montar uma rotina que te faça dormir melhor e emagrecer com mais leveza, é só me chamar! 💚
