Nutricionista Melyssa Braga

07/08/2025

Bonjour ✨

05/06/2025

Uma breve amostra do que estou preparando para meus pacientes! 🫶

Para quem não abre mão de bons momentos compartilhados, não é preciso ir à um restaurante que serve somente culinária saudável ou sempre optar por saladas quando o objetivo é reduzir danos, do Italiano ao Japonês, sempre existirão boas opções…

Divida um prato, busque opções preferencialmente sem molhos adicionais, prefira porções menores, só é proibido deixar de viver!

Ser saudável vai além da contagem de calorias!

28/05/2025

E mais muitas outras pequenas coisas valiosas que não caberiam aqui…

E você, o que faz seu coração vibrar? Seriam essas suas motivações? ☕️

24/05/2025

“Não é porque estou em dieta, que não posso curtir um café da manhã em família…”

“Não é porque escolhi salada hoje, que só vivo de alface…”

Quem está em um acompanhamento nutricional provavelmente já foi “julgado” de alguma forma, seja por estar seguindo à risco ou por não atender ao que o outro considera ser certo dentro de uma “dieta”…

A verdade é que ser saudável fala muito mais sobre equilíbrio do que sobre restrição. Aprender a ter constância e voltar ao foco quando as coisas saem do planejado (ou mesmo quando você planeja), é o que traz resultados duradouros para a grande maioria.

Isso renderia uma longa conversa, mas de forma individualizada, como deve ser…

Faz sentido para você?

05/09/2018

❤Chocolate: o poderoso antioxidante protetor do coração.
O chocolate pode proporcionar uma série de benefícios para o organismo. Porém, para que isso aconteça o alimento precisa contar com pelos menos 70% de pó de cacau em sua composição, ou seja, ser um chocolate amargo. Entre os pontos positivos do chocolate amargo destacam-se a diminuição de riscos de doenças cardiovasculares e de câncer. Além disso, o alimento protege o cérebro e pode contribuir para a diminuição do colesterol ruim e da pressão arterial. Todos esses benefícios ocorrem porque o chocolate amargo possui boas quantidades de pó de amêndoa de cacau que é rico em flavonoides. Esta substância é um poderoso antioxidante e proporciona todos esses pontos positivos para a saúde.
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03/09/2018