Nutricionista Ravena Maia

Nutricionista Ravena Maia Nutrição Clínica Funcional

Hoje, 16/10, é o Dia Mundial da Alimentação, e neste ano de 2020 também está sendo comemorado o 75º aniversário da FAO -...
17/10/2020

Hoje, 16/10, é o Dia Mundial da Alimentação, e neste ano de 2020 também está sendo comemorado o 75º aniversário da FAO - Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. Essa data ganha relevância ainda maior quando analisamos o cenário atual, em que a fome só aumenta, e tem se intensificado em decorrência dos efeitos da COVID-19 no mundo.

A alimentação está longe de ser apenas a ingestão de alimentos para fornecer matéria e energia para a sobrevivência do organismo. É preciso garantir o funcionamento pleno de nossas células, gerar vitalidade! Para isto, devem ser assegurados o consumo de alimentação saudável e a segurança alimentar e nutricional.

O tema da campanha do Dia Mundial da Alimentação deste ano é:
“Cultivar, Nutrir, Preservar. Juntos!
As nossas ações são o nosso futuro.”

Este tema reforça ainda mais a importância e a necessidade de desenvolvimento de sistemas alimentares sustentáveis, o cultivo de variedades de alimentos, a promoção da alimentação das pessoas, e finalmente a preservação do planeta.

E como podemos fazer a nossa parte?
✅Como consumidores também temos o poder de influenciar o que é produzido, e contribuir para o crescimento de sistemas alimentares sustentáveis, contribuindo para a redução de custos de alimentos considerados nutritivos e melhorando a acessibilidade a dietas saudáveis.
✅Apoiando os pequenos agricultores e a cultura orgânica. Além de ajudar a movimentar a economia local, você estará se beneficiando com produtos mais frescos e sem agrotóxicos.
✅Evitando o desperdício de alimentos!

Olá meus queridos! Vocês sabem qual a diferença entre os principais tipos de açúcar? 🤔A semana está iniciando e a ...
13/10/2020

Olá meus queridos!
Vocês sabem qual a diferença entre os principais tipos de açúcar? 🤔
A semana está iniciando e a nutri já veio aqui para esclarecer essa dúvida, que é muito comum entre as pessoas quando buscam escolher a melhor opção para incluírem no seu dia a dia. Passem para o lado e confiram as informações sobre cada tipo de açúcar!
Ah e não se esqueçam de me contar o que acharam do post de hoje! 😉

Olá meus queridos, tudo bem? E como vai seu intestino? Um relato muito comum que escuto dos pacientes em consultório é d...
17/09/2020

Olá meus queridos, tudo bem? E como vai seu intestino?
Um relato muito comum que escuto dos pacientes em consultório é de que o intestino não funciona bem, na maioria das vezes sofrem com prisão de ventre. Pensando nisso, coloquei aqui uma listinha de 5 alimentos que podem estar auxiliando o seu intestino a funcionar melhor, é só passar para o lado! 😉
É sempre importante lembrar que os alimentos não atuam sozinhos, e devem fazer parte de uma alimentação saudável para que suas propriedades sejam melhor aproveitadas!

Gostou da dica de hoje? Comenta aqui para a nutri! 🥰

Originário da China, e apreciado e todo o mundo, o Kiwi tem estado cada vez mais presente na rotina alimentar das pessoa...
15/09/2020

Originário da China, e apreciado e todo o mundo, o Kiwi tem estado cada vez mais presente na rotina alimentar das pessoas.

Mas o que o kiwi tem de tão especial?

🥝 Para começar, um importante conteúdo de vitaminas (C, E, K, B9), minerais (cálcio, magnésio, potássio), e fibras;

🥝 O kiwi apresenta uma coloração verde vibrante, graças à clorofila em sua composição, um pigmento natural que, dentre outras funções, possui ação detoxificante e anticancerígena;

🥝 É rico em melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal que está associado com a melhora da qualidade, duração e eficiência do sono;

🥝 Auxilia na manutenção da saúde gastrointestinal, reduzindo a constipação. Possui grande teor de fibras alimentares, que exercem efeito prebiótico, melhorando a composição da microbiota do intestino, bem como fortalecendo a barreira intestinal;

🥝 Possui atividade antioxidante, combatendo os radicais livres;

🥝 Por conter grande conteúdo de água, é bastante refrescante. Além de tudo, é uma fruta pouco calórica. Uma unidade de kiwi de 75g fornece aproximadamente 45kcal!

E você está esperando o que pra começar a incluir o kiwi na sua alimentação? Conte pra mim, se vc também ama kiwi ❤️🥝...

Hoje é o dia do nutricionista. Dia de comemorar a profissão que escolhi, e que me faz tão bem! ❤️
01/09/2020

Hoje é o dia do nutricionista. Dia de comemorar a profissão que escolhi, e que me faz tão bem! ❤️

Olá pessoal! 😉Tudo bem com vocês?📣📣📣Novidades por aqui: Estou de volta com os atendimentos presenciais, na mesma clínica...
07/08/2020

Olá pessoal! 😉
Tudo bem com vocês?
📣📣📣Novidades por aqui:
Estou de volta com os atendimentos presenciais, na mesma clínica, mas agora em salinha nova e horários diferentes! Endereço e contato disponíveis na bio 👆🏻
Informo também que todos os protocolos de segurança estão sendo aplicados, para que vocês tenham um momento tranquilo e seguro durante a consulta. Ah, e os atendimentos on-line continuam também!

Vamos agendar a sua consulta? 📌

Essa é fácil né? Conta aqui pra nutri se você acertou! 👍🏻E se errou também! 👎🏻      ravenamaianutri
31/07/2020

Essa é fácil né?

Conta aqui pra nutri se você acertou! 👍🏻
E se errou também! 👎🏻

ravenamaianutri

Com certeza você já ouviu essa frase: “Quanto mais colorido for o seu prato, melhor ou mais saudável ele será!”, não é m...
13/07/2020

Com certeza você já ouviu essa frase: “Quanto mais colorido for o seu prato, melhor ou mais saudável ele será!”, não é mesmo? 🤔
Mas caaalma, garanto que não é papo de nutri! 😂
A imagem acima explica exatamente o porquê! Os alimentos apresentam diferentes compostos chamados de fitoquímicos ou compostos bioativos, que vão apresentar diversas funções benéficas ao nosso organismo, reduzindo o risco de doenças e promovendo a saúde! Eles também são responsáveis pelos pigmentos naturais que dão a cor de cada grupo. Portanto, quanto mais colorida estiver a nossa refeição, mais chances de aproveitarmos os mais variados benefícios que os alimentos nos proporcionam.
E então, já está fazendo uso destas cores no seu dia a dia?

Precisou sair? E quando chegar em casa? 🏠 🔙🤔Arraste para o lado 👉➡️➡️➡️ e saiba como se proteger dentro e fora do lar! H...
22/06/2020

Precisou sair? E quando chegar em casa? 🏠 🔙🤔
Arraste para o lado 👉➡️➡️➡️ e saiba como se proteger dentro e fora do lar!

Hoje iniciou-se a Fase 2 do Plano Responsável de Abertura das Atividades Econômicas e Comportamentais em nosso município.
E com ela, também tem novidade aqui: a terceira e última postagem da nossa série de posts “Dicas de como se proteger do novo coronavírus - Covid-19”, onde você pode conferir e relembrar os cuidados básicos que temos que CONTINUAR tomando, mesmo nessa fase.
Nada de relaxar e se descuidar nesse momento, hein?

E na publicação de hoje, o que a nutri quer saber é se você sabe o que fazer nestas situações:

- A ordem é ficar em casa, mas você precisou fazer uma saída essencial? O que fazer para evitar contato com o novo coronavírus? 🦠🚶⬅️🏠 �
- E quando chega em casa, quer dizer que já está seguro(a)? Ainda não! É agora que tempos que prestar mais atenção ainda para não trazer o vírus para o seu lar! 🏠🔙🚶

- Já dentro de casa, você sabe como higienizar as embalagens corretamente? Afinal, elas vêm de fora e podem conter o vírus em sua superfície! 🛍🦠 😱

- E o hábito de higienizar hortifrútis, você já tem? Sabe como fazer? 🥬🍊🥦🍆🍎🥕

Se a sua resposta para estas perguntas for NÃO ❌, te convido a dar uma conferidinha nas dicas desse post. E se a sua resposta for SIM ✅, te convido mesmo sim a dar uma olhadinha. Afinal, a gente não perde nada se informando né? 😉

Por isso, para evitar novas ondas de contamição e garantir a sua saúde, a de sua família e a dos demais, confira e/ou relembre os cuidados mostrados neste post, bem como outras precauções divulgadas nas publicações anteriores.

E não esqueça: vai passar! 🙏
Até lá, se puder, fique em casa! 🏠💕










@ Em Casa - Fortaleza

Dúvidas sobre o uso da máscara? 😷🤔Etiqueta respiratória??? 🤧🤔Passe para o lado e entenda tudo! 👉➡️➡️.Olá meus querid...
18/06/2020

Dúvidas sobre o uso da máscara? 😷🤔
Etiqueta respiratória??? 🤧🤔
Passe para o lado e entenda tudo! 👉➡️➡️.
Olá meus queridos, tudo bem?
A nutri está torcendo que sim! 😉Estão realizando a higiene das mãos direitinho?
Infelizmente, ainda vemos notícias de pessoas que não estão seguindo as medidas recomendadas de combate ao novo coronavírus... 🦠

É um trabalho de formiguinha 🐜, mas se cada um fizer a sua parte, e conseguir conscientizar as pessoas com quem convive, estará contribuindo para que está situação de pandemia seja mudada, e a nossa rotina possa voltar ao normal! 🙏

Mas então, a nutri quer saber:
- Você está utilizando a máscara de forma correta? 😷 - Já sabe higienizar a sua máscara de tecido caseira? 👌 - Já ouviu falar em etiqueta respiratória? 🤧

Se a resposta for NÃO ❌, te convido a conferir as dicas deste post. E se a resposta for SIM ✅, te convido do mesmo jeito, pois nunca é demais relembrar informações, não é mesmo?











@ Em Casa - Fortaleza

O morango é uma fruta apreciada pela sua beleza, aroma e sabor sendo utilizado das mais diversas formas em preparações c...
05/02/2020

O morango é uma fruta apreciada pela sua beleza, aroma e sabor sendo utilizado das mais diversas formas em preparações como sucos, bolos, iogurtes, sobremesas doces e salgadas. Além disso, é uma fruta pouco calórica, e rica em vários nutrientes como
vitaminas A, C, B9, magnésio, manganês, cálcio, potássio, fibras e muitos outros.

O morango se torna ainda mais especial ao sabermos dos benefícios que ele nos proporciona:
🍓Possui importante conteúdo de flavonóides e ácido elágico, compostos fenólicos que atuam como antioxidantes naturais e anti-inflamatórios, apresentando, dentre outras, atuação na saúde mental: potencializando a capacidade cognitiva, melhorando a memória e concentração, atuando na prevenção e promovendo efeitos positivos no tratamento da depressão.

🍓Faz bem para o funcionamento do cérebro🧠, olhos👀, coração♥️, intestino, músculos💪🏻 e ossos🦴

🍓Auxilia no controle da acne, por ser uma alimento de baixa carga glicêmica

🍓Presente na dieta, assim como outras frutas vermelhas, pode auxiliar na manutenção do desempenho em atividades físicas

Assim, que tal incluir o morango🍓na sua alimentação?

Endereço

Clínica Posturale, Avenida Santos Dumont 3131, 11º Andar Da Torre Del Paseo, Sala 1119
Fortaleza, CE

Telefone

+558532640456

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