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Nutricionista
Lifestyle- dicas de saúde- reeducação alimentar

04/12/2023

Está sem ideia do que comer no café da manhã?🧇

Aí estão algumas sugestões de desjejum gostosos, completos, práticos e saudáveis!

Aproveite!☺️🤩😋

31/08/2023

Mais que uma profissão…uma missão de vida!

Fazer o meu melhor sempre e com a ajuda de Deus, levar qualidade de vida a todos que eu puder!

23/02/2023

Tem dúvidas de como escolher o melhor azeite?

Arraste para o lado e confira essas dicas!😉

30/01/2023

Fome física é a necessidade que temos de comer, não está relacionada a um alimento específico. Fome emocional é provocada a partir das emoções/ ansiedade. Vontade por um alimento, geralmente doces, carboidratos.

Você está atento a sua fome? Qual delas você sente?

A fome emocional na maioria das vezes precisa ser acompanhada por profissionais, como psicólogo, nutricionista ou médico pra auxiliar em estratégias que ajudarão a controlar esse impulso, que pode trazer consequências a saúde.

Para agendar uma consulta, use o direct ou WhatsApp (45) 99956-3052.

12/01/2023

Esses são alguns alimentos que ajudam no processo de desintoxicação, sendo o fígado o principal órgão nessa tarefa.

Alimentos isolados não fazem milagre, uma alimentação saudável rica em vegetais, frutas, muita água, intestino que funcione, contribuem pra que a desintoxicação aconteça de forma mais eficiente.

Ah, não esqueça que exercício físico também é fundamental!😉

13/12/2022

O natal está chegando🎄🎄🎄e pra te ajudar, aí vão algumas ideias de pratos pra tornar o seu natal incrivelmente gostoso!

Arrase! Sua família vai amar!!!🤩🤩🤩

pra sua família e amigos!

06/12/2022

Quem você quer ser daqui a 10, 15, 20 anos depende do que você come, da prática de exercícios, qualidade do sono, controle de suas emoções etc.

Só depende de você!

Boa notícia: não precisa depender de outros.

Porém: compete a você ser responsável e pagar o preço.

10/11/2022

Como posso te ajudar...

🔸Emagrecimento/controle do peso saudável.
🔸Avaliação de sua necessidade individual e possíveis deficiências de nutrientes.
🔸Reeducação alimentar - Aprender a comer comida gostosa e saudável.
🔸Prevenção e melhorias no controle de enfermidades como diabetes, colesterol alto, pressão alta, anemia, doenças inflamatórias...
🔸Problemas digestivos e intestinais.
🔸Sintomas da menopausa.
🔸Falta de energia e indisposição/cansaço.
🔸Intolerâncias alimentares
🔸Alimentação para ganho de massa magra.
🔸Transição para dieta vegetariana/vegana.
🔸Melhora na qualidade do sono(dieta equilibrada melhora o sono, a ansiedade e a depressão.
🔸Ganhar saúde e qualidade de vida

😉😉🍏

08/11/2022

Aprenda a preparar esse sal de ervas e diminua o consumo de sódio. Não é ótimo?!

Sua comida vai ficar mais saborosa e nutritiva!😋😋

É muito simples. Só bater tudo no liquidificador! Você também pode acrescentar outra erva de sua preferência.

25/10/2022

A prevenção é a melhor forma de se cuidar!

O toque é importante pra detectar a doença precocemente, mas ela ja estará ali. A verdadeira prevenção vem antes com seu estilo de vida!

E a genética?
Nossos genes não são determinantes, nosso estilo de vida pode silenciá-los ou ativá-los.

Não temos controle sobre tudo, a grande sacada é fazer o melhor com o que temos, quanto menos portas abertas, menor risco!😉

29/09/2022

Veja como melhorar sua digestão:

📍Evite tomar líquidos nas refeições, isso dilui o suco gástrico e atrasa a digestão.
📍Respeite a regularidade entre suas refeições, dê repouso aos seus órgãos
📍Garanta que não esta comendo rápido D+, mastigue bem, a digestão dos carboidratos começa na boca.
📍Deixe as leguminosas de molho pelo menos 8h. Troque a agua 2-3x.
📍Evite leguminosas com muito caldo, caldo demais pode também ser a causa.
📍Limite o consumo de alimentos gordurosos que demoram mais pra digerir.
📍Não misture muitos ingredientes na mesma refeição.
📍Alimentos concentrados são mais difíceis de serem digeridos. Se sua digestão já está comprometida cuidado com molho de tomate, suco de uva...
📍Não compre grãos velhos, podem não cair bem no estômago.
📍Cuidado com o consumo de açúcar, ele é fermentativo e pode atrapalhar a digestão.
📍Evite deitar após as refeições
📍Evite a cafeína.
📍Mantenha o peso sob controle.
📍Use chás digestivos como erva doce, camomila, espinheira santa, hortelã(pra quem não tem refluxo) alecrim, louro...

Gostou das dicas? Compartilhe com quem precisa saber disso!😉

28/09/2022

Você costuma jogar fora a água do cozimento do grão de bico?

Não desperdice, esse caldo tem muitos nutrientes, além de oferecer muito sabor aos pratos que é adicionado.

Você tbm pode fazer aquafaba com a água do cozimento desse grão, tem receita aqui no meu feed.☺️

Assista o vídeo!

19/09/2022

Ouço com muita frequência...ah mas eu não gosto ou não consigo comer isso!
Presta atenção...A gente não come só porque gosta, e sim porque o corpo precisa dos nutrientes certos pra funcionar bem. Se você come só comida lixo porque não gosta de comida saudável, uma hora a conta chega.

Mas eu tenho uma boa noticia...no começo pode ser difícil, mas se persistir, sua mente muda, seus gostos mudam, novas rotas são criadas no seu cérebro e você vai sentir prazer em comer também aquilo que antes não gostava. Os níveis de dopamina aumentam a níveis desejáveis com o passar do tempo, nem mais nem menos. Isso é ciência!

Então é uma questão de escolha! Só te garanto que vale a pena! E muuuito! Bóra tentar?😉

14/09/2022

Tá precisando perder uns quilinhos?

Arrasta para o lado e confira essas dicas!

08/09/2022

Trocas simples mas que fazem toda a diferença!

Cuida de sua saude, é seu bem mais valioso!

05/09/2022

Agrotóxico em produtos alimenticios empacotados?!

Sim...isso mesmo! Confira os 10 produtos com mais agrotóxicos.
Abra o olho!😳😉

Dados do idec.org.br

15/08/2022

São eles:

👉Aveia: Carboidrato do bem, absorvido lentamente, rica em vitamina B1, proteínas, fibras solúveis e insolúveis que ajudam no controle da saciedade, colesterol, glicemia, intestino..

👉Castanha do Para: fonte de gorduras boas, proteínas, vitamina E, selênio, B1. Importante para o bom funcionamento da tireóide, falta de concentração, depressão, memória...Mas deve se consumida com moderação, 1-2 unidades por dia.

👉Couve: Rica em ferro, cálcio, magnésio, proteína, vitaminas A,C,B,E,K. Cheia de fitoquímicos que previnem muitas doenças como câncer, diabetes, hipertensão e tantas outras.

👉Laranja: Além de vitamina C, que nos protege contra radicais livres, é fonte de outros minerais e vitaminas, flavonoides, fibras que ajudam na constipação intestinal, acido úrico, doença cardiovasculares...

👉Lentilha: É uma leguminosa rica em fibras, proteínas, zinco, magnésio, ferro...Auxilia no combate a anemia, diabetes, prisão de ventre, colesterol e ainda a controlar a ansiedade e a compulsão por doces. Não é maravilhosa?!

Todos alimentos vindos direto da natureza pra você. Aproveite!😉😋

11/08/2022

Aí estão algumas idéias de café da manhã saudáveis, fáceis e deliciosos! Aproveite😋

Me diz aí...qual deles você prefere?

Endereço

Foz Do Iguaçu, PR

Site

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