09/04/2021
Quando temos dificuldades, quando sofremos ou falhamos, não é facil ter consciência do que está acontecendo. Não só não gostamos do que está acontecendo como também pensamos que há algo de errado conosco.
Ai que entra a autocompaixão “seja gentil consigo mesmo em meio ao sofrimento".
1 passo é aceitar planamente como está se sentindo neste momento, pois negar ou resistir, apenas coloca fogo na fogueira.
2 Pensa em todas as pessoas generosas e carinhosas que você conhece, como elas falariam com você, possivelmente seria acolhedora ne, então em vez de se atacar e repreender, ofereça a si mesmo aceitação incondicional.
Em vez de fazer aquela criticar, tenta ser gentil e bondoso.
Diga a si mesmo: “É normal cometer erros, é natural sentir medo por ter cometido um erro. Todos cometem erros, e tenho certeza de que outras pessoas já estiveram em uma situação parecida a que eu estou enfrentando no momento”.
Dica de ouro: Escreva algumas palavras/frases de gentileza as emoções dificeis que você está sentindo. Escreva usando o mesmo tipo de palavras gentis e apoiadores que poderia dizer a seu amigo.
Exemplo: Lamento que esteja se sentindo apavorado agora. Tenho certeza que tudo ficará bem, estarei aqui para apoiá-lo, não importa o que aconteça.
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