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Dr Fernando Brum Batista

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Brasil
Foz do Iguaçu, PR
Dr Fernando Brum Batista

Psiquiatra da Infância e da Adolescência

13/04/2023

A higiene do sono se refere a um conjunto de hábitos que apoiam o sono de qualidade. Estes incluem estilo de vida e hábitos alimentares que se alinham com os ritmos naturais do corpo.
A longo prazo, ter má higiene do sono pode levar a distúrbios do sono, como insônia. Por isso, aqui vão algumas dicas úteis: 🔸Faça exercícios regulares durante o dia. 🔸Evite cochilar depois das 14h e por mais de 30 minutos. 🔸Evite verificar a hora da noite, o que pode causar ou aumentar a ansiedade sobre o sono. 🔸Procure manter as atividades diurnas, mesmo que esteja cansado. 🔸Evite comer de 2 a 3 horas antes de dormir. 🔸Evite exercícios pesados 4 horas antes de dormir.🔸Mantenha-se hidratado durante toda a noite, mas evite beber demais antes de dormir. Gostou das dicas? Então não deixe de salvar e compartilhar este post. Você também pode acessar o meu blog para ver outros conteúdos de psiquiatria! Link na bio.

11/04/2023

Apoiar a saúde mental de seu filho – assim como você faria com a saúde física – ajuda-o a desenvolver a resiliência necessária para lidar com obstáculos enquanto se torna um adulto equilibrado e mentalmente saudável.
Aqui vão algumas dicas simples para apoiar o seu filho:
🔸Mostre amor incondicional: uma das maneiras mais importantes de apoiar a saúde mental de seu filho é mostrar amor incondicional. Regularmente expresse para o seu filho que não importa o que ele está enfrentando, você o ama incondicionalmente e que você está lá para ele.
🔸Elogie seu caráter: encorajamento, elogios e afirmações são maneiras pelas quais os pais podem não apenas construir a autoconfiança e a autoestima de seus filhos, mas apoiar sua saúde mental.
🔸Passe tempo juntos: isso não apenas fortalece os laços familiares, mas também dá aos pais um tempo muito necessário com seus filhos para aprender com o que eles estão enfrentando e quais são seus sonhos.
🔸Comunique-se regularmente: falar de forma consistente significa que você pode ajudar seu filho a resolver situações difíceis.
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06/04/2023

À medida que os estados diminuem as restrições e algumas crianças retornam ao ensino presencial, elas podem experimentar um aumento do medo e da ansiedade em relação à COVID-19. Muitas delas continuam com medo de perder um ente querido, ou também têm medo de que essa pandemia nunca acabe.
Quando as mudanças na rotina são inevitáveis, é fundamental avisar as crianças com a maior antecedência possível. 💛 Isso lhes dá tempo e oportunidade para entender e ajustar suas expectativas.Você também pode ler livros sobre tópicos como a COVID para envolver as crianças e facilitar seu entendimento. 📖 Os livros permitem que elas ouçam a história e, através dos olhos de outros personagens, você ajuda seus filhos a se sentirem menos sozinhos em seus medos.É igualmente importante que os pais se lembrem de que seus filhos os observam e se espelham em reações calmas e positivas. 💛 Por isso, tirar alguns minutos todos os dias para desenvolver uma prática de gratidão familiar pode fazer uma enorme diferença positiva na vida dos pequenos.👉 Gostou do post? Então não deixe de salvar e compartilhar para que ele alcance mais pessoas. Se quiser saber mais, acesse o meu blog. Link na bio!

04/04/2023

Antes de realizar o procedimento da cirurgia bariátrica, o paciente deve submeter-se a consultas com um psicólogo com o intuito de entender como está o seu emocional para a realização da cirurgia. Além disso, são observados hábitos alimentares e questões comportamentais para que se estabeleçam parâmetros para o tratamento.
Um exemplo é como o paciente se relaciona com a comida. Se a ansiedade e a tristeza são motivos para o exagero na ingestão alimentar, este aspecto emocional precisa ser diagnosticado e tratado antes e depois da cirurgia.
Se o comportamento compulsivo permanece, aumenta a probabilidade de um reganho de peso a médio e longo prazo após o procedimento.
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30/03/2023

Na maioria das vezes os ataques de pânico fazem você se sentir como se não pudesse ficar parado, e isso é normal. E se você puder sair para passear, esta é uma das melhores maneiras de relaxar no momento em que o ataque acontece. Nesse caso, você pode usar uma técnica chamada caminhada meditativa.
🚶‍♂️Como meditar caminhando:
🔸Em uma caminhada meditativa, em vez de se concentrar na respiração ou nas sensações do corpo, você se concentra nos passos que está dando.
🔸Ao colocar um pé antes do outro, você observa como se sente, seu ritmo e a sensação de seus pés batendo no chão.
🔸Você também pode observar os sons ao seu redor e os cheiros e visões que vê enquanto caminha.
A meditação é uma ótima maneira de gerenciar ataques de pânico, seja quando você está no meio de um, ou para torná-los menos prováveis de acontecer. No entanto, é importante reconhecer que a meditação é apenas uma das formas de ajudá-lo a gerenciar seu pânico e ansiedade, por isso, é fundamental buscar o apoio de um profissional da saúde mental.
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28/03/2023

Há muitas maneiras e razões pelas quais a pandemia de coronavírus pode afetar sua saúde mental. Estar ciente dos fatores que podem afetar seu bem-estar pode ajudá-lo a tomar medidas para combater esses problemas. Apesar da incerteza contínua da situação, dê pequenos passos todos os dias para atender às suas necessidades emocionais.
🔹Seja fisicamente ativo
🔹Mantenha conexões sociais
🔹Seja seletivo sobre seu consumo de mídia
🔹Concentre-se nas coisas que você pode controlar
🔹Pratique seus hobbies
Se você está passando por um declínio na saúde mental, procure apoio profissional. Faça da sua saúde mental uma prioridade em tempos de alto estresse e incertezas!
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23/03/2023

Cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar do seu corpo físico. Se sua saúde emocional estiver desequilibrada, você pode sentir pressão alta, úlceras, dor no peito ou uma série de outros sintomas físicos.
💛Aqui estão algumas formas de controlar o estresse e aumentar sua autoestima. Essas estratégias ajudarão você a permanecer resiliente durante o estresse diário e quando surgirem problemas pessoais maiores.🔸Aumente seu círculo de amigos para expandir seu sistema de suporte;🔸Durma o suficiente para manter a energia e aumentar a produtividade;🔸Mova-se para melhorar o humor e diminuir a ansiedade;🔸Desenvolva uma paixão investindo tempo em um novo hobby;🔸Coma e beba de forma saudável e com moderação.💛 Nutrir sua mente é tão importante quanto nutrir seu corpo, e isso o tornará mais capaz de lidar com o que a vida trouxer. No entanto, se você não consegue lidar com seus problemas emocionais sozinho, ou se está tendo sintomas de ansiedade ou depressão, é muito importante que você consulte um profissional de saúde mental e obtenha ajuda.👉 Gostou do post? Então não deixe de salvar e compartilhar para que ele alcance mais pessoas. Se quiser saber mais, acesse o meu blog. Link na bio!

21/03/2023

Após a realização da cirurgia bariátrica, o acompanhamento tem por objetivo auxiliar a pessoa operada em sua nova vida alimentar. O trabalho do psicólogo aqui é trazer mais segurança para que o paciente consiga se adaptar mais facilmente a um novo padrão de ingestão de alimentos.
Nos primeiros momentos após a cirurgia, há uma grande restrição alimentar. Este aspecto pode levar alguns pacientes a desenvolverem episódios de estresse, irritação e tristeza. Isto é muito normal, já que pessoas que têm obesidade frequentemente descontam suas emoções na comida. Esta restrição pode afetar o emocional.
Além destes pontos, há outro muito importante. Com o passar do tempo e com a perda de peso, o paciente passa a ter outro corpo. A aceitação dele nem sempre é um processo fácil.
O acolhimento psicológico da pessoa que realizou a cirurgia bariátrica é de extrema necessidade no pré e no pós-operatório. Se você vai realizar o procedimento não deixe de conversar com o seu médico sobre este assunto.
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