Psicóloga Gisele Canal

31/12/2025

24/12/2025

O Natal nos convida a renascer.

Mais do que trocar presentes, esta é uma oportunidade simbólica de olhar para o ano que passou com gratidão – pelos desafios superados, pelas aprendizagens e pelos momentos de alegria.

Que hoje a gente possa celebrar a vida e nutrir a esperança de dias cada vez melhores. Obrigado(a) a cada um de vocês que me acompanhou por aqui este ano. A troca com vocês é um presente diário!

Um Feliz Natal a todos! ✨🥂

25/10/2025

O peso invisível.

É assim que ela muitas vezes se manifesta. Como um chiado constante no fundo da mente, abafando as cores do dia. É o fôlego que parece curto demais para o tamanho do peito. É o futuro que grita no presente, exigindo uma solução imediata para o que ainda nem aconteceu.

E no meio desse caos interno, a voz da autocrítica ecoa, dizendo que você deveria ser mais forte. Que você "não deveria" se sentir assim.

Mas fomos ensinados a confundir força com ausência de dor. A verdadeira bravura mora em outro lugar.

Ela mora na sua coragem de levantar da cama quando a mente pesa uma tonelada. Ela mora no seu esforço para respirar fundo, uma vez, e depois outra, quando tudo por dentro parece desmoronar. Ela mora na gentileza que você tenta ter consigo mesmo, mesmo quando tudo parece falhar. Ela mora na sua capacidade de continuar, mesmo exausto por uma batalha que ninguém mais pode ver.

Viver com ansiedade é ser, ao mesmo tempo, o campo de batalha e o pedido de trégua.

Sua ansiedade não anula sua força; ela é o contexto onde sua força é exercida, testada e provada, todos os dias. Reconhecê-la, nomeá-la e buscar caminhos para cuidar dela não é fraqueza.

É o ato mais profundo de amor-próprio e a mais autêntica demonstração de coragem. Você é capaz, mesmo nos dias em que se esquece disso.

23/10/2025

A vida, com sua pressa e seus ruídos, muitas vezes nos convida a esquecer. Esquecer que somos, antes de tudo, o nosso próprio solo.

E como um solo que nutre, a nossa mente pede cuidado. Não um cuidado urgente, ocasional, reservado para os dias de esgotamento extremo, mas um cultivo diário, sutil e constante.

É como a planta que floresce na janela. Ela não exige um banho de chuva torrencial todos os dias, mas anseia pela dose certa de água, pela luz na medida certa, pelo toque gentil que afofa a terra ao redor.

O bem-estar que buscamos não é um destino grandioso, inatingível. É a soma desses pequenos gestos de atenção:

É o respeito aos limites que sussurram em nosso corpo, pedindo pausa. É a permissão para dizer 'não' a tudo que nos rouba a paz, sem culpa. É a busca ativa por aquilo que acende nossa alma, que nos faz vibrar, nem que seja por alguns minutos. É o gentil desapego da cobrança excessiva, o abraço à nossa imperfeição humana. É aprender a não levar tudo tão a sério, a rir de nós mesmos, a encontrar a leveza onde ela parece ter se escondido.

Cultivar o bem-estar é um ato de amor-próprio revolucionário. É entender que, ao cuidarmos do nosso jardim interno, somos capazes de florescer de forma mais plena e autêntica para o mundo.

Que semente de bem-estar você escolheu plantar hoje?

05/09/2025

Às vezes a gente só... segue.

Segue o despertador,
o cronograma,
as notificações.

Segue sem se escutar.
Sem perceber que o corpo está cansado,
que a alma está com sede,
que o peito está pedindo abrigo.

Viver no modo automático é como andar por dentro da neblina:
você se move, mas não se vê.
Você respira, mas não sente o ar.
Você reage, mas não escolhe.

É uma forma silenciosa de se esconder de si.
De ocupar os espaços sem realmente habitá-los.

Talvez você tenha aprendido que sentir demais atrasa,
que desacelerar é perder tempo,
que questionar o caminho é correr o risco de se perder.

Mas e se for o contrário?

E se parar um pouco for o início do reencontro?
E se desacelerar for o jeito mais seguro de seguir?
E se viver com presença for o que te salva da exaustão de só sobreviver?

🌿 Que hoje você consiga escutar algo de dentro.
Nem que seja um sussurro.
Nem que seja só o som do seu próprio cansaço dizendo:
“eu tô aqui.”

Você não precisa se apressar para voltar a si.
Mas pode começar agora.

01/09/2025

O silêncio, às vezes, é o grito mais pesado.

É um peso que se acumula no peito, que encurta a respiração e que torna as cores do mundo opacas, distantes. É uma dor que não se mostra em exames, não tem nome fácil e, por isso mesmo, nos faz acreditar que é só nossa. Uma ilha particular de sofrimento.

Esse sofrimento que mente, dizendo que ninguém mais entenderia.
Esse sofrimento que isola, construindo muros invisíveis entre você e o mundo.
Esse sofrimento que cega, colocando uma venda que impede de ver a mão estendida logo à frente.

Mas a dor, por mais avassaladora que pareça, não precisa ser uma sentença de solidão. Falar sobre ela não é um sinal de fraqueza; é o ato mais corajoso de autocompaixão. É a força de quem, em meio à tempestade, decide buscar um farol.

Permitir que alguém ouça o seu grito silencioso é o primeiro passo para desatar os nós da alma. É descobrir que sua dor é legítima, que ela importa e que há caminhos possíveis para além dela. É tirar a venda e, aos poucos, deixar a luz entrar.

Você não está sozinho(a) nessa. Sua vida importa, e sua dor também.

Se precisar, peça ajuda. Falar é o gesto que pode mudar tudo.

CVV - Ligue 188 (ligação gratuita e sigilosa) ou acesse cvv.org.br

23/07/2025

Talvez te fizeram acreditar que era demais. Que sentia demais, falava demais, queria demais…
Mas a verdade é que você nunca foi difícil de amar. Só aprendeu isso em um lugar onde te machucaram. 💛

Na terapia, você encontra um espaço seguro pra ser quem é — sem medo, sem vergonha, sem precisar se diminuir.
É um caminho de cuidado, reconstrução e recomeço. E você não precisa fazer isso sozinha(o).

✨ Agende seu atendimento e comece esse processo de dentro pra fora.

08/03/2024

Hoje celebramos não apenas a beleza e a força que vocês possuem, mas também a coragem e a resiliência que as tornam verdadeiramente extraordinárias.

Seja como mães, esposas, filhas, irmãs, amigas ou profissionais, vocês desempenham papéis essenciais em nossas vidas e na sociedade como um todo. Suas contribuições muitas vezes passam despercebidas, mas seu impacto é profundo e duradouro.

Lembrem-se sempre de que vocês são dignas de amor, respeito e sucesso em todas as áreas de suas vidas. Vocês merecem ocupar espaços, ter voz e serem ouvidas. Acreditem em si mesmas e em seu potencial ilimitado para alcançar seus sonhos e objetivos, pois o mundo precisa de suas vozes e suas contribuições únicas.

Que esta homenagem seja um lembrete do seu valor inestimável e do impacto positivo que vocês têm no mundo ao seu redor. Que possamos continuar a apoiar e celebrar umas às outras em nossa jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

Parabéns a todas as mulheres pelo seu dia, e que vocês continuem a brilhar e inspirar o mundo com sua presença e sua força.

Com todo o meu respeito e admiração,
Psicóloga Gisele Canal

12/10/2023

🌟 Em homenagem ao Dia das Crianças, celebro a pureza e a alegria do nosso modo 'Criança Feliz'! 🎉✨
Nossa criança interior é repleta de esperança, curiosidade e amor incondicional.
Na terapia dos esquemas, aprendemos a nutrir essa parte de nós mesmos, cultivando resiliência e auto-aceitação. Que neste dia especial possamos honrar e nutrir a criança dentro de cada um de nós, lembrando que a verdadeira cura começa quando abraçamos nossa criança com carinho e compreensão.
Então, que tal experimentar algumas ideias para se conectar com a sua criança feliz?

💛Reserve um dia para brincar e se divertir como uma criança. Você pode ir a um parque de diversões, fazer um piquenique, andar de bicicleta, soltar p**a, jogar jogos de tabuleiro ou simplesmente se envolver em atividades criativas, como colorir ou fazer artesanato.

✨ Relembre seus momentos favoritos da infância assistindo a filmes, desenhos animados ou programas de TV que você costumava amar quando criança. Prepare lanches e guloseimas da sua infância e mergulhe na nostalgia.

💛Reúna amigos e familiares para uma noite de jogos de tabuleiro, video games ou até mesmo jogos de cartas. Jogar em grupo é uma maneira incrível de ativar o "Modo Criança Feliz", já que proporciona risadas, e muita diversão.

Convide amigos ou familiares para compartilharem essas memórias com você.
❤️🧠💫

28/09/2023

🌻💛 Tive a honra de falar, na última terça-feira 26/09/2023, sobre a prevenção do suicídio no campo na Cooperativa dos Agricultores Familiares de Foz do Iguaçu . 🌿
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar da terra.
Agradeço muito pela oportunidade e não posso deixar de parabenizar a COAFFOZ pela iniciativa e cuidado de promover a saúde mental entre os cooperados e suas famílias.

Vamos juntos cultivar a solidariedade, o diálogo e a esperança. 🌻💛

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