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Rosangela Ramos - Psicóloga em Foz do Iguaçu

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Brasil
Foz do Iguaçu, PR
Rosangela Ramos - Psicóloga em Foz do Iguaçu

Psicologia baseada em evidências 🔎

05/01/2026

Nem toda produtividade é saudável. Às vezes, é só medo de parar.

Fazer muito pode ser uma forma de evitar o silêncio e as próprias emoções.
A rotina cheia dá sensação de controle, mas, em excesso, pode esconder ansiedade, culpa ou medo de se sentir insuficiente.

A autocobrança se disfarça de responsabilidade, mas, no fundo, está tentando provar algo, para si mesmo ou para os outros.

Com o tempo, esse ritmo cria um padrão de insatisfação constante: nada parece bom o bastante, o descanso vira perda de tempo, e o elogio nunca é suficiente.

Quando o valor pessoal é medido apenas pelo desempenho, o prazer em realizar desaparece. O resultado é uma mente sempre alerta e um corpo sempre cansado.

Produtividade não é fazer o tempo todo. É saber equilibrar esforço e pausa. Ser produtivo é importante, mas aprender a pausar é o que mantém o equilíbrio entre o fazer e o viver.

🌿 A psicoterapia pode ser um espaço de escuta e reflexão para compreender o que sustenta esse ritmo, reconhecer os próprios limites e construir uma relação mais saudável com o tempo, o desempenho e consigo mesmo.
Me chame pelo direct!

03/01/2026

As férias escolares continuam e, com elas, muitas vezes permanece uma carga invisível para os pais: a pressão de criar o “roteiro perfeito”, manter a casa em ordem e garantir que cada minuto seja produtivo ou educativo.

Em meio a esse cenário, qualquer atraso, bagunça ou mudança de planos pode ser vivida como sinal de que algo está “saindo do controle”. A mente tenta antecipar problemas, prever conflitos e evitar frustrações, como se o descanso só fosse possível quando tudo estivesse sob absoluta organização.

Mas a experiência clínica e a vida mostram que a paz não mora no controle, e sim na flexibilidade. A tentativa de prever cada imprevisto ou regular o comportamento das crianças o tempo todo costuma gerar um esgotamento silencioso, que rouba a presença e amplia a ansiedade.

Às vezes, o plano era um passeio no parque e o que acontece é uma tarde de chuva na sala. Um filme improvisado, risadas fora de hora, brinquedos espalhados. E está tudo bem. É justamente no inesperado que, muitas vezes, nascem as memórias mais genuínas, aquelas que não estavam no roteiro.

💭 F**a a reflexão: talvez o descanso nas férias não esteja em fazer tudo “dar certo”, mas em permitir que nem tudo precise estar sob controle.

Se identificar esse padrão comportamental em outras áreas da sua vida, saiba que a psicoterapia pode ser uma forte aliada para ampliar a generosidade consigo mesma, com menos pressão e mais compreensão. 💚

02/01/2026

Existe uma ideia silenciosa de que recomeçar exige força máxima, metas maiores e mais rigidez consigo mesmo.

Mas esse modelo costuma levar ao mesmo lugar: cansaço, culpa e abandono.

Reavaliar é diferente de desistir.
Mudanças sustentáveis costumam começar pequenas, com consistência e espaço para erro.
Sem violência interna.

Recomeçar com consciência é mais eficaz do que insistir em promessas que não se sustentam.

Essa jornada, muitas vezes, pode exigir apoio. A psicoterapia oferece um espaço de reflexão para ajustar expectativas e criar caminhos mais possíveis, no seu ritmo.

31/12/2025

Entre o que ficou, o que se transformou, e o que começa a ganhar forma agora, nasce um novo ano.

Virar a página não apaga a história,
mas abre espaço para novos horizontes, encontros possíveis
e caminhos que se constroem um passo de cada vez.

Que o brinde desta noite seja à esperança, à vida que segue e à forma como escolhemos caminhar a partir daqui.

Feliz Ano Novo!
Com carinho,
Rosangela Ramos

29/12/2025

Nem sempre o fim do ano chega com a sensação de dever cumprido.

Às vezes, ele chega com uma lista mental do que não foi feito, do que ficou pela metade, do que parecia importante lá atrás.

É comum que, nesse momento, a mente transforme planos não realizados em julgamentos pessoais:
“Eu devia ter conseguido”, “eu não fui capaz”, “mais um ano igual”.

Nessas horas, é preciso lembrar que a vida não acontece em linha reta. Ela exige adaptações, pausas forçadas, escolhas difíceis, muitas delas invisíveis para quem olha de fora.

Antes de se cobrar por tudo o que não aconteceu, talvez valha reconhecer tudo o que foi necessário sustentar para chegar até aqui. A psicoterapia pode ser um espaço seguro para melhor compreender tudo que passou e deixar cada coisa em seu devido lugar.

27/12/2025

Talvez a pergunta mais importante agora não seja “por que eu não consegui?”, mas “como posso seguir sem repetir o mesmo ciclo de cobrança e frustração?”.

Nem todo novo começo precisa coincidir com uma data.
Às vezes, ele começa quando você para de se punir e passa a se escutar.

Reconhecer limites, rever prioridades e buscar apoio quando necessário também faz parte de um recomeço mais saudável.

O ano pode mudar no calendário, mas o que transforma de verdade é a forma como você decide se tratar daqui pra frente.

💫 Recomeçar de forma mais consciente muitas vezes exige apoio. A psicoterapia oferece um espaço de reflexão para ajustar expectativas e criar caminhos mais possíveis, no seu ritmo.

26/12/2025

A indecisão nem sempre é falta de vontade. Muitas vezes, é um reflexo da ansiedade. Quando a mente antecipa todos os riscos possíveis, o corpo reage com tensão, e o adiamento parece a única saída.

Mas o alívio é momentâneo: a dúvida volta, e a insegurança cresce.
Com o tempo, a pessoa passa a duvidar da própria capacidade de escolher, e a autoestima é afetada.

Romper esse ciclo não é agir sem medo, mas agir apesar do medo, reconhecendo que pequenas decisões conscientes fortalecem a autoconfiança.

💫Se você percebe que tem adiado escolhas importantes e isso tem custado mais do que parece, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que sustenta essa espera e construir movimentos mais conscientes.

24/12/2025

O Natal ganha sentido quando nos sentimos parte.

Parte de um encontro, de um gesto simples, de um afeto que acolhe.

Quando o coração encontra casa, o brilho não está apenas nas luzes, mas na presença, no cuidado e nos vínculos que se constroem.

Que esta noite seja de aconchego, de pertencimento e de paz.

Feliz Natal!
Com carinho,
Rosangela Ramos

22/12/2025

O Natal também pode ser um convite à pausa.

Entre luzes, enfeites e pequenos preparativos, existe um espaço silencioso onde a gente se encontra consigo mesmo.

Nem sempre esse encontro vem carregado de grandes emoções. Às vezes, ele chega em forma de tranquilidade, de gratidão pelas pequenas coisas ou de um cuidado que antes faltava.

Cada pessoa vive esse tempo de um jeito. Há quem celebre em volta da mesa, há quem celebre em silêncio, há quem esteja aprendendo, aos poucos, a celebrar a própria presença.

Olhar para dentro, nesse período, não precisa ser pesado.
Pode ser um gesto simples de acolhimento, de reconhecer o caminho percorrido e de se permitir viver o agora com mais gentileza.

Que este Natal seja, acima de tudo, um tempo de cuidado: com os vínculos, com o outro e consigo mesmo.

E que esse período também possa lembrar que o cuidado emocional começa nos gestos simples, inclusive com você mesmo. ✨

20/12/2025

O medo de decidir está, muitas vezes, ligado à tentativa de evitar o arrependimento.

A mente quer nos proteger da dor e, para isso, busca certezas que nem sempre existem. Mas o que paralisa não é a decisão em si, e sim o medo de lidar com o que ela pode fazer sentir.

Esperar ter segurança absoluta antes de agir é o mesmo que esperar viver sem risco algum.

Toda escolha traz incertezas, mas também oportunidades de aprendizado. O amadurecimento emocional acontece quando aceitamos que errar faz parte do processo de viver. Decidir é um gesto de confiança em si mesmo!

17/12/2025

O passado não precisa decidir por você.

O erro do passado não é uma sentença. É um aprendizado que pode se transformar em sabedoria.

Quando uma experiência passada trouxe dor, o cérebro registra esse evento como um alerta. A intenção é proteger, mas o efeito pode ser o bloqueio diante de novas decisões.

A mente começa a repetir: “e se eu errar de novo?”, criando medo do próprio arrependimento.

Evitar decidir para não reviver a dor é um mecanismo compreensível, mas que também impede o crescimento. A consciência desse padrão é o primeiro passo para quebrá-lo.

O passado pode ensinar cuidado, mas não deve determinar os próximos passos.

🔍 Se experiências passadas ainda influenciam suas escolhas hoje, a terapia pode ser um espaço para compreender esses medos e construir decisões mais livres.

16/12/2025

Redefinir caminhos é reconhecer novas necessidades, valores e limites.

É um movimento de escuta interna, que permite alinhar o que se vive com o que realmente importa.

Mudar de rota não é perder-se. É ter coragem de seguir em direção ao que faz sentido agora.

Encaminhe para alguém que você sabe que está mudando de rota! ↗️

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R. Rui Barbosa, Sala 108
Foz Do Iguaçu, PR
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