Alana Fantinel

31/03/2024

04/03/2024

O açafrão é considerado o suplemento nutricional mais completo que existe. Além disso, muitos estudos apontam os seus vários benefícios quer para o corpo, quer para o cérebro. O açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma raiz de tom alaranjado da família do gengibre, rica em vitaminas C e B6, potássio, ferro, cálcio e minerais, possui forte efeito antioxidante, anti-inflamatório, antimicrobiano e antibacteriano. Por isso, é bastante utilizada no tratamento e prevenção de diversas doenças.

✨Benefícios:
- Melhora o processo digestivo
- Ajuda na desintoxicação do fígado
- Ajuda a prevenir o câncer
- Eficaz no controle e prevenção do diabetes
- Regula os níveis de colesterol no sangue
- Eficaz para aliviar a dor da artrite
- Fortalece o sistema imunológico
- Ajuda no processo de cicatrização de feridas
- Previne a deterioração neural no cérebro
- Acelera o metabolismo, ajudando a eliminar os lipídios
- ⁠Reduz os riscos de doenças cardíacas
- ⁠Fortalece os ossos e auxilia no ganho de massa muscular!

🛑Se não costuma ter esta especiaria em sua casa, talvez esteja na hora de repensar o recheio da sua despensa, pois este ingrediente é mesmo essencial para quem quer ter bons produtos na mesa e uma boa saúde!

28/02/2024

*Lipedema* é uma doença comum, mas ainda pouco conhecida! Se trata de uma doença crônica que causa o acúmulo de gordura nas extremidades do corpo como nas pernas, braços, quadril, tornozelo, e coxas.

*Causas do Lipedema*: Pode ter relação com a carga genética mas o seu desenvolvimento está relacionado, principalmente a alterações hormonais como: menarca, uso de medicamentos, menopausa e gestação.

*Sintomas*:Dor ao toque, inchaço, aumento desproporcional da gordura na região, formação de nódulos de gordura, cansaço e hematomas frequentes.

*Como parar com o avanço da doenças*:
1️⃣Controlar o peso
2️⃣ Praticar atividade física
3️⃣ Evitar o uso de hormônios
4️⃣ Ter uma alimentação saudável e anti-inflamatório.

👩🏼‍⚕️É importante procurar um profissional para realizar o tratamento adequado, as pessoas com lipedema podem melhorar sua qualidade de vida e se sentir mais confortáveis em sua própria pele.

25/01/2024

Inscrições somente até domingo (28/01)!

14/10/2022

Quem não é fã de um chocolate?🍫
Já ouviu falar que o chocolate é um vilão para quem quer emagrecer?

➡️Essa ideia de que dieta e chocolate não existe já passou. Acredite, depende apenas da escolha do chocolate certo e a quantidade ideal a ser consumida diariamente.

🍫O chocolate traz vários benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes que protegem as células, mas como o chocolate também tem muitas calorias e gorduras é necessário não ultrapassar as quantidades recomendadas.

👉O chocolate vem, sobretudo, do cacau, que é rico em compostos fenólicos que são os taninos e flavonoides. Esses polifenóis possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias ou seja, combatem os radicais livres do corpo, moléculas associadas ao envelhecimento precoce e a maiores chances de doenças crônicas,
os ácidos fenólicos são responsável pela produção da leptina o hormônio da saciedade auxiliando na queima de calorias, além da ação antioxidante que ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas células, o chocolate também ajuda a acelerar o metabolismo consequentemente auxilia a perda de peso.

🧠Mas nutri qual chocolate é o correto?
O chocolate amargo, ou aqueles que em sua fórmula contém 70% cacau...

👉O chocolate amargo é rico em minerais, uma das melhores fontes de antioxidante, por isso tem o efeito cardioprotetor e prevenção de várias doenças associadas ao estresse oxidativo além de contribuir para a diminuição dos níveis de estresse e inflamações, melhora o humor, a ansiedade, combate a depressão e aumenta a sensação de bem-estar.

👩‍⚕️Procure um profissional Nutricionista que irá te orientar a quantidade adequada dentro da tua dieta! Vem comigo! 💪

Nutricionista - Alana Fantinel🍏
CRN10 - 8972

clinicaesteticaavancada_lavie
Reeducali

10/09/2022

⚠️ IMPORTANTE ⚠️

Com muita alegria, estou passando para avisar vocês que estou atendendo em novo endereço.

Feliz demais por tudo que vem acontecendo e agradecida por fazer o que eu tanto amo e sou grata por ter pessoas maravilhosas e especiais ao meu lado. ❤️

Vocês, minhas clientes são essenciais para que tudo isso aconteça e também são o motivo para eu buscar sempre melhorar.

Convido a todas (os) a conhecerem o meu novo espaço! 🥰

Espero vocês!

Alana Fantinel
Nutricionista - CRN10 8972
Whatsapp (49) 988934420

05/09/2022

Feliz dia do NUTRICIONISTA, para todos os colegas que faz do seu trabalho uma busca constante pela qualidade de vida e saúde!🍎🤍

09/08/2022

Muitas pessoas passam a vida inteira lutando contra a balança. E essa luta não é fácil. Emagrecer não é só questão de força de vontade. Mais do que isso, emagrecer exige avaliação individualizada, conhecimento e estratégia. Evitem fazer dietas malucas e querer resultados da noite para o dia, não acreditem nas invenções da moda que prometem emagrecimento rápido.

👉Façam diferente!
Comecem fazendo o que te traz resultados eficientes e com saúde.

Dicas para o emagrecimento...👇

1️⃣ Desapegue da balança! O peso na balança é um conjunto todo (massa muscular, gordura e água).
2️⃣ Não esperem resultado da noite para o dia. Sua saúde e composição corporal resulta no que você faz as dias (meses), pode ser menos tempo como há mais varia.
3️⃣Dedique-se atenção ao se alimentar! A mastigação inadequada, comer distraído dificulta a digestão diminuindo a sensação de saciedade.
4️⃣ Priorize comida de verdade! Como as frutas, verduras, arroz, feijão e as carnes.
5️⃣ Façam o básico! Consuma pelo menos duas frutas ao dia, legumes e verduras no almoço e no jantar, as proteínas 4x ao dia...fazendo isso já é metade do caminho.
6️⃣ Cuidem melhor do sono! Um sono adequado é fundamental para o emagrecimento e para sua saúde.
7️⃣ Diminuam a quantidade de açúcar nas preparações, exemplo: café, tentem experimentar o sabor natural dos alimentos.
8️⃣ Ingerir pelo menos 2litros de água/dia. Estar bem hidratados (as) ajuda a sentir menos fome e tem mais disposição.
9️⃣ Incluam em sua rotina algum exercício físico, oriento a fazer o exercício que mais gosta, mas tentem treinar com peso pelo menos 3x na semana.
🔟 Ter uma alimentação saudável não é eliminar tudo o que mais gosta, existem alguns Alimentos que precisa ser reduzido.

🍎Agora que vocês já tem uma base sobre o processo de emagrecimento e algumas estratégias, sugiro que você deixe de lado a pressão pelas derrotas que por acaso você tenha colecionado ao longo da luta contra a balança e recomece. Recomece do jeito certo, agende uma consulta comigo 😉façam seus exames de rotina e vamos montar sua estratégia com apoio profissional.

11/07/2022

Vocês sabem para que serve a água com limão? 🍋

👉 Se você é uma das pessoas que acredita que tomar água com limão emagrece, está na hora de desapegar dessa ideia, não existe nenhuma fórmula mágica que pode provocar o emagrecimento, a única maneira de alcançar esse objetivo é desenvolver hábitos alimentares saudáveis juntamente com a prática de atividade física.

✴️MITOS

➡️ Água morna com limão emagrece?
NÃO! O nosso corpo tem um mecanismo que regula a temperatura interna , quando ingerimos água ou Alimentos quentes, e é isso que causa a contração do nosso estômago, nada mais que isso! NÃO EMAGRECE.

➡️ Água com limão é Detox?
NÃO! O limão, 🍋 assim como as outras frutas ricas em vitamina C possui compostos antioxidante que combate os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo, mas sozinho não tem a função Detox.

➡️ Água com limão 🍋 combate a absorção de gordura?
NÃO! O limão ajuda a melhorar a digestão, somente! O que Combate absorção de gordura é o déficit calórico (ingerir menos calorias e gastar mais) e ter uma alimentação balanceada.

✴️ VERDADES!

➡️ Água com limão trás benefícios para quem faz dieta?
SIM! Ajuda a desinchar e aumentar a saciedade. O limão é um alimento detox que auxilia na limpeza do organismo e na digestão. Ele também atua como um diurético, facilitando a produção de urina, ajuda a diminuir os riscos de doenças degenerativas (graças aos antioxidantes) .

➡️ Água com limão aumenta a imunidade?
SIM! assim como as frutas ricas em vitamina C.

➡️ Água com limão ajuda a controlar a pressão arterial?
SIM! O limão também contém potássio, que ajuda a manter a pressão arterial mais baixa.

🍍🥑🍊🥦🍎🍏🍋

08/07/2022

Será que a quantidade faz diferença?

👉Comer saudável todo mundo sabe, mas a balança parece não perceber quando a questão é perda de peso, os quilos não baixam e as dúvidas emergem. Mas como é possível aumentar o peso com uma alimentação tão cuidadosa? Talvez esteja cometendo alguns erros apesar de se empenhar tanto em se alimentar de forma saudável,
são pequenos erros, fáceis de concertar.

👉Alimentos saudáveis ingeridos em excesso também faz mal e faz toda diferença....⬇️

Exemplos:
✴️Café com açúcar: 60kcal
Café sem açúcar e sem leite: 0kcal

✴️1colher de sopa de linhaça: 45kcal
1 colher de sobremesa: 25kcal

✴️100g de farinha de amêndoas: 560kcal
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas: 170kcal

✴️Meia barra de chocolate 70%: 310kcal
1 fileira (2 quadradinhos): 124kcal

✴️1/2 abacate: 160kcal
2 colheres de sobremesa ou 2 fatias : 90kcal

⚠️Por isso é importante procurar um profissional Nutricionista que irá te ajudar a ingerir a quantidade certa conforme o seu objetivo!

✨Tenham cuidado com as quantidades!😉

🥦🍊🍎🥑🍍🍏
Agora me conta aqui a sua opinião sobre ou dúvidas! ⬇️