Equilíbrio Personal Trainer

14/08/2025

🎉 12 anos de Academia Equilíbrio 🎉
Há 12 anos, começamos um sonho: criar um espaço para transformar vidas através do movimento, da saúde e do bem-estar.
Foram anos de histórias, desafios, superações e, acima de tudo, de pessoas incríveis que fizeram parte dessa caminhada.
Cada treino, cada sorriso, cada conquista de vocês é a nossa maior motivação.

Obrigado por confiar, por acreditar e por crescer junto com a gente.
O equilíbrio não está apenas no corpo, mas também na mente e no coração.
E que venham muitos outros anos de força, saúde e amizade! 💪✨

10/08/2025

Desejamos a todos os Pais um feliz e abençoado Domingo 🩵 Que ele seja repleto de alegria junto de sua família 🩵

31/07/2025

❄️🏋️‍♀️ BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNO
Mesmo com frio, o corpo agradece. Olha só:

👉 1. Acelera o metabolismo
O corpo gasta mais energia para manter a temperatura — resultado? Mais calorias queimadas! 🔥

👉 2. Fortalece a imunidade
Exercício regular ajuda o sistema imunológico a te proteger contra gripes e resfriados. 💪🦠

👉 3. Aumenta a disposição
Treinar libera endorfinas e espanta a preguiça e o desânimo típicos do inverno. ✨

👉 4. Evita dores e rigidez muscular
Movimentar-se mantém o corpo aquecido e previne aquelas dores que aparecem no frio. 🧘‍♀️

👉 5. Chega no verão com o shape pronto!
Quem planta no inverno, colhe no verão! 😎🌞

📌 Não espere a temperatura subir. Mexa-se agora!

26/07/2025

🧊 BASTA A TEMPERATURA CAIR… E AS DORES APARECEM! ❄️

É no frio que muita gente sente:
☑️ Dores nas articulações
☑️ Rigidez muscular
☑️ Desânimo para se movimentar

Mas sabe o que ajuda (e muito)?
💥 EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR!

O movimento aquece o corpo, ativa a circulação e alivia a dor.
📌 Então nada de f**ar parada: mexer o corpo é o melhor remédio!

24/07/2025

🔥 CHEGA DE DESCULPAS. BORA TREINAR! 💪

O resultado não vem com “segunda-feira eu começo”…
Vem com atitude, constância e suor!
Você não precisa estar 100% motivada — só precisa começar.

📢 Levanta, coloca o tênis e vai dar o seu melhor hoje!

20/07/2025

🏋️‍♀️💪 DIA DE BRAÇO OU DIA DE PERNA?
Qual é o seu favorito? 👀🔥

🦵 Dia de perna: amor e ódio num mesmo agachamento.
💪 Dia de braço: queima, mas dá aquele pump!

Conta aí nos comentários:
👉 Você é ou ?

18/07/2025

🥶❄️ NÃO É PORQUE ESTÁ FRIO QUE VOCÊ VAI PARAR!
O inverno passa… mas o resultado do seu esforço f**a! 💪🔥

Vista o moletom, amarre o tênis e lembre-se:
disciplina é fazer mesmo sem vontade.

14/07/2025

O MELHOR EXERCÍCIO NÃO É O MAIS DIFÍCIL…
É AQUELE QUE VOCÊ GOSTA E CONSEGUE FAZER SEMPRE. 💪✨
Constância vale mais que intensidade!
Encontre o que te move e vá no seu ritmo. 🚶‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️🧘‍♂️

06/07/2025

O treino precisa ser…. Complete a frase…

A nossa é… “O treino precisa ser constante, desafiador e com propósito.”

Vamos começar a segunda com o pé direito ✅🧡

20/06/2025

18/06/2025

🧠 Benefícios Mentais e Cognitivos
1. Melhora da memória e da concentração
Atividades físicas aeróbicas aumentam a oxigenação do cérebro.
2. Redução dos sintomas de depressão e ansiedade
A prática libera endorfinas, que trazem bem-estar.
3. Maior autoestima e sensação de autonomia
Sentir-se ativo melhora a autoconfiança e o humor.