Nutricionista Thainan Bernardi Mendes

10/09/2023

Sim, faltam menos de 4 meses para 2024!

E o que você fez por você?

Ainda dá tempo!!!

Esse mês exclusivamente estou com um *programa com 4 consultas com o objetivo de foco total até dezembro* se fizer sentido para você me chama no direct 🤍🔮

09/09/2023

Hoje em uma das consultas conversando com uma paciente que está em processo de emagrecimento, falamos sobre o pão.

Tá mas o pão é vilão ou mocinho?!

O contexto nesse caso é o que mais importa. Como posso agregar mais valor nutricional nesse pão?
Posso adicionar um ovo, a proteína que sobrou do almoço?
Uma banana, um abacate, ou uma geleia?
Em qual momento do dia posso comer pão e me ajudar a seguir o planejado?
Precisa ser diariamente?
Pré-treino?

São tantas variáveis, que no final o que importa é adequar o plano alimentar fácil a ser seguido e de acordo com o objetivo.

Nessa foto meu novo vício:
🍌 Banana toast:
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo;
- 1 banana picada;
Canela à gosto.
10 min na air frier. ✅

30/08/2023

Nasci como nutricionista na Unoesc, e ontem tive a satisfação de após 12/13 anos retornar e levar um pouco do meu conhecimento sobre modulação intestinal.

Dia 30/11/2010 apresentei meu TCC nesse mesmo lugar então voltar para o salão nobre me trouxe várias lembranças da graduação.

Obrigada pelo reconhecimento , foi incrível estar com vocês! ♥️

08/08/2023

[Recomece quantas vezes sejam necessárias]

Mudar a alimentação habitual para melhor exige eternos recomeços, sim exige - exige dedicação e disciplina - exige planejamento e organização - exige nãos - porque o resultado dessa exigência compensa - compensa a saúde ganha - anos a mais com as pessoas que amamos - disposição e energia - se olhar no espelho sem desviar o olhar - se vestir bem ou não se vestir e se amar!

07/08/2023

04/08/2023

Se você come o tempo todo, seja por fome ou ansiedade, separei essas sugestões para você incluir na sua rotina 😉

02/08/2023

Se você f**a procurando comida o tempo todo, seja por fome ou ansiedade, adeque essas sugestões na sua rotina e veja o que acontece!

01/08/2023

Toda mudança alimentar afeta o intestino, ele é mutável, e isso signif**a que ao melhorar a sua alimentação signif**ativamente seu intestino irá melhorar também.

Separei alguns passos para você que quer dar um “reset” e melhorar a saúde intestinal:

Passo 1: Comece pela água, não tem como um intestino ser saudável se nem o simples: tomar água você não prioriza.

Passo 2: Inclua fibras diariamente, frutas, legumes, grãos integrais devem fazer parte das suas escolhas diárias.

Passo 3: movimente-se, a atividade física está ligada com o aumento do peristaltismo intestinal, então se você está em movimento o seu intestino também vai estar.

Antes de probióticos, suporte mitocondrial, glutamina, colágeno, tinturas…o básico precisa ser feito!

Se o seu intestino não está com a sua melhor performance me chame no direct que tenho um plano para você!

16/06/2023

[Nutri, eu não tenho tempo para fazer dieta!]

Você se identif**a com essa frase?

É um sabotador muito comum no consultório. E aqui eu vou te dar algumas estratégias e reflexões para solucionar esse problema.

➡️ Você não está colocando a sua alimentação como prioridade - Não é “se sobrar” tempo, é fazer com o tempo que você tem. E se isso não está acontecendo, é porque você não está se organizando.

➡️ Organize suas refeições - separe um momento da sua semana que seja mais tranquilo para você e comece pelas refeições que são mais difíceis para você se organizar.

➡️ A sua dieta pode ser prática e fácil - tenha snacks na sua bolsa ou gaveta do trabalho - castanhas, frutas frescas ou secas…

➡️ Esteja alimentado ao ir ao mercado - com sua lista de compras - isso vai te ajudar demais.

E se você quer minha ajuda para ser mais organizada na sua alimentação me chama 🔥

15/06/2023

Antes de ser nutricionista, sou mãe, esposa, e também uma mulher como você que tenta não ser engolida pela rotina diariamente.

É importante a gente falar do caos, da rotina diária, das dificuldades que enfrentamos…a vida real não é somente as fotos bonitas postadas no Instagram.

Atendo diariamente pessoas que buscam através da alimentação a cura ou remissão de doenças, perda de peso mas principalmente mulheres que por algum motivo ou outro foram se esquecendo.

Esquecendo de se olhar no espelho, esquecendo de nutrir seu corpo e mente. Meu propósito é ajudar você minha amiga a dar pequenos passos todos os dias, e esses passos direcionados ao seu objetivo.

A turma 3 do programa Mais Magra e Maravilhosa está aberta e se você quiser virar o jogo me chama 🔥

07/06/2023

[O que você deve evitar na hora de fazer compras no supermercado]

Qualquer coisa que não existia no tempo da sua avó ou bisavó.

Qualquer coisa que contenha xarope de milho rico em frutose. Essa é uma das principais causas de doenças crônicas no mundo.

Qualquer coisa com a palavra "hidrogenada" que é a mesma coisa que gordura trans.

Qualquer coisa com adoçantes artificiais.

Qualquer coisa com qualquer tipo de aditivos, conservantes ou corantes.

Qualquer coisa que você possa comprar em uma janela de drive-thru.

Sempre digo que a oferta influencia no processo de emagrecimento.
Por que?
Porque ter uma despensa cheia de produtos alimentícios irá te estimular a consumi-los diariamente.
Esse é o primeiro passo que indico para todos os meus pacientes: faça uma limpeza na sua despensa antes de começar a reeducação alimentar.

Não há caminhos rápidos para a perda de peso, mas existem técnicas que podem ser aplicadas para incentivar o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia e desintoxicar-se.

As suas habilidades naturais sempre estiveram presentes, porém, f**aram "desligadas" devido ao acúmulo de toxinas causado pelos seus hábitos de vida.

Talvez você se questione: nutri e o que vou comer?

Se você quer um plano alimentar de acordo com a sua realidade é que te traga mais saúde, me chame no direct.

02/06/2023

Quando pensamos em dieta, imediatamente pensamos em comer menos e restrição.

Mas na maioria dos casos, os pacientes comem mais, a distribuição calórica e dos macronutrientes muda e com esses ajustes já conseguimos um grande resultado.

Quando você tem acesso à alimentação adequada, suplementação e orientações sobre organização, rotina e planejamento
+ treino
+ sono de qualidade
= se torna imbatível!

01/06/2023

[Carta da nutri para a mulher decidida a dar um basta no excesso de peso]

Eu entendo você, chega um dia que a gente simplesmente cansa…
…cansa de provar roupas e não se sentir confortável.
…cansa de fugir dos espelhos para não se frustrar mais.
…cansa de não ir a lugares, festas e encontros, para ninguém reparar nos quilos a mais.
…cansa de dizer para o marido não pegar na sua barriga.

E quando o dia da decisão chega, o dia em que você decide, não os outros, esse dia é especial.

No dia que uma mulher decide dar um basta no excesso de peso, ninguém para mais essa mulher.

Acompanho mulheres em várias fases da contemplação do emagrecimento.
Do até queria, quero um pouco, quero muito e decido me dar essa chance.

Escutei de uma paciente semana passada - eu me dei esse ano, ano de cuidado e foco em mim mesma! Achei fantástico porque ela não se deu um mês ou dois meses, ela entendeu que não precisamos ter pressa se estamos alinhadas com o objetivo.

Se o seu dia da decisão chegou, saiba que você pode contar comigo no seu processo!

24/05/2023

O *Clube Help Nutri* é uma lista de transmissão que você terá acesso por um mês no valor de R$97,00

➡️Para quem é o clube?
Para quem quer emagrecer e não sabe por onde começar;
Para quem não pode investir no momento em uma consulta individual ou no programa 3M;
Para quem precisa de suporte e apoio nutricional;
Para quem tem ansiedade e acaba descontando na comida;
Para quem não sabe se organizar e planejar a sua alimentação diária;
Para quem tem dificuldades de preparar marmitas e técnicas de congelamento.

➡️O que você vai receber estando no Clube Help Nutri?
Sugestão de cardápios para emagrecimento;
Sugestão de protocolos para funcionamento intestinal;
Materiais de organização e planejamento;
Lista de compras;
Receitas.

🔴 Como é uma lista de transmissão você só vai receber mensagens minhas, sem excesso de mensagens no celular e sem interação com outras pessoas que estão no clube.
🟢 Suas dúvidas e sugestões serão respondidas por mim.

➡️ Como é um clube você vai ter acesso de 2 formas:
- pagamento recorrente no cartão de crédito (envio um link de pagamento inicial, depois nos outros meses ele debita automático.)
- ou pix mensal do valor.

Vamos dar esse passo em direção ao emagrecimento sustentável?

15/05/2023

Se você já tentou de TUDO para emagrecer, esse Programa é pra você. E sabe como eu sei disso? Porque ele vai agir exatamente nos pontos que você precisa: foco, consistência, apoio, estratégia e disciplina 🦋

Você irá descobrir uma mulher que nem mesmo você sabia que era: com poder de ser quem você quiser🤍

Ficou curiosa? Me chame no direct que eu te explico todos os detalhes ♥️

11/05/2023

e duas referências com as quais tive a hora de aprender 🙏

Paulo Muzy, o mestre da fisiologia e da sinceridade, minha referência em simplif**ar o difícil para os meus pacientes 😍

04/05/2023

Aplica essa dicas 😉 já vai te ajudar! Agora, se você quer SOLUCIONAR, clica no link da Bio e vem pro grupo secreto ⭐️

03/05/2023

Quer emagrecer com saúde? Foque na constância!!!

Não sabe como ter constância? Vem pro Grupo Secreto do Whatsapp que vamos conversar sobre tudo que envolve o emagrecimento saudável 😉

Eu quero te guiar nesse processo!

02/05/2023

, meu professor, da minha primeira pós em nutrição clínica, e depois onde vejo que ele está e posso ir lá estou eu, que facilidade de ensinar, eu amo bioquímica e aprendi com ele como ensinar pros meus pacientes de uma forma tão simples, aplicando na prática ✨

28/04/2023

Murilo Pereira ( ) o expert de saúde intestinal, meu professor, com quem aprendi muito bioquímica, fisiologia intestinal e prática clínica.

Aprendendo com os melhores para auxiliar os meus pacientes ✨

23/04/2023

Uma oportunidade:

•PARA PESSOAS QUE BUSCAM MAIS SAÚDE E QUALIDADE
DE VIDA
•PARA PESSOAS QUE JÁ TENTARAM OUTRAS FORMAS DE
CONQUISTAR O CORPO QUE DESEJAM E NÃO TIVERAM
SUCESSO
•PARA PESSOAS QUE TÊM PROBLEMAS INTESTINAIS
•PARA PESSOAS QUE SOFREM COM DORES ABDOMINAIS E
OUTRAS PATOLOGIAS
•PARA PESSOAS QUE ESTÃO COM EXAMES ALTERADOS
•PARA PESSOAS QUE QUEREM FAZER UMA REEDUCAÇÃO
ALIMENTAR
•PARA PESSOAS QUE QUEREM ALCANÇAR O MÁXIMO DE
SAÚDE

Clique no link da bio e agende o seu horário ♥️

09/04/2023

03/04/2023

Seu corpo precisa de vitaminas e
minerais para trabalhar e manter-se
saudável.

A doença intestinal pode impedi-la de absorver vitaminas e
minerais suficientes de sua alimentação.

Em todos os casos é importante obter aconselhamento de um nutricionista antes de iniciar uma dieta ou suplementação.

Clique no link da bio e agende a sua
consulta.

31/03/2023

As doenças intestinais têm uma relação muito próxima é importante com a alimentação.

Conheça algumas manifestações franqueares nas doenças intestinais e a influência dos alimentos nas mesmas.

Se você identif**ar que alguma delas está acontecendo com você, agende uma consulta ♥️

30/03/2023

Como morava com a minha avó até os 14 anos e ela era professora, muito inteligente sabia muito sobre cuidados com a saúde e alimentação, chás e ervas, tinha uma horta de mais de 450m2 e fui aprendendo muito com ela e gostando de saber sobre os alimentos.

Segui com a minha vontade e ingressei na faculdade, me dediquei muito durante a faculdade porque amava o que estava fazendo para me tornar.

Estava empregada antes de me formar, fiquei muito feliz por isso, trabalhei em hospital e em
posto de saúde, o que me deu muita experiência na nutrição clínica para então me dedicar apenas aos pacientes do meu consultório.

Sei que tenho facilidade de simplif**ar coisas complexas, e isso facilita a vida do meu paciente. Como fazem mais de 12 anos que me formei tem muita coisa que já é instintivo pra mim, e depois de muitas mentorias e cursos de aperfeiçoamento eu sinto que realmente consigo ajudar as pessoas que me procuram.

Escuto o paciente e faço ajustes possíveis na sua alimentação.

O suporte que ofereço ao meu paciente é mais uma maneira de estar próximo dele.

Meus pacientes sabem que sempre entrego mais do que eles esperam.

Os resultados dos meus pacientes me fazem continuar.

Pacientes que emagreceram muitos quilos, que voltaram a se olhar no espelho e recuperaram a autoestima, pacientes que aprenderam a comer, mulheres que engravidaram, doenças controladas através da alimentação.
Me agradeceram, falaram que mudaram de opinião sobre o profissional nutricionista, que é possível emagrecer sem passar fome, que sou muito pronta para ajudar e estou a disposição sempre, se sentirem seguros e com direcionamento, que sou atenciosa, é isso que me faz continuar.

30/03/2023

Praticidade é esse bolinho aqui:

✔️2 ovos
✔️1 banana
✔️4 colheres de sopa de aveia
✔️2 colher de sopa de cacau 50%
✔️5 colheres de sopa de leite desnatado
✔️1 colher de café de fermento químico
✔️6 minutos de microondas

Salva para você fazer aí também. Ótima opção para lanches intermediários e café da manhã.

17/03/2023

Ele é demais!
Te amamos Luquinha ♥️

08/03/2023

É preciso muita coragem para enfrentar o mundo como uma mulher.

Somos consideradas o s**o frágil, mas olhamos o mundo cada vez mais de cima.

Estamos cada vez mais fortes, mais independentes, mais donas do nosso corpo. Como deveria ter sido desde sempre.

O mundo é pequeno, e nós somos muitas!

Feliz dia da Mulher!🌹🌹🌹