14/06/2021
Vamos começar a semana gostando do seu plano alimentar? 😋😋😋 O motivo que faz com que a grande maioria das pessoas perca o foco, é a falta de prazer ou descontentamento com as opções de seus planos alimentares... veja se não acontece algo parecido com você:
" Estou muito cansada, trabalhei o dia todo, estou triste com alguma coisa, pouco motivada, chego para o jantar e tem batata doce com frango e ovo, opções que eu não gosto muito... então corro para algo que me dê mais prazer e assim começo meus erros alimentares, e o meu foco vai se perdendo..." já aconteceu algo assim com você?
Imagine se você pegasse estes mesmos ingredientes pouco apetitosos do seu plano e fizesse uma deliciosa torta de frango? Ou uma coxinha? Parece melhor, né?!
Pois é, um dos segredos para não perder o foco é gostar das opções do seu cardápio. Gostar do seu plano alimentar, é o primeiro passo para que você não sinta vontade ou necessidade de buscar nada fora do proposto, afinal você está satisfeito e sente prazer nas suas opções de alimentos... algumas dicas podem ser aplicadas para que isso aconteça:
✅ seja claro com seu nutri sobre os alimentos que você gosta muito de comer e gostaria que estivessem adaptados em seu plano;
✅ use sua criatividade. Com os mesmo ingredientes você poderá consumi-los de diversas maneiras e isso não mudará os nutrientes que você estará consumindo. A criatividade é essencial para agradar o paladar em uma reeducação alimentar;
✅ tente variar as opções. Comer todos os dias as mesmas coisas , diminuirá sua vontade de consumir estes alimentos após certo tempo;
✅ use e abuse dos temperos naturais e condimentos, eles dão sabor, realçam, aguçam o aroma, enaltecem as cores dos alimentos... que tal testar temperos? Será uma experiência saborosa;
✅ tente sentir prazer em preparar seus alimentos... uma dose de amor e carinho nas receitas será sempre melhor o sabor.
Uma ótima semana a todos nós com muita cor, sabor, aroma e foco! 😘🥰❤️
Nutricionista Elisabete Ortiz 16 99108 8845
