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09/01/2026

A força do músculo é o que sustenta a articulação.
É ela que protege, estabiliza e permite que o corpo continue em movimento.

Joelho forte não é sorte.
É construção.

Que isso sirva de alerta pra quem só olha pra musculação pelo espelho…
e esquece que é ela que mantém a gente de pé.

Boa recuperação, Neymar. Que volte ainda mais forte. 🙏💪

04/01/2026

O amanhã é confortável.
Ele não cobra, não exige, não expõe.

Mas enquanto a gente espera o amanhã,
a vida segue…
e o agora passa.

Não precisa ser perfeito.
Não precisa ser grande.
Só precisa ser hoje.

Um passo agora vale mais
do que mil promessas para depois.

#2026

01/01/2026

Podemos conquistar coisas, títulos, bens…
mas nada se compara a voltar pra casa
e encontrar amor, união e a presença de Deus.

Que a gente nunca confunda sucesso com status.
Sucesso é ter uma família firmada na fé,
abençoada por Deus e unida no amor. 🙏🏻❤️





30/12/2025

O ano não muda.
O dia não muda.

Quem muda… é a gente.

Se você entrar em 2026 do mesmo jeito,
vai viver os mesmos resultados.

Não existe ano novo.
Existe uma nova pessoa vivendo o mesmo ano.

Feliz Ano Novo.
Feliz 2026 — que ele comece em você.

#2026

22/12/2025

Agachamento sumô não é só abrir as pernas e descer.A coluna precisa ficar neutra do início ao fim.

Quando a coluna flexiona, o movimento perde eficiência e o risco para a lombar aumenta.

Treine com consciência. Seu corpo agradece 💪🏻

16/12/2025

No exercício de glúteo com caneleira, o erro mais comum não está na perna…
Está na lombar.

Quando a lombar se movimenta, quem faz força não é o glúteo.

Glúteo de verdade exige estabilidade, controle do tronco e consciência corporal.

06/12/2025

Quando a perna vai abrir, a pessoa tomba pro lado, foge da postura e deixa a carga fazer o trabalho por ela.

E aí acontece o óbvio: menos ativação, menos resultado e mais risco.

Abdução boa é controle, estabilidade e consciência corporal.
Se o tronco mexe mais que a perna… tem algo errado aí.

04/12/2025

Eu preciso te alertar sobre um detalhe que pode custar caro: a forma como você segura a barra no supino.

Recentemente, um homem de 55 anos perdeu a vida porque a barra escorregou das mãos.
Não compartilho isso para gerar medo, mas para evitar que algo assim aconteça com você.

No vídeo, eu te mostro o erro que ele cometeu e como uma simples mudança de pegada já aumenta muito a sua segurança.

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14402406

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