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AtivaMente

Somos uma equipe de profissionais com formação especializada em Psicologia, Psicopedagogia e Neuro

19/10/2023

Saber reconhecer as emoções é o primeiro passo para administra-las de maneira saudável.

As emoções só podem ser gerenciadas na medida em que são compreendidas.

17/10/2023

Quando observamos uma situação é como se a nossa mente desse uma pincelada na tela da nossa experiência, no entanto, esta “forma” não está apenas relacionada com o que vemos, mas também com a maneira como interpretamos os acontecimentos.

De modo que, somos os artistas da nossa realidade. Podemos escolher ver os desafios como oportunidades de crescimento, ou como algo que nos deixa imobilizados.

11/10/2023

"Você só pode crescer se estiver disposto a se sentir estranho e desconfortável ao tentar algo novo." (Brian Tracy)

26/09/2023

Equilíbrio entre doar e receber, eis o segredo das relações harmoniosas.

21/09/2023

"Tudo aquilo de que me lamento ou queixo, quero excluir. Tudo aquilo a que aponto um dedo acusador, quero excluir. A toda a pessoa que desperte a minha dor, estou a excluí-la. Cada situação em que me sinta culpado, estou a excluí-la. E desta forma vou ficando cada vez mais empobrecido.

O caminho inverso seria: a tudo de que me queixo, fito e digo: sim, assim aconteceu e integro-o em mim, com todo o desafio que para mim isso representa. E afirmo: irei fazer algo com o que me aconteceu. Seja o que for que me tenha acontecido, tomo-o como a uma fonte de força. É surpreendente o efeito que se pode observar neste âmbito.”

(Bert Hellinger)

19/09/2023

Acompanhar não é dar soluções. Acompanhar não é julgar.
Acompanhar não é forçar.
Acompanhar não é motivar.

Basta que você perceba e valide o desconforto desta pessoa. Não pressione sua melhora, não envie mensagens todos os dias, querendo saber como ela está, dê o espaço que a pessoa necessita.

Se coloque disponível, para quando ela se sentir a vontade para isso. Pergunte se você pode fazer mais do que ouvi-la.

Deixe que a pessoa saiba que você a entende, e que estará ali para ela, quando ela se sentir confortável para isso.

31/08/2023

Estar no mundo representa uma série infinita de mudanças e transformações. Todas os pensamentos e emoções ganham força, deterioram-se e desaparecem. Desta forma, nunca haverá segurança permanente ou certeza absoluta!

Quando nos tornamos CIENTES da natureza breve de todas as coisas (incluindo nós mesmos), e que não podemos alterar este fluxo natural de eventos, então ENTENDEMOS que não faz sentido nos desgastarmos alimentando ilusões de que temos controle sobre os acontecimentos.

Ao tomar consciência de que tudo é temporário, de que a mudança é inevitável, cada momento se transforma em algo único, esta conscientização nos permite dar valor ao que vivemos no aqui e agora.

24/08/2023

A maioria das coisas que nos acontecem, temos participação ativa, de maneira consciente ou inconsciente.

Quando responsabilizamos outras pessoas, abrimos mão da possibilidade de modificar a situação e também da oportunidade do crescimento pessoal.

11/08/2023

"(...)

Ansiedade é estar sempre no horário, porque o pensamento de chegar atrasada te deixa em pânico. Ansiedade é o medo de fracassar e a busca incansável por perfeição. E então se punir quando você falha. É sempre precisar de um roteiro e de um plano. Ansiedade é a voz dentro da sua cabeça que diz ‘você vai falhar’.

É tentar suprir as expectativas dos outros, mesmo que isso esteja te matando. Ansiedade é aceitar mais do que você consegue lidar, para que você se distraia e não pense demais em outros assuntos.

Ansiedade é procrastinar, porque você está paralisada pelo medo de fracassar.

É o gatilho que te faz ter um ataque de pânico.

É aquela voz crítica dizendo ‘você estragou tudo’ ou ‘você deveria mesmo se sentir um lixo agora’.

Mas mais que qualquer coisa, ansiedade é se importar. É nunca querer machucar alguém. É nunca querer fazer algo errado. Mais que tudo, é o desejo de simplesmente ser aceita e querida. Então você acaba tentando demais às vezes."

(Texto escrito por Kirsten Corley)

10/08/2023

"(...)

Ansiedade é um estado constante de preocupação, é viver no limite. É viver com medos irracionais. É pensar demais, é se importar demais. Porque a raiz das pessoas ansiosas é se importar.

É ter mãos suadas e coração acelerado. Mas por fora, ninguém percebe. Você aparenta estar calma e sorridente, mas por dentro é o contrário.

Ansiedade é a arte da decepção por parte das pessoas que não te conhecem. E das pessoas que te conhecem, é ouvir constantemente ‘não se preocupe’, ‘você está pensando demais’, ‘relaxe’. É sobre seus amigos ouvirem suas conclusões e não entenderem como você chegou nelas.

Ansiedade é querer consertar algo que nem é problema. É o amontoado de perguntas que te fazem duvidar de si mesma. É voltar atrás para checar novamente.

(...)"

Continua...

09/08/2023

“Ansiedade significa noites em claro, conforme você suspira e vira de um lado para o outro. É o seu cérebro nunca sendo capaz de desligar. É a confusão dos pensamentos na hora de dormir e todos os seus piores medos se tornam realidade em sonhos e pesadelos. É acordar cansada mesmo que o dia só tenha começado. Ansiedade é aprender a funcionar com privação de sono, pois você só conseguiu fechar os olhos às duas da manhã.

Ansiedade é o tempo que você gasta esperando uma resposta enquanto um cenário se m***a na sua cabeça, questionando o que a outra pessoa está pensando ou se ela está brava. Ansiedade é a mensagem não respondida que te mata por dentro, mesmo que você diga a si mesma ‘talvez ele esteja ocupado ou irá responder depois’. Ansiedade é a voz crítica que diz ‘talvez ele esteja só te ignorando mesmo’. É você acreditar em cada cenário negativo que você cria.

Ansiedade é esperar. Parece que você está sempre esperando. É o conjunto de conclusões inexatas que sua mente cria, e você não tem outra escolha a não ser aceitá-las. Ansiedade é se desculpar por coisas que nem precisam ser desculpadas. Ansiedade é duvidar de si mesma e falta de autoconfiança.

(...)"

Continua...

18/07/2023

As feridas da infância que não foram sanadas podem ser sentidas pela vida toda, favorecendo para que a pessoa tenha uma vida insatisfatória.

Trabalhar com a criança interior pode ser desafiador (especialmente se foram vivenciadas experiências traumáticas), pois significa relembrar experiências marcantes da infância, é um processo no qual a pessoa irá se conectar com sua dor emocional.

É recomendável trabalhar em conjunto com um profissional da Psicologia, que através das técnicas, conhecimentos e exercícios poderá trabalhar de maneira segura a criança interior.

13/07/2023

Investigamos toda experiência relacionada ao desenvolvimento vital de cada paciente, em um primeiro momento, nos interessamos pelas experiências mais significativas dos primeiros anos de vida, que são momentos cruciais ao desenvolvimento de uma pessoa.

O tipo de educação, a relação com as figuras de referência, a forma como fomos cuidados, o ambiente onde crescemos… tudo isso são elementos fundamentais que condicionam (não determinam) a nossa forma de agir e relacionar tanto na infância como na vida adulta.

À luz do passado, compreendemos o presente com mais facilidade. Por isso, conhecer as experiências primárias é fundamental.

11/07/2023

EMPATIA: Capacidade de se colocar no lugar da outra pessoa, compreendendo-a.

Quando nos colocamos no lugar da outra pessoa e tentamos entender sua perspectiva, nos abrimos para a diversidade de experiências e realidades que existem além da nossa.

Para se conectar com a realidade do outro precisamos ouvir com atenção, com disposição para compreender, de maneira solidária e tolerante.

04/07/2023

“Quando eu realmente comecei a me amar, percebi que a dor e o sofrimento emocional serviram para me lembrar que eu estava vivendo em desacordo com meus valores. Hoje eu sei que isso se chama autenticidade.

Quando eu realmente comecei a me amar, parei de querer uma vida diferente e percebi que os desafios que estava enfrentando eram um convite para me aperfeiçoar. Hoje eu sei que isso se chama maturidade.

Quando eu realmente comecei a me amar, eu entendi que em todas as circunstâncias eu estava no lugar certo e na hora certa e que tudo o que aconteceu comigo teve um significado. Desde então, aprendi a ter paz. Hoje eu sei que isso se chama auto confiança.

Quando eu realmente comecei a me amar, priorizei meu tempo livre e parei de fantasiar demais sobre grandes projetos futuros. Hoje eu só faço o que me traz alegria e felicidade, o que me excita e me faz feliz, e faço do meu jeito, respeitando o meu tempo. Hoje eu sei que isso se chama simplicidade.

Quando eu realmente comecei a me amar, me livrei de tudo que colocava em risco minha saúde: alimentos, pessoas, objetos, situações e qualquer coisa que me puxasse para baixo e para longe de mim mesmo. No começo eu chamei de "egoísmo saudável", mas hoje eu sei como isso se chama amor próprio.

Quando eu realmente comecei a me amar, parei de querer estar sempre certo. E, ao fazer isso, cometi menos erros. Hoje eu sei que isso se chama humildade.

Quando eu realmente comecei a me amar, eu recusei a continuar vivendo no passado ou me preocupando com o futuro. Hoje aprendi a viver o momento presente, o único momento que realmente importa. Hoje eu sei que isso se chama bem-estar.

Quando eu realmente comecei a me amar, percebi que meu pensamento pode me deixar infeliz e doente. Mas quando aprendi a fazê-lo dialogar com meu coração, o intelecto se tornou meu melhor aliado. Hoje eu sei que isso se chama sabedoria.

Não precisamos temer contrastes, conflitos e problemas que temos conosco e com os outros, porque até as estrelas, às vezes colidem umas com as outras dando origem a novos mundos. Hoje eu sei que isso se chama vida.”

(Kim McMillan)

29/06/2023

Antes de se diagnosticar com depressão ou baixa autoestima, certifique-se de que não esteja cercada (o) por pessoas que não fazem o mínimo para te ver bem.

22/06/2023

Na psicoterapia aprendemos: a nos cuidar; estabelecer limites; nos tratar com coragem, amor e respeito, e fazer o mesmo nas relações que desenvolvemos.

A psicoterapia é a arte de crescer e ser.

É uma aventura que nos convida a percorrer nossa existência a partir do aqui e agora.

14/06/2023

A essas pessoas, agradeço por vocês existirem!

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