13/01/2025
A qualidade do sono tem um papel fundamental na regulação do peso. A privação de sono impacta diretamente os hormônios responsáveis pela fome e saciedade.
A falta de descanso adequado aumenta os níveis de grelina, o hormônio da fome, e reduz os níveis de leptina, que é o hormônio que sinaliza saciedade.
Esse desequilíbrio resulta em um aumento do apetite, especialmente por alimentos ricos em calorias e carboidratos, favorecendo o ganho de peso.
Além disso, dormir menos do que o necessário pode desacelerar o metabolismo, reduzindo a queima de calorias em repouso.
A fadiga decorrente da privação de sono também diminui a motivação para a prática de exercícios físicos, impactando ainda mais o gasto energético diário.
A falta de sono afeta, ainda, a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue, aumentando a resistência à insulina, o que pode contribuir para o desenvolvimento de obesidade e diabetes tipo 2.
Entender como melhorar a qualidade do sono pode ser decisivo para o controle do peso e para a melhoria da saúde geral.
Ajustar os hábitos de sono e adotar práticas que favoreçam um descanso adequado são passos essenciais para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Se você percebe que os distúrbios do sono estão afetando sua saúde, agende uma consulta com nossos profissionais.
Estamos prontos para ajudar a personalizar um plano de cuidados que atenda às suas necessidades específicas.
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