13/03/2026
✨ Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
✨ Evite cochilos longos durante o dia.
✨ Reduza o consumo de café, chá preto e refrigerantes no fim do dia.
✨ Evite televisão e celular pouco antes de dormir.
✨ Deixe o quarto mais escuro, silencioso e confortável.
✨ Jante de forma leve e evite refeições pesadas à noite.
✨ Pratique atividade física regularmente, com orientação. A fisioterapia domiciliar Vivaz é uma ótima opção!
✨ Tome sol pela manhã para ajudar na regulação do sono.
✨ Crie uma rotina relaxante antes de dormir.
✨ Procure avaliação profissional se a insônia for frequente.
Dormir bem ajuda na memória, no humor, na disposição e na qualidade de vida do idoso. Cuidar do sono também é cuidar da saúde. 🧡
Vivaz 🏠👨🏻🦳🧡
⚪ Assistência domiciliar ao idoso: Franca - SP
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