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Flávia Gonçalves Nutricionista

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Brasil
Franca, SP
Flávia Gonçalves Nutricionista

Alimentos, fonte de energia e nutrientes necessários para a manutenção da vida!

15/09/2023

Sextando com essa dica maravilhosa! Uma boa dieta começa na escolha dos alimentos, dê prioridade a frutas e vegetais ao invés de industrializados.

Boa parte dos alimentos que encontramos nas prateleiras dos mercados são repletos de conservantes, corantes e outras substâncias que não trazem benefício algum para a nossa saúde, por isso, opte por uma dieta rica em alimentos orgânicos, o seu corpo agradece!

Desembale menos e descasque mais, opte por comida de verdade e sentirá a diferença na sua saúde como um todo.

Busque uma boa nutricionista, para que ela te oriente e ajude a montar uma dieta rica em alimentos naturais, que se adeque as suas necessidades nutricionais.

Você consume muitos industrializados? Conta para mim aqui nos comentários!

13/09/2023

Me conta, você é do time que gosta ou do time que não gosta de abacate?

Você sabia de todos esses benefícios do abacate? Fruta deliciosa e versátil, como você viu ela é extremamente benéfica para quem busca uma vida saudável.

Além de super saborosa, permite uma infinidade de receitas deliciosas.

Gostou desse conteúdo? Compartilhe o post para espalhar essas dicas!

12/09/2023

Antes de mais nada marque aqui 2 amigas que precisam saber dessa informação.
Você certamente já sentiu fome mesmo ter passado pouco tempo de ter feito uma refeição equilibrada e nutritiva, certo?

Você sabia que muitas vezes o sinal de "fome" na verdade é sede? Isso mesmo, vem comigo que vou explicar.

Isso não tem a ver com gula nem com compulsão alimentar, e acontece por uma confusão do hipotálamo, a zona do cérebro responsável por controlar funções orgânicas e sensações relacionadas à fome, saciedade, libido, equilíbrio térmico, metabolismo, circulação e mecanismos do sono.

Um corpo desidratado pode sim sentir mais fome, por isso é importante manter-se hidratado no processo do emagrecimento.

Por isso gosto de enfatizar a importância do autoconhecimento no processo do emagrecimento, emagrecer não é passar fome e ficar horas sem comer, até sentir mal por falta de nutrientes. Emagrecer é um processo de autoconhecimento e força de vontade para mudar os hábitos ruins e aprender a comer de forma saudável.

Se você quer perder peso ainda esse ano de verdade sem perder sua saúde eu posso te ajudar.

Me chama no direct ou no WhatsApp e vamos conversar. É hora de viver sua melhor versão.

11/09/2023

Segundou com foco! Se você está em processo de emagrecimento, esses alimentos vão ser seus maiores aliados!

🥛Iogurte probiótico: Melhora a saúde intestinal e ajuda na digestão, uma flora intestinal saudável está ligada a baixa acumulação de gordura abdominal.

🐟Peixes ricos em Ômega 3: Pescados como salmão, atum e sardinha são gorduras saudáveis que vão ajudar a diminuir inflamações e melhorar o seu metabolismo.

🥑Abacate: Excelente fonte de gorduras saudáveis e fibras, que vão controlar os níveis de açúcar no sangue e ajudar a diminuir o desejo por alimentos não saudáveis.

🥜Nozes e sementes: Ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, elas ajudam a controlar a fome, aumentando a saciedade.

🍵Chá verde: Uma bebida repleta de antioxidantes que ajudam na retenção de líquido, diminuindo o inchaço abdominal.

🥬Vegetais de folhas verdes: Folhagens como espinafre, couve, rúcula e alface são ricos fibras e pouco calóricos, aumentando a saciedade, além de fornecerem minerais e vitaminas essenciais.

Lembre-se: Nenhum alimento sozinho faz milagre, alie esses alimentos a bons hábitos, com um estilo de vida saudável e exercícios físicos.

Gostou? Quer entrar no foco também? Me chame no direct ou WhatsApp para entender sobre as suas necessidades nutricionais e saber qual o plano alimentar mais adequado para você!

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31/08/2023

Dia 31 de agosto, dia de quem cuida, previne e trata. Dia de quem sempre vai “pegar no seu pé” para beber água todos os dias e dar aquele puxão de orelha se notar que não está se hidratando corretamente. Quem é meu paciente sabe 😂

Hoje é Dia do Nutricionista.
Dia dessa profissão que tanto amo, que sou muito grata e tenho muito orgulho.

Queria agradecer a todos que me acompanham e a cada um que confia e confia em mim e no meu trabalho, acompanhar cada conquista, cada sorriso ao ver um desafio superado, são meu combustível diário e a certeza de que estou no caminho certo. Muito obrigada!

Desejo um Feliz Dia do Nutricionista a todos os meus colegas de profissão❤️

30/07/2023

Se você está planejando começar o seu projeto verão, a hora é agora!

O nosso corpo não muda do dia para a noite, é preciso muito esforço e principalmente paciência, por isso, se você quer ter o tão sonhado “corpo de verão” é importante começar agora!

Não acredite em atalhos ou milagres, se você procura um emagrecimento saudável sem o temido efeito “sanfona” comece a mudar seus hábitos HOJE. A construção do seu corpo requer muita dedicação e tempo, emagreça perdendo medidas e não saúde.

Por isso, é importante procurar uma boa nutricionista para montar um plano alimentar saudável que vai te ajudar a alcançar seus objetivos!

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Como anda o seu projeto verão? Conta para mim nos comentários!

29/07/2023

Se identificou com algum desses sinais? Seu organismo pode estar precisando de ferro!

Recentemente falamos sobre a Ferritina e sua associação ao ferro. Hoje quero aprofundar um pouco mais sobre ele e como identificar seu desequilíbrio no organismo.

Sendo um dos componentes mais importantes para o funcionamento do nosso organismo, a deficiência de ferro pode causar grandes impactos na nossa saúde.

A ausência desse mineral causa diversos problemas, como palidez, tontura, cansaço, queda de cabelo e até mesmo anemia. Por isso, é importante ficar atento aos sinais do corpo e procurar ajuda caso perceba esses sintomas.

Por isso, é importante ter uma dieta balanceada, rica em alimentos com ferro. Procure uma boa nutricionista para montar um plano alimentar adequado as suas necessidades.

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25/07/2023

Já que recentemente falei por aqui sobre o “quarteto da felicidade” ou hormônios do prazer, hoje quero falar sobre qual a melhor forma de estimular sua produção.

São pequenas atitudes e algumas mudanças no seu estilo de vida que irão fazer total diferença na hora de regular esses hormônios.

Arrasta para o lado e da uma olhada.

Lembrando que para manter o seu organismo com todos os hormônios atuando de forma adequada é primordial que você possua hábitos saudáveis com exercício regular e uma dieta equilibrada.

Procure uma boa nutricionista. Alguma dúvida? Deixa aqui nos comentários.

24/07/2023

Eu tô de olho, viu? 🤨
Para tomar água durante a semana é uma luta, mas o drink de sábado desce facinho, né? 😂

Vamos valorizar um pouco mais a nossa água de cada dia? A água é o líquido mais importante para o funcionamento do nosso corpo, não tomar a quantidade necessária pode desencadear diversos problemas de saúde.

Quer descobrir qual a quantidade mínima de água que você deve consumir? É Fácil!

Apenas multiplique 35ml pelo seu peso. Por exemplo, se você pesa 60 kg, faça 60 x 35= 2100 ml ou 2,1 L.

Compartilhe esse post e marque aquele amigo que vive esquecendo de tomar água!

23/07/2023

Que a água é importante para o nosso organismo não é novidade. Mas você já parou para pensar nos benefícios que ela traz pro nosso intestino?

A água logo pela manhã estimula o peristaltismo intestinal, que colabora para que as células do intestino funcionem corretamente.

Além do mais a água é fundamental para a formação do bolo f***l, sem ela, as fezes ficam ressecadas e sem volume , o que muitas vezes resulta em constipação.

Faça o consumo adequado de água ao longo do dia e em pouco tempo notará as mudanças e benefícios no seu organismo.

Aproveita e já toma aquele copo de água.

Dúvidas ? Deixa aqui nos comentários. E não esquece de compartilhar com os amigos para não deixarem de tomar água.

21/07/2023

Você conhece quais são os hormônios responsáveis pela felicidade? Leia abaixo!
Conhecidos como o Quarteto da felicidade, esses hormônios são os principais neurotransmissores responsáveis pelo nosso bom humor, dá uma olhada!

➡️Serotonina: É o hormônio do prazer, ligado a libido, ele regula o humor, as funções cognitivas, a sensibilidade e o apetite.
➡️Endorfina: Atua no organismo como um analgésico, dando sensação de bem-estar e disposição, além de amenizar o estresse e a dor.
➡️Oxitocina: Responsável pelo desenvolvimento de relações emocionais, sendo muito importante na maternidade.
➡️Dopamina: É o hormônio que dá aquela sensação de bem-estar após alcançar uma meta ou objetivo, sendo um grande regulador dos processos motivacionais.

Todos esses hormônios são importantes para o bom funcionamento do nosso cérebro, por isso, é importante se atentar na nossa saúde, especialmente na alimentação, que pode ter um grande impacto na produção desses neurotransmissores.

Procure uma boa nutricionista para que seja direcionado uma dieta balanceada e adequada para você e suas necessidades.

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20/07/2023

Você tem se sentido cansado ultimamente? Fique atento!

O cansaço excessivo é um sintoma que merece bastante atenção, muitas vezes o associamos a rotina intensa de trabalho, mas a sua causa pode ser relacionada a desequilíbrios no seu organismo, como deficiência de vitaminas e outras alterações que, quando não tratadas corretamente, podem trazer sérios riscos à saúde.

Por isso, separei aqui 6 exames super importantes que devem ser feitos em caso de fadiga excessiva, arrasta para o lado!

A nutrição adequada é fundamental para prevenir doenças e outros problemas de saúde, junto com uma boa nutricionista monte um plano alimentar balanceado, que vai garantir o consumo adequado de vitaminas e nutrientes que o nosso corpo precisa diariamente.

Fique atento aos sinais do corpo, faça os exames e procure ajuda em caso de alguma alteração.

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