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Ana Carolina Maretto - Nutrição Avançada

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Brasil
Franca, SP
Ana Carolina Maretto - Nutrição Avançada

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E A NUTRIÇÃO FUNCIONAL

Como o nome já diz, a reeducação alimentar é um processo onde pessoas aprendem a escolher melhor os alimentos através de mudanças de hábitos, e até mesmo de suas preferências. Através da orientação por uma profissional capacitada, a pessoa tem uma conscientização sobre os erros alimentares e entende como corrigi-los. Não existem alimentos proibidos, mas uma maior compreensão da qualidade dos alimentos e das quantidades adequadas de cada grupo é fundamental para o sucesso. Um dos papeis do nutricionista, principalmente o nutricionista funcional, é desmistificar a crença de que alimentos saudáveis não são saborosos. A ideia principal é aliar a parte nutricional à individualidade de cada um, respeitando preferências, cultura e condição sócio-econômica. Dicas e receitas podem ser sugeridas para incrementar as refeições facilitando a troca por escolhas mais saudáveis, mas por envolver mudanças de hábitos, exige paciência e disciplina já que é um processo gradual.

02/03/2026

📍Sedentarismo não é só sobre falta de exercício físico — é sobre passar tempo demais parado.

Mesmo quem "treina 1h por dia" pode ser considerado sedentário se passa o resto do tempo sentado ou deitado, com pouca movimentação. 😮

E o que isso tem a ver com a alimentação?

➡️ O corpo em movimento usa melhor a energia que recebe.
➡️ O metabolismo desacelera quando ficamos muito tempo parados.
➡️ Isso pode aumentar o risco de ganho de peso, inflamação e até resistência à insulina.

✨ Dica: Se movimente ao longo do dia! Levante a cada 1h, caminhe 5 min, suba escadas, alongue-se. Pequenas atitudes, grandes impactos!

🍎 E claro: alimente-se de forma equilibrada para dar ao corpo o combustível certo — mesmo nos dias mais parados.

💬 Me conta: quanto tempo do seu dia você passa sentado? Já pensou nisso?
📌 Salva esse post pra lembrar de se movimentar!

📲 Agende sua consulta, vamos cuidar da sua saúde!
📞 (16) 99208-6754

27/02/2026

Agora sim, filhos formados! ✨👏🙏

27/02/2026

O climatério é uma fase natural e importante na vida da mulher, iniciando por volta dos 40 anos e podendo se estender até aproximadamente 65 anos. Nesse período, ocorre a redução gradual dos hormônios, especialmente estradiol e progesterona, trazendo sintomas como ondas de calor, alterações no sono, irritabilidade, ganho de peso, maior retenção hídrica, queda de libido e mudanças no metabolismo.

Do ponto de vista nutricional, algumas estratégias fazem toda a diferença:

🌿 Apoio hormonal via alimentação: nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B, ômega-3 e proteínas de alto valor biológico auxiliam a regular o humor, melhorar energia e reduzir sintomas.
🍽 Controle do ganho de peso: priorizar fibras, proteínas e alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a manter o metabolismo ativo e controlar a resistência à insulina, muito comum nessa fase.
🔥 Redução de inflamação: antioxidantes como vitamina C, vitamina E e bioflavonoides combatem o estresse oxidativo e ajudam na saúde da pele, músculos e articulações.
💧 Retenção hídrica: ervas como cavalinha e centella asiática têm ação diurética natural e podem contribuir para o bem-estar.
🧘‍♀️ Saúde emocional: uma alimentação adequada melhora neurotransmissores envolvidos no humor, como serotonina e GABA.

Com ajustes nutricionais personalizados e acompanhamento profissional, é possível reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e envelhecer com equilíbrio e vitalidade.

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25/02/2026

📉 Você sabia que muitas pessoas voltam a ganhar peso após interromper medicamentos para emagrecer?

Um estudo recente observou o que acontece com o corpo após a suspensão de medicamentos antiobesidade, como a semaglutida e o orlistate.
Mesmo mantendo dieta e exercícios, os participantes começaram a recuperar o peso a partir da 8ª semana, com um ganho médio de 2,5 kg em 20 semanas.

🔁 Além disso, quanto maior a perda de peso durante o uso do remédio, maior foi o reganho após a interrupção.
Ou seja: parar o tratamento não significa que o desafio acabou — pelo contrário, é quando uma nova etapa começa.

🔍 A ciência ainda busca estratégias sustentáveis para manter os resultados no longo prazo. Este estudo reforça a importância de um plano nutricional individualizado e de hábitos consistentes, com ou sem o uso de medicamentos.

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24/02/2026

Depois do Carnaval, é hora de voltar o olhar para você e para a sua saúde. 💚
Nada de extremos ou dietas malucas: o cuidado com o corpo começa com escolhas possíveis, dentro da sua rotina e da sua realidade.

Se você quer:
✨ desinchar
✨ recuperar energia
✨ organizar a alimentação
✨ emagrecer com saúde e sem sofrimento

eu posso te ajudar com um plano alimentar individualizado, pensado para o seu estilo de vida e seus objetivos.

Agora é o momento perfeito para recomeçar, com equilíbrio, constância e acompanhamento profissional.

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19/02/2026

Carnaval acabou, as férias também… e agora o ano começa de verdade. ✨
É nesse momento que muita gente sente: “agora vai”.

Se você quer uma mudança real na sua alimentação, sem radicalismo, sem dieta impossível e dentro da sua rotina, eu posso te ajudar. 💚
Se o seu objetivo é perder peso respeitando sua realidade, seu corpo e sua história, esse é o melhor momento para começar.

📲 Agende sua consulta: (16) 99208-6754

17/02/2026

Carnaval é tempo de alegria, movimento e boas memórias! 🎭✨
Que sua folia seja leve, divertida e cheia de energia, cuidando do corpo hoje para aproveitar muito mais depois. 💃💛
Curta cada momento, hidrate-se, alimente-se bem e lembre: saúde também faz parte da festa!

Se você quer começar (ou continuar) sua jornada de autocuidado após o Carnaval, eu posso te ajudar.

📲 Agende sua consulta: (16) 99208-6754

16/02/2026

Vai curtir o Carnaval? 🎭💃
Então não esquece do básico que faz toda a diferença: beber água! 💧✨

Entre um bloquinho e outro, a hidratação ajuda a manter a energia, evitar dor de cabeça, reduzir o inchaço e proteger o seu corpo do excesso de calor e bebidas alcoólicas.
Cuidar da saúde também faz parte da folia, e garante que você aproveite muito mais todos os dias de festa. 🧡

Se você quer aprender a cuidar melhor do seu corpo, antes, durante e depois do Carnaval, eu posso te ajudar.

📌 Não haverá atendimento do dia 16/02 ao dia 18/02.
📌 Os atendimentos retornam normalmente no dia 19/02 (quinta-feira).

📲 Agende sua consulta: (16) 99208-6754

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13/02/2026

Aqui vai uma legenda pronta para essa arte:

Carnaval sempre teve um lugar especial na minha memória 💃🎭
Sou de Batatais e cresci amando essa época do ano: as fantasias, os brilhos, os confetes e os desfiles das escolas de samba.
Hoje, sigo celebrando com alegria, mas também com consciência, cuidando da saúde para aproveitar cada momento com mais disposição e equilíbrio. ✨

Que esse Carnaval seja leve, divertido e cheio de boas lembranças para todos vocês! 💛
E já aproveito para avisar:

📌 Não haverá atendimento do dia 16/02 ao dia 18/02.
📌 Os atendimentos retornam normalmente no dia 19/02 (quinta-feira).

📲 Agende sua consulta: (16) 99208-6754

12/02/2026

📲 Agende sua consulta e dê o primeiro passo hoje mesmo: (16) 99208-6754

11/02/2026

Por que você deveria fazer acompanhamento com um nutricionista? 🍎👩‍⚕️

Muita gente só procura um nutricionista quando quer emagrecer — mas o papel desse profissional vai muito além disso. Um acompanhamento nutricional personalizado pode:

✅ Melhorar sua saúde a longo prazo — Estudos mostram que mudanças orientadas por nutricionistas reduzem o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.
✅ Ajustar a alimentação às suas necessidades — Cada pessoa tem um metabolismo, rotina e objetivos diferentes.
✅ Corrigir deficiências nutricionais — Pesquisa da Organização Mundial da Saúde indica que mais de 30% da população apresenta pelo menos uma carência de micronutrientes.
✅ Ajudar na prevenção e no tratamento de doenças — A alimentação adequada pode ser aliada em quadros como colesterol alto, síndrome do intestino irritável, obesidade e até no suporte a tratamentos oncológicos.
✅ Aumentar energia e disposição — Um plano alimentar equilibrado influencia diretamente o bem-estar físico e mental.

📊 Dado importante: Segundo a Academy of Nutrition and Dietetics, pessoas que recebem acompanhamento profissional têm até 3 vezes mais chances de manter hábitos saudáveis no longo prazo.

💡 Cuidar da alimentação não é só sobre estética — é sobre qualidade de vida, prevenção e saúde duradoura.

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09/02/2026

✨ Nutrição não é restrição, é liberdade!
Cuidar da alimentação vai muito além de contar calorias: é sobre equilibrar corpo, mente e emoções para conquistar mais saúde, energia e autoestima. 💚

Com escolhas inteligentes e sustentáveis, você transforma sua rotina e se sente bem de dentro para fora. 🌿

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