Nutricionista Bruna Nazar

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Ser nutricionista é um sonho realizado e hoje aproveito para agradecer (publicamente) já que agradeço com muito amor tod...
31/08/2023

Ser nutricionista é um sonho realizado e hoje aproveito para agradecer (publicamente) já que agradeço com muito amor todos os dias, a oportunidade de poder cuidar da saúde dos meus pacientes e além disso aprender muito com cada um

A nutrição me permite olhar com atenção, enxergar além de números e cálculos, prescrever mais que planos alimentares e fórmulas, a nutrição me permite cuidar do interno e isso é muito enriquecedor profissionalmente, mas também me enriquece diariamente como pessoa! Agradeço a cada um de vocês pela confiança e carinho!

Parabéns para todos os colegas de profissão, que o nosso trabalho continue sempre firme no propósito de nutrir o corpo e um pouquinho da alma daqueles que chegam até nós!

Seguimos… Graças a Deus! 💚

Consumir alimentos anti-inflamatórios auxilia no emagrecimento e na saúde do corpo por diminuir a inflamação, regular fu...
20/10/2022

Consumir alimentos anti-inflamatórios auxilia no emagrecimento e na saúde do corpo por diminuir a inflamação, regular funções, hormônios e diminuir o risco de doenças e alergias.

Tudo aquilo que ingerimos determina a nossa saúde. Por isso, ter uma alimentação saudável e incluir alguns alimentos chaves é fundamental para manter uma boa saúde, para um melhor controle de doenças, alergias e mal-estar.

Descubra como inserir esses alimentos na sua dieta comigo. Clique no link da bio e agende uma consulta!

Sem inspiração para organizar sua refeição da tarde?Está ai algumas sugestòes práticas e balanceadas!Lembrando que se vo...
08/08/2022

Sem inspiração para organizar sua refeição da tarde?

Está ai algumas sugestòes práticas e balanceadas!
Lembrando que se você tem o hábito de ficar a tarde toda sem se alimentar ou ainda ingere alimentos pouco nutritivos provavelmente chega em casa com muita fome de alimentos calóricos e pior com um cansaço fora do comum!

Que tal experimentar hoje mesmo uma das sugestões e se sentir mais saciado e disposto?!

Vamos juntos?! 💚

Para te ajudar a incluir frutas nos seus lanches! Opções nutritivas e muito saborosas!  💚
29/11/2021

Para te ajudar a incluir frutas nos seus lanches! Opções nutritivas e muito saborosas!

💚

Ei você é do time que ama jabuticaba? 😋Pois saiba que essa redondinha carrega muitos nutrientes em sua composição Fonte ...
21/10/2021

Ei você é do time que ama jabuticaba? 😋

Pois saiba que essa redondinha carrega muitos nutrientes em sua composição

Fonte de antocianinas,flavonoide e muitos compostos fenólicos presentes na casca e ferro, fósforo, vitamina C e niacina concentrada na polpa

É riquíssima nutricionalmente, separei alguns benefícios para vocês ficarem felizes ao comer : 1,2,3,4… 😅 jabuticabas e se for direto do pé melhor ainda 🥰

1- Auxilia na saúde cardíaca e na circulação

2- Aumenta o tempo de esvaziamento gástrico, contribuindo para saciedade e controle da fome
3- Possui ação antioxidante e anti-inflamatória sendo indicada para redução dos sintomas de artrite, para saúde da pele e redução do envelhecimento

4- Fonte de energia e aumenta a disposição

5- Previne anemia e sintomas ( cansaço, fadiga)

6- Fortalece o sistema imunológico

O ideal é comer a jabuticaba com a casca e ingerir bastante água para o intestino funcionar adequadamente!

💚

Visualize seu objetivos com detalhes!
11/08/2021

Visualize seu objetivos com detalhes!

Hoje teve “repeteco” do lanche da tarde que postei ontem, porque é gostoso demais!! Wheypuccino- volte um post e veja a ...
07/07/2021

Hoje teve “repeteco” do lanche da tarde que postei ontem, porque é gostoso demais!!

Wheypuccino- volte um post e veja a receitinha completa!!

Uma opção gostosa, quentinha e nutritiva para os dias frios! ❄️💚😋

Não desista, vá em frente. Sempre há uma chance de você tropeçar em algo maravilhoso. Nunca ouvi falar em ninguém ...
05/07/2021

Não desista, vá em frente. Sempre há uma chance de você tropeçar em algo maravilhoso. Nunca ouvi falar em ninguém que tivesse tropeçado em algo enquanto estava sentado!

💚

Oi sumido, Julho chegou, chegando e com ele uma variedade de nutrientes presentes em frutas, legumes e verduras de sua s...
01/07/2021

Oi sumido, Julho chegou, chegando
e com ele uma variedade de nutrientes presentes em frutas, legumes e verduras de sua safra! ☺️

Conheça as frutas e legumes do mês!

Você procura consumir os alimentos da safra?

Quando o alimento é colhido na época certa, apresenta maior qualidade, maior concentração de vitaminas e minerais, é mais saboroso e possui menor quantidade de agrotóxicos, já que encontra no solo e no clima as melhores condições para se desenvolver além de normalmente serem mais baratos do que os cultivador fora da época

Então já sabe, aproveite a safra de julho e melhore a qualidade alimentar da sua família!

💚

Olhando a tabela nutricional parece irrelevante, porém é o que sempre falo: caloria não é o mais importante a observamos...
30/06/2021

Olhando a tabela nutricional parece irrelevante, porém é o que sempre falo: caloria não é o mais importante a observamos em um alimento, veja pela comparação da listagem de ingredientes, por exemplo

✔️O cacau 100% nos traz uma série de benefícios, dentre eles estão a concentração de polifenóis, epicatequinas e catequinas, que são substâncias antioxidantes, possuem a função de neutralizar os radicais livres gerados em nosso organismo. Essa neutralização diminui inflamações no nosso corpo

✔️Outro fator interessante foi indicado em um estudo realizado em pré hipertensos, que mostrou que a ingestão de 30g/ao dia de chocolates mais amargos (acima de 70% cacau) promoveu melhoras na pressão arterial , devido ao aumento do óxido nítrico, que é uma substância vasodilatadora; ou seja, permite com que os vasos sanguíneos aumentem o seus calibres para que haja uma circulação melhor do sangue

✔️O cacau 100% é fonte de triptofano aminoácido responsável pela nossa produção de serotonina, o hormônio do prazer, felicidade e bem estar

😟Já os achocolatados apresentam 80% de açúcar em sua composição além de conservantes e assim pouco resta de cacau puro para aproveitarmos

😍Então experimente usar o cacau 100% no seu dia a dia! Você pode usá-lo em frutas, chocolate quente, café e sobremesas!

Experimente! 💚

Esfriouuuu aí? 🥶 Que tal uma sopinha para o jantar, aliás aqui quem  fala é a “Maria da sopinha” 🙈 e se você é do meu ti...
29/06/2021

Esfriouuuu aí? 🥶

Que tal uma sopinha para o jantar, aliás aqui quem fala é a “Maria da sopinha” 🙈 e se você é do meu time vai amar a dica de hoje! 🙌🏿

Vamos aprender como fazer uma sopa completa nutricionalmente e bem saborosa!!

Escolha uma fonte de proteína magra : frango desfiado ou cozido em cubinhos, patinho cozido ou desfiado, ou proteína vegetal: ervilha, lentilha, grão de bico, proteína de soja texturizada, quinoa…

Acrescente uma fonte de carboidrato de sua preferência: nhame, batata doce, mandioca, cabotiã, macarrão, batata inglesa, mandioquinha salsa,

Até 2 tipos tipos de legumes: vagem, cenoura, abobrinha verde, couve- flor, brócolis, jiló

Um tipo de folha : couve, repolho branco, repolho roxo, acelga…

Abuse de temperos frescos e desidratados: cebola, alho, cebolinha, gengibre, curry, açafrão

Finalize com sementes na hora hora de comer: gergelim, chia, linhaça, semente de abóbora, semente de girassol

Bom apetite! 💚

Endereço

Franca, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00
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