Farol em Franca

12/06/2025

07/04/2024

, um ótima jornada pra você e o nosso .
Feliz demais com vocês e por vocês.
Vem sábado!!!!

25/02/2024

Existe uma vida lá fora a ser vivida. Desfrutada.
Sim, com desafios, mas o mais importante: ferramentas, recursos para vencer estes desafios.
Talvez você se sinta esmagado por tantos pensamentos desconexos e um turbilhão de emoções que deixam você com cada vez mais ansiedade. Não enxerga uma saída, às vezes nem razões para lutar.
É aqui que quero oferecer ajuda! Você não precisa passar por isso sozinho! E o melhor: graças a tecnologia posso ajudar você onde estiver, através de video-chamadas.
Existe uma qualidade de vida que você pode alcançar e estou aqui para te ajudar! Clique em saiba mais, você vai assistir um video com dicas para já começar seu processo de vencer a ansiedade. Vai poder baixar um documento com o passo a passo ensinado no vídeo para imprimir, se desejar.
Não permita que a Ansiedade impeça você de viver a vida que realmente merece! Não deixe a Ansiedade controlar sua vida! Clique e comece o processo para vencer! Te vejo logo!

https://vera-coimbra.herospark.co/p/sobre-ansiedade

18/02/2024

🌟 "Não Consigo Pedir pra Conversar com Ele(a), Eu Errei. Mas, Vou Esperar que Ele(a) Me Procure": Desafie essa Mentalidade com a TCC! 🌟

Às vezes, é difícil admitir nossos erros e buscar a reconciliação em um relacionamento.

💬 Imagine esta situação: você cometeu um erro em seu relacionamento e agora se sente culpado(a) e incapaz de pedir desculpas ou iniciar uma conversa para consertar as coisas. Em vez disso, você decide esperar que seu parceiro(a) tome a iniciativa e entre em contato com você.

🔄 Na TCC, aprendemos a reconhecer que a evitação e a passividade podem prolongar o conflito e impedir a resolução. Em vez disso, podemos desafiar esses padrões de pensamento e comportamento, reconhecendo que é importante assumir a responsabilidade por nossas ações e buscar ativamente a reconciliação.

🤝 Por exemplo, em vez de esperar passivamente que seu parceiro(a) tome a iniciativa, você pode se sentir capacitado(a) a expressar seu arrependimento e abrir-se para uma conversa honesta e construtiva. Ao fazer isso, você não apenas demonstra maturidade e respeito pelo seu relacionamento, mas também cria uma oportunidade para fortalecer a conexão com seu parceiro(a).

🌱 Portanto, se você se encontra nessa situação, lembre-se de que é normal cometer erros, mas o importante é como você escolhe lidar com eles. Com a ajuda da TCC, você pode aprender a superar a ansiedade e o medo da rejeição, e a se comunicar de forma mais eficaz em seus relacionamentos.

💖 Conte com nossa ajuda para desafiar essa mentalidade e cultivar relacionamentos mais saudáveis e resilientes!

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17/02/2024

🌟 "Você Vai Acabar Sozinho(a)": Desafiando Pensamentos Negativos com a TCC! 🌟

Receber comentários negativos de um ex-parceiro pode abalar nossa autoconfiança e desencadear uma espiral de pensamentos autodepreciativos.

💬 Imagine esta situação: seu(a) ex-parceiro(a) diz que você vai acabar sozinho(a), deixando você se sentindo desvalorizado(a) e inseguro(a) sobre seu futuro amoroso. Essas palavras podem ecoar em sua mente, alimentando dúvidas sobre sua própria valia e capacidade de encontrar felicidade nos relacionamentos.

🔄 Na TCC, aprendemos a identificar e questionar esses pensamentos negativos e distorcidos. Por exemplo, se nos pegamos pensando "Eu sou indigno(a) de amor" ou "Ninguém nunca vai me querer", podemos desafiar essas crenças examinando evidências que as contradizem e adotando uma perspectiva mais realista.

🤝 Além disso, a TCC nos ensina a cultivar uma autoimagem baseada em nossas próprias qualidades e méritos, em vez de depender da validação externa de outras pessoas. Ao reconhecer nossos pontos fortes e investir em nosso crescimento pessoal, podemos nos tornar mais confiantes em nossos relacionamentos futuros.

🌱 Portanto, se você já ouviu essa frase prejudicial de um(a) ex, lembre-se de que suas palavras não definem seu valor ou seu destino. Com a ajuda da TCC, você pode aprender a se libertar dessas amarras emocionais e abrir-se para novas oportunidades de amor e conexão.

💖 Vamos juntos desafiar esses pensamentos limitantes e construir uma autoestima que nos fortaleça em todos os aspectos da vida!

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16/02/2024

🌟 Sua Aparência Não Define Sua Capacidade de Ter Amizades e se Divertir! 🌟

Você já se sentiu excluído da diversão por causa de sua aparência? 😔 Lembre-se, sua beleza vai muito além do que os olhos podem ver, e na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a desafiar esses pensamentos negativos que podem estar sabotando nossas interações sociais.

💬 Imagine esta situação: você evita sair com amigos ou participar de eventos sociais porque se sente inseguro sobre sua aparência. Isso pode fazer com que você se sinta isolado e desconectado da diversão e da alegria que a vida tem a oferecer.

🔄 Na TCC, aprendemos a reconhecer e desafiar esses pensamentos distorcidos sobre nossa aparência. Por exemplo, se nos pegamos pensando "Eu não sou bonito o suficiente para fazer amigos" ou "As pessoas vão me julgar pela minha aparência", podemos questionar a validade dessas crenças e substituí-las por afirmações mais realistas e positivas.

🤝 Além disso, a TCC nos ensina a desenvolver uma autoimagem mais positiva e confiante. Ao focar em nossas qualidades internas, como bondade, humor e inteligência, podemos nos sentir mais confortáveis em nossas próprias peles e atrair conexões genuínas com os outros.

🌱 Portanto, se você se encontra se afastando da diversão por causa de sua aparência, lembre-se de que você é muito mais do que sua aparência externa. Com a ajuda da TCC, você pode aprender a valorizar sua singularidade e encontrar amizades que o aceitem e o apreciem por quem você realmente é.

💖 Celebre a autenticidade e seu direito de "ser"!

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15/02/2024

🌟 Se Sentindo Sozinho? A TCC Pode Ajudar a Transformar Sua Vida Social! 🌟

Você já se viu lutando para fazer amigos ou se conectar com os outros? 😔 Não se preocupe, você não está sozinho. Às vezes, nossas habilidades sociais podem precisar de um pouco de ajuste, e é aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) entra em cena!

💬 Imagine esta situação: você está em uma festa ou evento social, mas se sente desconfortável e sem saber como se aproximar das pessoas. Isso pode fazer com que você se sinta isolado e desanimado em relação à sua vida social.

🔄 Na TCC, aprendemos a identificar e desafiar os pensamentos negativos e autocríticos que podem estar sabotando nossas interações sociais. Por exemplo, se nos pegamos pensando "Ninguém gosta de mim" ou "Eu sou estranho/a", podemos questionar a validade desses pensamentos e substituí-los por afirmações mais realistas e positivas.

🤝 Além disso, a TCC nos ensina habilidades práticas para melhorar nossas habilidades sociais, como iniciar conversas, fazer perguntas abertas e demonstrar empatia. Ao praticar essas habilidades e sair da nossa zona de conforto, podemos gradualmente construir confiança e criar conexões significativas com os outros.

🌱 Portanto, se você se encontra lutando para ter amigos e sua vida social parece estagnada, lembre-se de que há esperança. Com a ajuda da TCC e um pouco de prática, você pode transformar sua vida social e cultivar relacionamentos saudáveis e gratificantes.

💖 Venha conosco nessa jornada de autodescoberta e conexão com os outros!

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14/02/2024

🌟 A Ansiedade Atrapalha Meus Relacionamentos? Não Mais! 🌟

Você já se viu preocupado demais para aproveitar seus relacionamentos ao máximo? 😔 A ansiedade pode se intrometer em nossas interações interpessoais, mas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a enfrentar essa questão de frente.

💬 Imagine esta situação: você está em um encontro romântico, mas sua mente está sobrecarregada com pensamentos negativos e preocupações sobre o que poderia dar errado. Essa ansiedade pode tornar difícil se conectar genuinamente com seu parceiro e desfrutar do momento presente.

🔄 Na TCC, aprendemos a identificar e desafiar esses padrões de pensamento ansiosos. Por exemplo, quando nos encontramos pensando em cenários catastróficos ou nos preocupando com o que os outros pensam de nós, podemos questionar a validade desses pensamentos e adotar uma perspectiva mais equilibrada.

🤝 Além disso, a TCC nos ensina habilidades práticas para lidar com a ansiedade no momento. Isso pode incluir técnicas de respiração profunda, mindfulness e reestruturação cognitiva para ajudar a acalmar a mente e focar no presente.

🌱 Portanto, se a ansiedade está atrapalhando seus relacionamentos, saiba que você não está sozinho e há maneiras de superar isso. Ao trabalhar com um terapeuta cognitivo-comportamental, você pode aprender estratégias eficazes para gerenciar sua ansiedade e construir relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.

💖 Vamos superar a ansiedade juntos e abrir espaço para relacionamentos mais significativos e autênticos!

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13/02/2024

🌟 Grupo é Grupo: Os Papéis se Alternam! 🔄

Em cada grupo, seja familiar, de amigos ou de trabalho, os papéis desempenhados por cada indivíduo são como peças de um quebra-cabeça que se encaixam para formar uma dinâmica única. 💼 Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que esses papéis podem mudar e se adaptar dependendo das circunstâncias e das necessidades do grupo.

🤝 Imagine uma reunião de trabalho onde você geralmente assume o papel de líder, mas em um determinado projeto, você se encontra apoiando um colega que está enfrentando dificuldades. Ou em um grupo de amigos, onde normalmente você é quem traz humor e leveza, mas em um momento difícil para um amigo, você assume o papel de ouvinte e conselheiro.

💬 Na TCC, reconhecemos que essas mudanças de papéis podem influenciar nossa percepção de nós mesmos e dos outros. Por exemplo, se nos vemos sempre como o "forte" ou o "engraçado" do grupo, podemos nos sentir pressionados a manter essa imagem, mesmo quando precisamos de apoio ou compreensão.

🔄 No entanto, é importante lembrar que os papéis em um grupo são flexíveis e podem ser adaptados conforme necessário. Ao reconhecer e aceitar essas mudanças, podemos promover uma dinâmica mais saudável e equilibrada dentro do grupo.

🌱 Portanto, da próxima vez que você se encontrar em um grupo, esteja aberto a assumir diferentes papéis e a apoiar os outros conforme necessário. Lembre-se de que cada membro do grupo contribui de maneira única e valiosa para a dinâmica geral.

💖 Entenda a flexibilidade dos papéis em grupo e promova uma cultura de apoio e colaboração!

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12/02/2024

🌟 Descubra Quem Você É Através das Relações! 🌟

Quem somos nós senão as conexões que cultivamos ao longo da vida? 💭 Na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que nossas relações desempenham um papel fundamental na formação de nossa identidade e autoconceito.

🤝 Quando nos envolvemos em relacionamentos saudáveis e significativos, aprendemos mais sobre nós mesmos, nossos valores e nossas necessidades. Por exemplo, um amigo que nos desafia a sair da nossa zona de conforto pode nos ajudar a descobrir novos aspectos de nossa personalidade, enquanto um parceiro que nos apoia incondicionalmente nos lembra de nosso valor intrínseco.

💬 Além disso, nossas interações com os outros podem refletir e influenciar nossos padrões de pensamento e comportamento. Por exemplo, se nos encontramos em relacionamentos que nos fazem sentir constantemente criticados ou subestimados, isso pode afetar nossa autoestima e nos levar a duvidar de nossas habilidades e potencial.

🔄 Na TCC, aprendemos a explorar como nossos relacionamentos moldam nossa percepção de nós mesmos e a identificar padrões disfuncionais que podem estar prejudicando nossa saúde mental e emocional.

🌱 Portanto, da próxima vez que você se perguntar "quem sou eu", lembre-se de que suas relações desempenham um papel crucial em sua jornada de autodescoberta. Cultive relacionamentos que o inspirem, o desafiem e o apoiem em sua busca por autoconhecimento e crescimento pessoal.

💖 Vamos abraçar o poder das relações para nos ajudar a nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos!

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11/02/2024

🌟 Por que se Relacionar? Descubra o Poder dos Relacionamentos com a TCC! 🌟

Você já se perguntou por que nos esforçamos tanto para nos conectar com os outros? 💬 Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que os relacionamentos desempenham um papel vital em nossa saúde mental e bem-estar emocional.

🤝 Os seres humanos são criaturas sociais por natureza, e os relacionamentos nos oferecem uma fonte de apoio, amor e compreensão que enriquecem nossas vidas de maneiras incontáveis.

💭 Ao nos relacionarmos com amigos, familiares, parceiros e colegas, encontramos oportunidades para aprender, crescer e nos desenvolver como indivíduos. Por exemplo, imagine como uma conversa inspiradora com um amigo pode te motivar a perseguir seus sonhos ou como uma troca honesta com seu parceiro pode fortalecer seu vínculo emocional.

🙌 Além disso, os relacionamentos proporcionam uma oportunidade única para praticar habilidades interpessoais importantes, como comunicação eficaz, empatia e resolução de conflitos. Por exemplo, aprender a expressar nossas necessidades de maneira assertiva ou a ouvir ativamente os outros pode melhorar significativamente a qualidade de nossos relacionamentos.

🌱 Portanto, da próxima vez que você se perguntar por que se relacionar, lembre-se do poder transformador dos relacionamentos em nossa vida. Eles nos fornecem um senso de pertencimento, propósito e significado que não pode ser subestimado.

💖 Os relacionamentos tem poder para nos ajudar a crescer, prosperar e encontrar alegria em nossa jornada pela vida!

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