Letícia Leôncio Nutricionista

Página Principal
Brasil
Franca, SP
Letícia Leôncio Nutricionista

GENÉTICA NÃO É DESTINO: Reprograme sua saúde através do intestino.

Nutricionista
Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional (VP Consultoria Nutricional);
Pós Graduanda em Nutrição Esportiva (FAPES);
Transtornos Alimentares (GRATA-USP);

13/02/2024

Enfim, o ano começou Brasil?! Rs

Brincadeira à parte, deixo aqui dicas preciosas de como retomar a rotina após feriados prolongados, afinal, foram alguns dias sem rotina e o corpo/mente “tende” a permanecer nesta zona de conforto, não é mesmo?!

Vamos se cuidar, se alimentar melhor e se movimentar!

Não deixe de ler, salvar e compartilhar 🎊🪅✈️.

Boa semana a todos 🤍.

09/02/2024

Shot, em jejum, é sem dúvida uma das melhores estratégias para acordar o seu corpo. Concentramos “power” antioxidantes e fitoquímicos que irão promover mais saúde e vigor para suas células. Acredite!

E no clima de carnaval, segue uma receitinha para dar mais uma ajudinha para o seu fígado, afinal eu sei que por aí vai rolar bebida alcoólica sim.

Associe, claro, os suplementos que já citei com uma excelente hidratação (água, água de coco…) à este shot e tenho certeza que será diferente. “Xô ressaca”.

Boa folia 🎊🪅🎉.

07/02/2024

Já em contagem regressiva para o carnaval mas ainda dá tempo de garantir um combo de suplementos para te ajudar no suporte hepático (fígado). Esses são 3 suplementos que geralmente indico:
NAC
A N-acetil cisteína vai aumentar a síntese de glutationa, enzima poderosa na ação detoxificante e antioxidante.
Cardo Mariano
Planta que auxilia no controle de açúcar no sangue e protege o fígado dos efeitos do álcool.
Coenzima Q10
Nutriente que promove energia celular, protegendo o fígado contra o estresse oxidativo.

Gostou deste post? Então não deixe de compartilhar com os amigos que irão curtir a folia com você neste carnaval.

05/02/2024

Segundou em clima de carnaval por aqui!!!

Mas claro, ele deixar os cuidados de lado né?!

Confira estes alimentos que vão ajudar você neste carnaval auxiliando na redução e danos 😉.

Se gostou, não deixe de salvar e compartilhar 🎊

02/02/2024

Aproveitando o assunto da cafeína por aqui, olha que legal esta imagem ilustrando o quanto de cafeína está presente em cada método de preparo do nosso amado café.

Para as que não podem ou estão evitando consumir cafeína, cafés descafeinados são ótimas opções, desde que o MÉTODO DE EXTRAÇÃO DA CAFEÍNA SEJA FEITO POR ÁGUA, pois a maioria dos métodos de extração são com solventes (tóxicos) prejudiciais para nossa saúde. Lembre- se, se for comprar descafeinado, leia o rótulo para verificar se a extração é pela água.

Gostou?! Então compartilhe ✈️😘.

01/02/2024

Que café é uma delícia eu não posso negar, um bom café, claro! Mas falando em cafeína, tem pessoas viciadas e dependentes de uma energia extra, vivem inclusive a base de café, aliás, sobrevivem.

A cafeína possui inúmeros benefícios comprovantes em artigos científicos, principalmente quando visamos performance esportiva.

Entretanto, esta tal dependência do combustível extra que quero chamar atenção! Há algumas desvantagens sim em relação a este consumo exagerado, além da dependência, há alteração em relação ao cortisol (“hormônio do estresse” e ele alterado você não conseguirá emagrecer, caso seu objetivo seja este), mas muiiita relação com a FERTILIDADE.

Pois bem, se o seu desejo é engravidar, reduza considerável o café e outras fontes de cafeína do seu dia a dia. Consuma em ciclo, mas antes, sugiro fazer um detox por pelo menos 10 dias. Em caso de enxaqueca, pela abstinência, magnésio irá te ajudar.

Gostou?! Não deixe de compartilhar!

29/01/2024

Atenção mulherada, este post vale super a pena passar para o lado e compartilhar com as amigas.

Com o envelhecimento perdemos colágeno, responsável principalmente pela sustenção da nossa pele, mas também, possui outras funções importantíssimas para o nosso organismo.

Temos vários tipos de colágeno para prescriçãoe, cada tipo é indicado para determinada função/caso. Já adianto, ele é um dos meus queridinhos, principalmente quando estamos focando em intestino.

Ter uma alimentação saudável e rica em nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes é primordial para mantermos a integridade e equilíbrio do organismo, assim como a prática de atividade física regular, não fumar, evitar a ingestão de álcool, e claro, cuidar do estresse e da ansiedade.

Gostou?! Salve e compartilhe 🤍.

Ótima semana!!!!

26/01/2024

Está com dificuldade em perder peso, mesmo seguindo uma alimentação saudável e se exercitando? A resposta pode estar nos seus hormônios.
Vem

O nosso sistema hormonal é responsável pelo nosso metabolismo e pela forma como acumulamos e “gastamos” energia.

Portanto, se algo está desequilibrado, o corpo vai sentir de alguma forma - e essa resposta pode vir no peso.

Por isso, é muito importante acompanhar os níveis hormonais.

Assim, conseguimos identificar qualquer alteração, corrigir e viver bem melhor física e mentalmente

E atenção, no climatério, redobre estes cuidados!!!

Quando a gente encara os cuidados com a nossa saúde como uma responsabilidade com nós mesmas, maiores as nossas chances de um presente mais leve e de um futuro mais tranquilo, esteja certa disso! Você é a parte ativa de toda a história.

Tenham um ótimo final de semana. 🤍

24/01/2024

Semana passada, falei no storie sobre a importancia de regular o nosso “relógio biológico”, ou seja, nosso ciclo circadiano.

Ciclo circadiano é o nome que foi dado ao mecanismo biológico que regula nosso organismo e suas funções entre o dia e a noite: sono e vigília, temperatura corporal, pressão sanguínea e por aí vai.

É um mecanismo muito inteligente, mas muito sensível também e tem sido alterado pela vida moderna:

• Estresse crônico, ansiedade e depressão
• Turnos noturnos de trabalho ou estudos
• Uso de alguns medicamentos
• Exposição à luz azul durante a noite: celular, tablet, tv, computador...
• Refeições “pesadas” ou consumo de bebidas alcoólicas ou cafeinadas/estimulantes antes de dormir

Através dos hábitos acima, alteramos nosso ciclo circadiano acarretando diversos prejuízos para a nossa saúde, como distúrbios do sono, alterações metabólicas e hormonais, ganho de peso e por aí vai.

Por isso, muitas vezes, começar pelo básico ajustando o nosso ciclo circadiano é mais do que essencial para colher qualquer resultado que desejas.

Se cuide!

20/01/2024

Entendemos as fases do ciclo, construímos estratégias nutricionais, mas é fundamental conscientizar que alguns hábitos relacionados a alimentação e ao estilo de vida podem interferir diretamente na desregulação do mesmo.

Eu tenho CERTEZA que quando você enraizar um novo hábito, um novo estilo de vida, você conheça resultados transformares que promoverão bem-estar, qualidade de vida e mais leveza com este período tão essencial para a mulher.

Você nunca arrependerá de ter transformado, a transformação te leva para um patamar melhor.

Vamos transformar? Conte comigo nesta mudança!

Com carinho,

Letícia Leôncio.

18/01/2024

Agradeço este novo ciclo que se inicia!!!

Obrigada Senhor por todas bençãos recebidas, Tens cuidado de todos os detalhes.

Sempre fico bem reflexiva, e realmente só tenho a agradecer por toda evolução e transformação ano a ano, tanto na vida pessoal, quanto na vida profissional.

Seja bem-vindo novo ano!

Feliz aniversário 🤍🙏🏼🥳.

17/01/2024

Nesta semana estamos falando sobre ciclo hormonal feminino. Assim como há a sincronia dos hormônios para favorecer o mesmo, com a alimentação não há de ser diferente.

Em cada fase a necessidade de determinados grupos alimentares serão mais prioritários do que outros.

Não deixe de conferir, passe para o lado e claro, compartilhe 🤍🙏🏼. Desta forma você ajuda não só a promover saúde e qualidade de vida, quanto também me motiva a produzir mais conteúdos para vocês!

Com carinho,

Letícia Leôncio.

15/01/2024

Sem dúvidas saber sobre o ciclo feminino é algo que todas as mulheres precisam entender!!!

Se conheça, identifique cada fase para você viver melhor e com mais qualidade de vida!!!

Não perca os próximos posts e não deixe de compartilhar ✅.

Com carinho,

Letícia Leôncio.

10/01/2024

Sintomas cada vez mais frequentes no consultório e sem dúvidas estão relacionados aos desequilíbrios hormonais, causados tanto pelo estilo de vida atual, quanto pela própria idade.

Mas é possível regularizar e viver com qualidade de vida, realmente viver, mulher!

Encaminhe para sua amiga que queixa desses sintomas e ajude-a encontrar uma ajuda profissional.

Com carinho,

Letícia Leôncio.
Nutricionista Funcional CRN3 41641.

08/01/2024

Cuidar da saúde da mulher não é tão simples quanto parece!

Regular hormônios, otimizar função mitocondrial e barreira intestinal, promover saúde e vitalidade são os pilares mais importantes para você, mulher, ter qualidade de vida.

Salve este post e compartilhe com outras mulheres.

Com carinho,

Letícia Leôncio.

04/01/2024

Vamos falar muito de saúde feminina!!! Entender seu ciclo, seus hormônios, assim como suas alterações são fundamentais para viver com mais qualidade de vida e bem-estar.

💃🏻🤍 Vamos arrasar em 2024 mulheres maravilhosas 🤍💃🏻.

02/01/2024

Já salva este conteúdo para você fazer não próximos dias!!!! Vamos começar o ano diferente, cuidando da sua saúde, mudando hábitos e adquira um novo estilo de vida! Cuido do seu corpo com amor!

28/12/2023

Inúmeras dicas aqui para te ajudar a aliviar queixas digestivas e hepáticas neste final de ano!!! Salve para não esquecer e faça sempre que precisar!

A natureza oferta tudo que precisamos 🙌🏻.

Aposte nos chás!!!!

Endereço

Franca, SP

Site

http://www.leticialeoncio.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Letícia Leôncio Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.