Nutricionista Eliana Campos

03/09/2023

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26/07/2023

No meu coração, só cabe GRATIDÃO!

05/05/2023

Gratidão em poder auxiliar na saúde e vida dessas pessoas queridas. Faço o que amo e faço com Amor!

30/04/2023

Nhoque de Cabotiá! Simples, sem frescura !

31/03/2023

https://instagram.com/stories/elianacamposnutricionista_/3070238528738549993?utm_source=ig_story_item_share&igshid=MDJmNzVkMjY=

25/03/2023

Dia de palestra com a turma do futebol do Boca jr Franca

15/03/2023

😉 O zinco é um mineral muito importante para o bom funcionamento do corpo humano.

✅ Ele é importante para a formação de ossos, desenvolvimento fetal, desenvolvimento cerebral, função sexual e de reprodução, entre outros.

⚠️ Entre as mulheres, alguns sinais podem apontar a falta de zinco no organismo. Vou te contar três:

1️⃣ Queda de cabelo;
2️⃣ Unhas fracas (com aqueles pontinhos brancos, sabe?);
3️⃣ Diarreia crônica.

😣 Esses são apenas três, mas existem outros sinais que também mostram a falta do mineral.

✅ Uma alimentação equilibrada pode ajudar a prevenir a deficiência de zinco.

👇🏻 Os alimentos ricos com o mineral são:

Carnes vermelhas;
Grãos;
Castanhas

11/03/2023

Uma alimentação equilibrada deve ser prioridade na rotina da mulher em qualquer idade. ❤️

⚠️ A mulher, em cada fase da vida, tem necessidades diferentes. Por isso a importância de uma boa alimentação e acompanhamento de profissionais especializados.

👉 Porém, existem alguns nutrientes que são fundamentais para uma boa saúde da mulher em qualquer idade. Aqui te conto três deles:

1️⃣ Ferro: atua na fabricação de células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para todas as células do corpo. Alguns dos sintomas da falta de ferro são:
👉 Desânimo;
👉 Cansaço;
👉 Palidez.

🥦🥬 O ferro pode ser encontrado em vegetais escuros, carnes vermelhas e leguminosas.

2️⃣ Cálcio: atua na contração muscular, no impulso nervoso, formação óssea, entre outros. Principalmente para mulher na menopausa, a falta de cálcio pode gerar osteoporose. Podemos encontrar maior concentração do nutriente em produtos lácteos, sardinha, oleaginosas, salmão, ricota, couve e brócolis.

3️⃣ Vitamina D: regula a absorção de cálcio e fósforo do organismo, fortifica ossos, músculos e dentes, além de manter o cérebro funcionando. A ausência de Vitamina D está relacionada a doenças inflamatórias intestinais, doenças autoimunes, infecções virais e bacterianas. O sol é essencial para absorção da Vitamina D, mas a alimentação também é aliada. Podemos encontrá-la em peixes de água salgada, ovos, manteiga, queijos e castanhas.

👇🏻 Você conhecia a importância desses nutrientes para sua saúde?

08/03/2023

❤️ Obrigada por estarem comigo!
✨ Feliz Dia Internacional da Mulher para todas nós!!!

18/01/2023

: No processo de emagrecimento é importantíssimo saber que a quantidade não é o mais importante e sim a QUALIDADE!

🤗 E como definir quantidades? Agende uma consulta e vem comigo! 😉

16/01/2023

: A nutrição comportamental vai te ajudar a não sentir culpa por comer, e sim prazer!

🫶🏻 Identificar gatilhos e definir estratégias vão te impulsionar nessa jornada!

🤗 Eu posso te ajudar! Vamos conversar?

30/12/2022