Allegro Fisioterapia Especializada

27/02/2024

31/01/2024

30/05/2023

😣Você tem dificuldade para lidar com o medo? Sabia que esse sentimento pode acabar impedindo você de realizar coisas incríveis?
💁‍♀️Em muitos casos essa condição, situação ou pensamento que causa medo, pode nem acontecer, porém nossa mente é tomada por ele e nos impede de agir e conquistar algo que bem no fundo desejamos.😞
✅Procure entender se essa situação que lhe causa medo é de fato real, afinal, pode ser apenas um pensamento sabotador;

✅Estimule seus pensamentos, isso irá reduzir a força da negatividade na sua mente;

✅Coloque para fora o que está sentindo, esse hábito ajudará a perceber que não era o que você estava imaginando, ou então, lhe fará perceber que é necessário pedir ajuda para melhorar.
🙌Agora é com você, confie no seu potencial e comece a mudança dentro de si!🤩

25/05/2023

🤔Como saber se você precisa praticar Pilates? Trouxemos aqui 5 sinais de que você deve iniciar suas aulas!😁
1️⃣Sente dores constantes nas costas, coluna, ombros, joelhos, quadril ou ciático;

2️⃣Não tem boa postura e acaba sentindo desconfortos ou dores;

3️⃣Dificuldade em se concentrar e/ou ansiedade;

4️⃣Fraqueza muscular e encurtamento;

5️⃣Sedentarismo.
🙋‍♀️O método do Pilates oferece inúmeros benefícios para a nossa saúde e é utilizado para as mais variadas finalidades, sem contraindicações! Seja para apenas aumentar seu condicionamento físico ou para promover reabilitação musculoesquelética, o Pilates pode sim te ajudar!🔝🔝

23/05/2023

📢NUNCA SE ESQUEÇA: CADA PESSOA É ÚNICA!📢
👉A culpa não é sentimento bom, e na maioria das vezes acaba se tornando prejudicial para a saúde mental, surgindo geralmente diante de algum erro ou necessidade de aprovação.
✨A vida é um constante aprendizado, notas ruins, problemas no trabalho, dificuldades nos relacionamentos, dúvidas e incertezas são exemplos comuns e presentes na vida de todos. Portanto, saiba que você não precisa se culpar por isso!😉💕
💭Está tudo bem pensar diferente, mudar de ideia ou precisar de ajuda, isso não te reduz, pelo contrário, só fortalece a sua jornada!💗

18/05/2023

🙋‍♀️Hoje nós vamos te contar quais são as 3 melhores formas de prevenir a dor lombar!👇
➡Normalmente, a dor lombar é causada por uma lesão em algum músculo ou ligamento, porém é possível prevenir o surgimento ou até mesmo novas crises, seguindo essas dicas:

1️⃣Postura: seja no trabalho ou na escola, a forma de sentar e a cadeira utilizada fazem toda a diferença para evitar dores e desconfortos.

2️⃣Atividade física: a natação é uma prática super recomendada para fortalecimento da lombar, pois apresenta riscos mínimos de má execução dos exercícios, ao contrário da musculação.

3️⃣Formas de pegar peso: quando realizar algum exercício com pesos, proteja sua coluna deitando ou sentando com apoio nas costas, além disso, evite carregar peso e não se curve por muito tempo. Ao se abaixar para pegar algo no chão, sempre dobre os joelhos e não apenas a coluna.
📢Aproveita para salvar esse post e enviar as dicas para os amigos!😉

16/05/2023

🤔Você já conhece ou ouviu falar sobre o ciclo da autossabotagem? É mais comum do que você imagina, entrar nesse ciclo sem nem se dar conta, vivenciando situações como começar um projeto novo e automaticamente já ter o pensamento “e se der errado?”😰
👉A autossabotagem acontece quando você – mesmo que de forma involuntária – cria situações em sua mente que te fazem desistir do que você tinha planejado ou queria fazer. Além de ser uma atitude ruim em vários pontos, ela faz com que você não consiga enxergar seu próprio potencial, prejudicando sua autoestima e fazendo com que seus planos nunca saiam do papel...💭
⚠Esse tipo de situação acontece geralmente quando é algo que exige algum tipo de esforço fora da sua rotina ou que o faça sair da sua zona de conforto, por isso é importante ficar atento aos sinais e tipos de pensamento, buscando ajuda para identificar sua origem e principalmente para aprender a lidar com eles.😌💗
🗣E aí, você já passou por isso?

14/05/2023

👩‍👧‍👦Hoje é dia de quem carrega o maior amor do mundo no peito: Dia das Mães! O amor de mãe é capaz de ensinar, perdoar e transformar, é único e imensurável!🤱🤰
💐Desejamos um feliz Dia das Mães a todas as nossas amigas, parceiras e pacientes!💖