psi_mayarahoffmann

psi_mayarahoffmann Psicóloga Clínica
Atendimento Presencial em Francisco Beltrão e Santa Izabel do Oeste

Essa é uma carta aberta às mães reais: às que se refazem todos os dias, que descobrem forças mesmo na exaustão e que seg...
08/05/2026

Essa é uma carta aberta às mães reais: às que se refazem todos os dias, que descobrem forças mesmo na exaustão e que seguem com coragem e amor.

Minha profunda admiração a todas vocês.
Feliz Dia das Mães.

Essa é uma carta aberta às mães reais, que carregam medos, noites mal dormidas e ainda assim seguem com muito amor.Minha...
08/05/2026

Essa é uma carta aberta às mães reais, que carregam medos, noites mal dormidas e ainda assim seguem com muito amor.

Minha profunda admiração a todas vocês.
Feliz Dia das Mães🌻

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07/05/2026

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Muitas vezes, aquilo que não está sob nosso controle acaba ocupando espaço demais na nossa mente. Ficamos presos em preo...
07/05/2026

Muitas vezes, aquilo que não está sob nosso controle acaba ocupando espaço demais na nossa mente. Ficamos presos em preocupações que não têm solução, gastando energia e aumentando o estresse.

Na psicologia, Julian Rotter desenvolveu a teoria do lócus de controle, que explica como percebemos a relação entre nossas ações e os resultados da vida. Quando temos um lócus interno, acreditamos que nossas escolhas e atitudes influenciam diretamente o que acontece conosco. Já com um lócus externo, acreditamos que tudo depende de fatores fora do nosso alcance, como sorte, destino ou outras pessoas.

O problema é que, quando o lócus externo domina, nossa mente se enche de pensamentos sobre o que não podemos mudar. Isso gera ansiedade, sensação de impotência e nos impede de avançar.

A verdadeira transformação começa quando aprendemos a direcionar nossa atenção para o que está sob nosso controle: nossas atitudes, nossas escolhas e a forma como reagimos ao mundo. Esse movimento fortalece o lócus interno e nos devolve equilíbrio e clareza.

A terapia pode ser um espaço seguro para desenvolver essa consciência, liberar sua mente do peso do que não depende de você e transformar o desconforto em evolução.🌻

Lembrete do dia 🌻
06/05/2026

Lembrete do dia 🌻

Quando algo nos incomoda, é como se uma luz se acendesse dentro de nós, mostrando que não dá mais para permanecer no mes...
05/05/2026

Quando algo nos incomoda, é como se uma luz se acendesse dentro de nós, mostrando que não dá mais para permanecer no mesmo lugar.
Esse incômodo desperta consciência: “eu não posso f**ar assim, eu preciso mudar.”

É nesse processo que descobrimos forças escondidas, aprendemos novas habilidades e damos passos em direção à pessoa que queremos ser.

A terapia pode ser o espaço seguro para compreender esse sinal e transformar o desconforto em direção.🌻

Quanto mais você adia, maior o peso emocional, físico e até financeiro que carrega.E se você sente que está preso nesse ...
29/04/2026

Quanto mais você adia, maior o peso emocional, físico e até financeiro que carrega.

E se você sente que está preso nesse ciclo, a terapia pode ser o espaço seguro para aprender a lidar com o desconforto e transformar sua vida.

Clique no link da Bio e agende seu horário 🌻

Isso acontece porque a ansiedade ativa um mecanismo chamado resposta de luta ou fuga.Quando você se vê diante de muitas ...
23/04/2026

Isso acontece porque a ansiedade ativa um mecanismo chamado resposta de luta ou fuga.
Quando você se vê diante de muitas tarefas, o cérebro interpreta como uma ameaça. Ele libera hormônios como cortisol e adrenalina, que aumentam a tensão e aceleram os pensamentos.

Em vez de ajudar, esse excesso de ativação gera sobrecarga cognitiva: sua mente f**a tão ocupada com preocupações e cenários de fracasso que sobra pouca energia para focar e agir.
O resultado é a procrastinação, uma forma de evitar o desconforto imediato.

Então, não é preguiça. É um padrão psicológico em que a ansiedade paralisa a ação.

A boa notícia é que esse ciclo pode ser quebrado.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ensina a identif**ar esses pensamentos automáticos, desafiar crenças que alimentam a ansiedade e aplicar técnicas práticas para retomar o foco e a produtividade.

Com acompanhamento profissional, você aprende a transformar ansiedade em movimento e recuperar o controle da sua vida.

Quer dar o primeiro passo? Agende sua sessão comigo🌻

Você já percebeu como a ansiedade pode estar escondida atrás da sua procrastinação?Ela te paralisa, te faz adiar e depoi...
22/04/2026

Você já percebeu como a ansiedade pode estar escondida atrás da sua procrastinação?
Ela te paralisa, te faz adiar e depois te cobra com culpa e frustração.

Mas existe uma forma prática e comprovada de quebrar esse ciclo:
Com meu acompanhamento profissional, você vai aprender a identif**ar os pensamentos que te travam, quebrar padrões de procrastinação e desenvolver estratégias reais para agir.

Não é sobre “força de vontade”, é sobre ter ferramentas certas e apoio especializado para transformar ansiedade em movimento e retomar o controle da sua vida 🌻

👉 Quer dar o primeiro passo? Agende sua sessão comigo.

Muitas vezes, o ataque ao outro nasce de uma dor não resolvida dentro de quem ataca. É como se a pessoa tentasse anestes...
16/04/2026

Muitas vezes, o ataque ao outro nasce de uma dor não resolvida dentro de quem ataca. É como se a pessoa tentasse anestesiar seu sofrimento projetando-o sobre alguém mais vulnerável.

Exemplos:
Na escola: o adolescente que sofre rejeição em casa pode praticar bullying contra colegas. O alvo não é realmente o colega, mas a sensação de abandono que ele carrega.

No trabalho: um profissional inseguro sobre sua própria competência pode ridicularizar o esforço dos outros. A crítica destrutiva é uma forma de esconder o medo de não ser bom o suficiente.

Nas relações afetivas: alguém que guarda mágoas antigas pode atacar o parceiro em momentos de fragilidade, trazendo à tona erros passados. O ataque revela mais sobre suas feridas internas do que sobre o parceiro.

Na família: um pai ou mãe sobrecarregado pode reagir de forma agressiva ao erro do filho. A explosão não é proporcional ao erro, mas ao peso emocional acumulado.

Nas redes sociais: pessoas frustradas ou impotentes em suas vidas podem atacar desconhecidos online. O ato de expor ou humilhar funciona como uma válvula de escape para dores internas não elaboradas.

Em todos esses exemplos, o ataque não resolve nada. Ele apenas reforça o ciclo de dor. A cura acontece quando reconhecemos nossas próprias vulnerabilidades, buscamos apoio e escolhemos respostas mais saudáveis.

A indecisão não aparece só nas grandes escolhas, ela se infiltra nos pequenos hábitos do dia a dia sem que você perceba....
09/04/2026

A indecisão não aparece só nas grandes escolhas, ela se infiltra nos pequenos hábitos do dia a dia sem que você perceba.
Adiar, comparar demais, buscar aprovação constante… tudo isso drena energia e aumenta a insegurança.

A boa notícia? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para quebrar esse ciclo e construir confiança nas suas decisões.

👉 Agende seu horário de terapia e pare de sofrer com isso. Seu futuro começa com uma escolha: cuidar de você.

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Rua São Paulo/número 1533, Centro
Francisco Beltrão, PR
85601010

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