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psi_mayarahoffmann

Psicóloga Clínica
Atendimento Presencial em Francisco Beltrão e Santa Izabel do Oeste

24/09/2025

Nem todo medo nasce da nossa experiência direta. Muitos são aprendidos, herdados, impostos. Às vezes, o que nos paralisa não é o perigo real, mas a voz internalizada de alguém que nos ensinou a duvidar de nós mesmos.

Na clínica, vemos isso com frequência: pessoas que carregam medos que não reconhecem como seus. Medo de errar, de ser rejeitado, de não ser suficiente. Medos que foram plantados por olhares críticos, palavras duras, ambientes inseguros, e que, com o tempo, passaram a parecer verdades absolutas.

A boa notícia? Medos aprendidos podem ser desaprendidos.
Na Terapia, trabalhamos para identif**ar essas crenças que moldam sua forma de ver o mundo, muitas vezes herdadas, não escolhidas. Quando você começa a questionar o que pensa sobre si mesmo, descobre que nem todo medo é seu. Alguns foram ensinados, outros impostos. Mas todos podem ser ressignif**ados.

23/09/2025

Vivemos em um mundo que valoriza o barulho: produtividade, urgência, notif**ações, respostas rápidas. O silêncio, por vezes, parece incômodo, como se fosse sinal de ausência, de vazio, de algo errado. Mas será que é?

Na clínica, o silêncio é muitas vezes o espaço onde a verdade começa a emergir. É nele que escutamos o que foi abafado pela correria, pelas exigências externas, pelas vozes que não são nossas. É no silêncio que a ansiedade se revela, que a autoestima se questiona, que a sobrecarga se denuncia.

Evitar o silêncio pode ser uma forma de fugir de si.

Talvez o que você esteja buscando: respostas, alívio, direção... não esteja em mais estímulos, mas em menos ruído. Talvez o silêncio que você evita seja justamente o lugar onde mora a sua clareza.

Não é fácil parar. Mas é necessário. Porque o silêncio não é ausência. É presença....

22/09/2025

Muitas vezes chamamos de autocuidado aquilo que, no fundo, é fuga disfarçada.

Comprar, pedir delivery, evitar desconforto, se isolar ou viver em pausa eterna…
Podem até trazer alívio imediato, mas se viram rotina, acabam nos afastando do que realmente importa.

O verdadeiro autocuidado não é fazer só o que dá vontade.
É escolher o que fortalece, mesmo que não seja confortável no momento.

👉 Agora me conta: qual desses pontos mais te fez refletir?

Salva esse post para lembrar quando precisar diferenciar autocuidado de autossabotagem.

22/09/2025

Você já percebeu como a busca incessante por controle só rouba a sua paz?
Quanto mais você tenta prever, antecipar e segurar, mais pesado f**a.

Soltar não é desistir.
É abrir espaço para respirar, confiar e viver.

Se esse carrossel fez sentido para você, salva para lembrar quando sentir que precisa controlar tudo.

22/09/2025

Você pode ter os melhores planos, os maiores sonhos, as intenções mais nobres. Mas se não levantar, decidir e fazer… tudo isso vira peso. Peso de promessa não cumprida. Peso de potencial desperdiçado.
Bora fazer a semana ser incrível ?

19/09/2025

Há dores que se instalam silenciosamente. Pesos que, com o tempo, deixamos de questionar — apenas aceitamos, como se fossem parte de quem somos. Mas será que são?

Essa pergunta: “Esse peso ainda faz sentido levar?” é um convite à pausa. À escuta interna. À coragem de olhar para o que está sendo carregado: culpas antigas, expectativas alheias, medos que já não fazem sentido, vínculos que deixaram de nutrir.

Na psicologia, chamamos isso de processo de ressignif**ação. É quando revisitamos experiências, crenças e emoções para entender se elas ainda servem ao nosso crescimento ou se apenas nos mantêm presos a versões antigas de nós mesmos.

Carregar algo por muito tempo não signif**a que ele ainda nos pertence. Às vezes, o que nos pesa não é o que somos, mas o que nos disseram que deveríamos ser.

Liberar não é esquecer. É reconhecer. É honrar o que foi, entender o que é, e escolher o que será. É permitir-se leveza sem culpa. É dar espaço para o novo.

Então, se hoje você sente esse peso… talvez seja hora de perguntar com carinho e firmeza: ainda faz sentido levar? E se a resposta for não, que você se permita
colocar esse fardo no chão, com respeito, com amor, com liberdade.

17/09/2025

Na terapia, não existem assuntos proibidos.
Muitos pacientes chegam com medo de “pesar demais” ou até de serem julgados… Mas a verdade é que cada palavra pode se transformar em um passo importante no seu processo de cuidado.

O espaço terapêutico é protegido pelo sigilo e acolhimento.
Você pode falar sobre medos, segredos, dúvidas, pensamentos confusos ou até aquilo que parece “sem importância”.

E, na terapia, tudo pode ser dito.

Me conta nos comentários: você já teve essa dúvida antes de começar ou durante o processo terapêutico?

16/09/2025

Esse é um dos relatos mais comuns que escuto na clínica. Pessoas que, mesmo se esforçando, mesmo sendo competentes, mesmo ouvindo elogios… ainda carregam uma sensação silenciosa de que não são boas o suficiente.

Esse sentimento de insuficiência sem motivo aparente pode surgir de diversos fatores:

🧠 Padrões de autocrítica internalizados desde a infância, onde o afeto estava condicionado ao desempenho.

📱 Comparações constantes nas redes sociais, que distorcem a percepção da própria vida.

💼 Sobrecarga emocional e mental, que esgota a capacidade de reconhecer o próprio valor.

🧩 Experiências de invalidação, onde suas emoções foram ignoradas ou minimizadas por quem deveria acolher.

Esse sentimento não define quem você é. Ele apenas mostra que há algo dentro de você pedindo cuidado, acolhimento e reconstrução.

✨ A terapia é um espaço seguro para isso. Para ressignif**ar, validar, e aprender a se enxergar com mais gentileza.

Se esse texto te tocou, compartilhe. Pode ser o respiro que alguém precisa hoje.

15/09/2025

Você já se pegou vivendo a mesma dor em diferentes momentos da vida?

Às vezes, o que parece “azar” ou “coincidência” é, na verdade, um padrão emocional que nasceu de uma ferida antiga — ignorada, silenciada, não curada.

Essas feridas moldam nossas escolhas, nossos relacionamentos, nossa forma de existir no mundo. E o mais difícil? Elas se repetem. Mudam os rostos, mudam os cenários… mas o roteiro continua o mesmo.

A boa notícia é que padrões podem ser quebrados.

A terapia é esse espaço. Um lugar seguro para tirar a armadura, entender a dor e transformar o que te prende em liberdade emocional.

Se esse conteúdo falou com você, talvez seja hora de dar o primeiro passo. Você merece viver sem repetir a dor.

15/09/2025

Segundou! Respira fundo, ajeita a mente e bora fazer valer cada passo.

14/09/2025

Neste post, compartilho 3 mini-rituais simples e profundos para recuperar sua energia emocional antes da nova semana.
São práticas que respeitam seu ritmo, sua fé, sua história.

🌿 Qual desses rituais você vai experimentar hoje?
Me conta nos comentários, e compartilhe com alguém que merece terminar o domingo mais relaxado.

13/09/2025

Sábado à noite. Você abre o Instagram e vê pessoas viajando, jantando fora, rindo em festas, vivendo o que parece ser “a vida perfeita”. E aí vem aquele pensamento silencioso: “Eu devia estar fazendo mais.” “Estou desperdiçando meu fim de semana.” “Minha vida é tão sem graça.”

Essa culpa por “não estar aproveitando” não nasce do que você realmente sente, mas da comparação constante com o que vê nas redes sociais. E essa comparação é injusta, porque você está medindo sua vida real contra o recorte idealizado do outro.

Mas aqui vai um lembrete importante: Você não precisa estar em movimento o tempo todo para ter valor. Descansar também é viver. Silêncio também é autocuidado.

Se o seu sábado está sendo tranquilo, sem grandes eventos, isso não é sinal de fracasso. É sinal de que você está respeitando seu ritmo. E isso, por si só, já é um ato de autoestima.

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