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Nutricionista e Coach Maielenn dos Anjos

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Brasil
Francisco Beltrão, PR
Nutricionista e Coach Maielenn dos Anjos

Você é o reflexo das suas escolhas! Aprenda a escutar o seu organismo e encontrar o seu EQUILÍBRI

10/09/2022

Comece e recomece quantas vezes for preciso, o importante é nunca desistir! 🫶

Conte comigo para isso.

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

06/09/2022

💡 Sim, estar classif**ando alimentos como "saudáveis" ou "não saudáveis" pode estar contribuindo NEGATIVAMENTE para a sua relação com a comida!

Quando prevalecemos com o pensamento dicotômico (isso é certo, isso é errado, por ex.) deixamos de lado todas as outras questões que compõem o motivo pelo qual comemos.

Não, não é tão simples como só contar calorias e pensar em o que tem melhor qualidade nutricional 😉

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

11/07/2022

O porquê, com quem, quando e como você come são tão importantes quanto o valor nutricional dos alimentos. Comemos comida, não apenas ingerimos nutrientes.

Pense nisso! 😉

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

16/06/2022

🤔Você sabia que a reprodução constante de um hábito se torna uma rotina?

"Ah mas não gosto de rotina..."

Mas ela é importante para manter a constância!

Muitos relatam não gostarem de ter uma rotina e com isso vem a grande dificuldade de manter hábitos importantes na sua vida, um exemplo é o plano alimentar, as pessoas não conseguem ter constância pois muitas vezes precisam realizar mudanças no dia a dia e que vai levar a uma rotina.

Não adianta mudar os hábitos por um período e voltar ao que era antes, é preciso ter constância e persistência.

"Mas Mai, não é fácil."

Eu sei muito bem que não é!

Por isso mesmo sempre estou aqui para ajudar cada um de vocês, como ajudo todos meus pacientes, propondo mudanças práticas para aos poucos ir evoluindo.

Saiba que por mais simples que a mudança pareça ser de inicio, se tiver constância, os benefícios viram.

Isso vale para alimentação, treino, consulta... Lembre-se que ir somente uma vez a consulta nutricional pode não ser efetivo, é preciso constância, pois é um tratamento. 🍎🥦🍳🏋🏽‍♀️

Quando você faz acompanhamento nutricional f**a mais fácil ter uma constância saudável e melhorar sua rotina! Vem comigo?

Eu posso te ajudar nesse processo! Me conta o que você tem mais dificuldade 👇

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

14/06/2022

A alimentação consciente é uma experiência, onde toda a atenção necessária deve-se voltar para a comida, a fim de sentir os efeitos que o alimento terá sobre o corpo.⠀
⠀
Tenha atenção para os aromas, cores, sabores, texturas e temperatura do alimento.⠀
⠀
Hoje, trouxe algumas dicas para que você consiga comer melhor:⠀
⠀
☑️Alimente-se quando sentir fome;⠀
☑️Coma sem distrações;⠀
☑️Mastigue bem os alimentos;⠀
☑️Pare de comer ao sentir a saciedade; ⠀
☑️Evite julgar os alimentos como bons ou ruins;⠀
⠀
Comer é felicidade, aconchego e carinho para o corpo. Uma alimentação saudável influencia todo nosso organismo e contribui para uma sensação de bem-estar e previne doenças.⠀
⠀
Tem alguma dúvida de como pode comer melhor? Escreva nos comentários!⠀

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

02/06/2022

Para você compreender o porquê hoje não é dia de começar uma nova dieta.

Eu posso te ajudar a conquistar isso. 😊

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

16/05/2022

Reconheça suas conquistas, suas vitórias, suas evoluções... Por menores que sejam, elas são exclusivamente suas!!

Feliz semana! ✨📿🙏

Você quer tornar sua rotina alimentar uma amiga no seu dia a dia? Conte comigo! 🤗

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

14/05/2022

Sempre falamos que "comer é um dos prazeres da vida", não é mesmo?

Em partes, isso é verdade, mas comer vai muito além do prazer, é uma necessidade, pois o alimento é o combustível para o nosso organismo. Quando comemos, nosso cérebro libera substâncias químicas de prazer, e com isso nos sentimos bem e felizes.

Alimentos ricos em gordura e açúcar ativam um ciclo de recompensa no cérebro, liberando dopamina e serotonina, motivo este, das pessoas ingerirem alimentos como frituras, salgadinhos, chocolates e doces em geral sem pensar no amanhã.

Uma dica que posso dar: fiquem alerta aos alimentos que nos causam muito prazer momentâneo e logo após trazem a culpa pelo exagero e causam angústia. Vamos comer com prazer SIM, porém, prestando atenção nas sensações durante e após comer determinado alimento.

Você quer tornar sua rotina alimentar uma amiga no seu dia a dia? Conte comigo! 🤗

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

11/05/2022

A Nutrição Comportamental (NC) vem se destacando por conta de sua abordagem diferenciada, eu amo esse formato para tratar meus pacientes.

Você quer tornar sua rotina alimentar uma amiga no seu dia a dia? Conte comigo! 🤗

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

08/05/2022

As mulheres da minha vida!
Obrigada por estarem comigo sempre em todos os momentos de minha vida!
Com vocês aprendi e aprendo diariamente a essência de muitas coisas! Valores e princípios de vida que me guiam em todos os pilares que fazem parte do meu Eu!
Obrigada

#

08/05/2022

Essa é a foto q mais simboliza o dia de hoje para mim!
Dia 09/01/2018 nascimento da minha filha com as duas Mamães que me inspiram diariamente! Meu Porto Seguro!
Ser Mãe é uma dádiva mais uma tarefa muito desafiadora e maravilhoso!
Obrigada Deus por tudo!

FELIZ DIA DAS MÃES a todas as mulheres que de alguma forma simbolizam esse momento em suas vidas!

07/05/2022

Você sente culpa ao consumir alguns alimentos? 🤔 Se sim, provavelmente essa culpa foi criada através da cultura da dieta restritiva.

Nesta cultura, criam-se regras alimentares, normalmente rígidas, que ditam o que você “pode ou não” comer.

Exemplo: Comer chocolate é um absurdo, porque chocolate tem muito açúcar, e isso faz mal e engorda. Quando você for comer chocolate, automaticamente você sentirá culpa.

Em resumo, a culpa aponta quando você quebra alguma regra alimentar da sua dieta. Mas eu garanto: ESSA CULPA NÃO É SUA!

Se você sente culpa ao comer, saiba que pode resolver isso e melhorar a sua relação com os alimentos. Eu posso te ajudar!

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

04/05/2022

Você sabe o que mais impede as pessoas de melhorarem a sua alimentação?

É o PERFECCIONISMO ✨

🍨 Uma paciente me relatou que costumava comer um iogurte "cheio de açúcar e outras coisas". Não por ser seu favorito, mas porque o iogurte que ela achava que deveria comer era caro e sem sabor. Por isso acabava comprando aquele mesmo.

💚 Com isso, expliquei para ela que entre o "cheio de açúcar e outras coisa" e o "iogurte perfeito" (orgânico e sem aditivos) existem milhares de opções.

Resumidamente, a questão é que ela estava deixando de conhecer novas opções, porque, para ela, só uma escolha era boa o bastante. Mas só porque não estamos fazendo a "escolha perfeita" não signif**a que não existe uma "boa o bastante".

Vocês entenderam onde eu quero chegar com isso?

Muitas vezes nossa ideia de alimentação saudável e balanceada é tão rotulada e distante da nossa realidade atual, que isso nos distancia de uma vida saudável e nos deixa sem vontade de mudar nada.

Mas calma, todo mundo tem um processo e ele pode ser prazeroso sem "ser perfeito".

🌸E você ? Tem uma história parecida com aquela do iogurte ? Já parou para pensar de que maneiro o perfeccionismo pode estar te impedindo de melhorar sua alimentação ?

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

02/05/2022

Comer com atenção plena é parar e estar no momento presente, sem julgar ou criticar as próprias práticas alimentares, adotando uma atitude de abertura, de descoberta e de curiosidade.

👉 Diversas pesquisas mostram que a atenção plena pode trazer melhoras para a saúde física e mental, além disso, pode ajudar no tratamento da ansiedade, obesidade e transtornos alimentares.

É algo que você pode incluir no dia a dia (e vai fazer muito bem). 🤗

Hoje vivemos em uma rotina acelerada, deixamos de prestar atenção no nosso corpo e nos sinais que ele dá. Comer com atenção plena pode ser uma das formas de se reconectar com esse corpo, prestando atenção no que ele tem a nos dizer durante as refeições.

🚩 Que tal incluir comer com atenção plena na rotina? Eu posso te ajudar nisso.

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

27/04/2022

Nesta semana abri uma enquete nos stories e conforme os votos, uma boa parte de vocês marcaram que NÃO sabem a diferença entre a abordagem tradicional e a comportamental na nutrição. Então que tal entender um pouco mais nesse conteúdo que preparei?

A Abordagem TRADICIONAL é voltada no objetivo a curto prazo, geralmente, o nutricionista entrega um plano de ação para que seja seguido na próxima semana ou no próximo mês. A COMPORTAMENTAL foca no seu propósito, no autoconhecimento, busca te dar autonomia alimentar e te ensina a fazer as melhores escolhas nos momentos certos e a lidar com os maiores imprevistos da sua vida!

Agora, falar sobre a abordagem COMPORTAMENTAL em poucas palavras (pra evitar o textão da nutri kkkk) é muito difícil, pois é meu foco e minha paixão. Mas em resumo é:

Se você está cansada de fazer dietas restritivas e se sentir culpada em comer algo que gosta, se é uma pessoa muito preocupada com calorias e quer ter uma melhor relação com a comida (comendo SEM CULPA), a abordagem COMPORTAMENTAL é para VOCÊ! 💚

Eu posso te ajudar!

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

18/04/2022

A segunda-feira já começou com diversas dúvidas sobre o que fazer após exagerar no chocolate nesta páscoa.

Então eu quero deixar uma dica de ouro pra vocês: NÃO vai ser uma dieta restritiva que vai compensar o exagero do final de semana. Isso só vai te prejudicar e atrapalhar todo o processo que você construiu até aqui.

Retome os seus hábitos e o cuidado com você. ♥️

Quer ter uma boa relação com os alimentos? Eu posso te ajudar!

Maielenn dos Anjos
Nutricionista
CRN8 6563

17/04/2022

É tempo de Páscoa! Momento de celebração e também de reflexão.

Páscoa é sinônimo de renascimento e renovação. O meu desejo é para que nessa Páscoa possamos refletir e fazer renascer em nós, nossos sentimentos mais nobres.

Feliz Páscoa! ✨🤎🐰

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