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Elaboramente Consultório de Psicologia, Rua Silvio Romero, nº 1130, Francisco Morato (2025)

12/05/2024

Neste Dia das Mães, vamos celebrar não apenas o vínculo especial entre mães e filhos, mas também reconhecer a importância da saúde mental materna. 🌸

10/05/2024

O ciúme muitas vezes surge de uma mistura de insegurança, medo de perda e falta de autoconfiança. Quando uma pessoa se sente ameaçada pela possibilidade de perder o amor ou a atenção de seu parceiro, o ciúme pode se manifestar de várias maneiras prejudiciais. Pode começar com pequenos sinais de desconfiança, como perguntas repetitivas sobre os movimentos do parceiro ou a necessidade constante de verificar suas mensagens e redes sociais. No entanto, se não for abordado, o ciúme pode se transformar em um comportamento controlador e possessivo, sufocando a liberdade individual e minando a autonomia do parceiro.

O impacto do ciúme em um relacionamento pode ser devastador. A pessoa ciumenta pode se tornar cada vez mais desconfiada e exigente, criando um clima de tensão e desconfiança que afeta não apenas o relacionamento, mas também a saúde emocional de ambos os parceiros. A vítima do ciúme pode se sentir constantemente vigiada e restringida, levando a sentimentos de ressentimento, frustração e até mesmo isolamento social.

Além disso, o ciúme excessivo pode minar a comunicação aberta e honesta entre os parceiros, tornando difícil resolver conflitos e construir uma base sólida de confiança e respeito mútuos. Em vez de promover uma conexão mais profunda, o ciúme pode criar um abismo emocional que separa os parceiros, levando a um ciclo de desconfiança e conflito que pode ser difícil de quebrar.

Para superar os desafios do ciúme em um relacionamento, é essencial que ambas as partes estejam dispostas a enfrentar suas próprias inseguranças e trabalhar juntas para reconstruir a confiança e o respeito mútuos. Isso pode envolver ter conversas honestas sobre os sentimentos de ciúme, estabelecer limites saudáveis e comprometer-se a apoiar e fortalecer um ao outro. Com paciência, compreensão e amor, é possível transformar o ciúme de uma fonte de conflito em uma oportunidade de crescimento e conexão mais profunda.

07/05/2024

“Você é muito preguiçoso!”, “Nunca vi alguém tão cabeça dura!”, “Lá vem o covarde!”, “Você é sempre tão agressiva!”, “Nunca vi tanta teimosia!”. Estes são apenas alguns dos diversos rótulos que recebemos - e aplicamos - ao longo da vida.

São pequenos jargões muitas vezes são ditos sem a intenção consciente de ferir. Mas, evidentemente, são falas muito prejudiciais, lançadas mais vezes do que deveriam, e que ferem imediatamente. Pior do que isso, são rótulos que podem gerar crenças limitantes, convicções erradas e problemas emocionais importantes.

Os “rotulados” correm o risco de tomar como verdades imutáveis as frases que tanto ouviram. Como resultado, tornam-se “prisioneiros” de uma imagem irreal e, depois de um tempo, podem já não se reconhecer mais fora do rótulo que lhes foi colado.

Precisamos entender que desqualificar alguém, rotulando-o, é uma forma simplista de ver o outro, e que pode ser fruto muito mais da fragilidade de quem fala, do que da característica do “rotulado”. Pode ser, por exemplo, um mecanismo de defesa, pela dificuldade de lidar com o incômodo causado pelo comportamento do outro.

Rótulos repetidos ao longo do tempo podem justamente estimular o comportamento não-adequado, que motivou a crítica. Por isso, o reforço deve sempre ser positivo e respeitoso, visando o ganho e a melhoria: em vez de destacar a teimosia, convide à escuta; em vez de reclamar da preguiça, incentive a ação; em vez de apontar a agressividade, estimule o diálogo.

Tenha em mente que ninguém é melhor do que ninguém. É preciso respeitar as diferenças e entender que, assim como todos possuem virtudes, todos têm também aspectos a melhorar.

Se você facilmente rotula, ou se sente “rotulado”, conte com a ajuda de um psicólogo para direcionar seus recursos internos e o seu potencial para padrões mentais mais construtivos, em oposição aos rótulos limitantes que possa ter recebido - ou aplicado.

Desenvolva a sua autoestima e aprimore sua visão sobre você e sobre o outro. Nunca é tarde para revermos nossas ações e crenças, para crescermos como indivíduos. Conte comigo!

06/05/2024

A adolescência é um período de muitas mudanças e questionamentos, inclusive sobre a própria identidade. É quando o jovem deseja se “desligar” da infância e descobrir quem ele realmente é.

Em momentos de mudanças internas, é natural buscar um “casulo”. Um jovem se fecha no quarto porque está construindo um nova identidade, ainda desconhecida para ele próprio - e precisa de um espaço onde se sinta livre, seguro e possa usufruir de alguma privacidade.

Esta pode ser uma fase “chata” para os pais, que costumam desejar que seus filhos convivam mais com a família. Mas entenda que é natural.

Vivemos um momento de grande individualismo, que oferece um mundo virtual onde “tudo é possível”. As frustrações do mundo real representam um desafio emocional maior para os jovens, hoje, do que foram para seus pais. É mais simples ficar no “mundo mágico”, dentro do quarto...

Proponha atividades, ofereça atenção verdadeira, converse, mostre real interesse. Dê ao seu jovem bons motivos para estar com a família - e observe se você, adulto, não está fechado em seu próprio casulo inacessível. Esforce-se para tornar o mundo real mais interessante - para o jovem e para você.

É importante diferenciar o isolamento natural daquele que pode ser fruto de um problema. Não é preocupante que um adolescente se isole de vez em quando, desde que não tem problemas para realizar suas tarefas cotidianas, ir à escola, conviver com amigos, cuidar-se, divertir-se e passar um pouquinho de tempo com a família.

Por outro lado, é preciso reconhecer quanto o jovem se isola da família e também de todos os demais, ficando sem amigos, bastante apático, sem se envolver nos estudos, sem sair de casa, sem motivações ou projetos.

Neste caso, é recomendável a ajuda de um psicólogo, que poderá ajudar a identificar os conflitos e estimular o jovem - e sua família - a dar passos saudáveis para sair do estado de abatimento e continuar seu crescimento de forma mais segura e feliz. Conte comigo!

02/05/2024

Nossa força está na resiliência diante dos obstáculos. Cada queda, cada desafio, cada obstáculo que encontramos em nosso caminho é uma oportunidade para crescer e nos tornar mais resilientes. Não se trata de evitar as dificuldades, mas sim de enfrentá-las com coragem e determinação. É nos momentos de maior adversidade que descobrimos nossa verdadeira força interior, nossa capacidade de superar as maiores dificuldades e seguir em frente, mais fortes do que nunca. Não desista diante dos desafios, pois são eles que moldam o nosso caráter e nos tornam quem somos.

01/05/2024

O ciúme é uma emoção complexa que pode surgir quando uma pessoa percebe uma ameaça ao seu relacionamento ou à sua autoestima. Embora seja comum experimentar pequenos momentos de ciúmes em relacionamentos, crises intensas de ciúmes podem ser prejudiciais tanto para a pessoa que as experimenta quanto para o relacionamento em si.

As crises de ciúmes podem se manifestar de várias formas, desde sentimentos de insegurança e ansiedade até comportamentos obsessivos, controle excessivo e até mesmo agressão verbal ou física. Essas crises podem ser desencadeadas por diversos fatores, como traumas passados, baixa autoestima, experiências anteriores de traição ou simplesmente uma predisposição genética para reagir de forma intensa ao ciúme.

É importante abordar as crises de ciúmes com compaixão e compreensão. O tratamento psicológico pode desempenhar um papel crucial no processo de cura, ajudando a pessoa a explorar as origens de seus sentimentos de ciúmes, desenvolver habilidades de comunicação saudável e aprender estratégias para lidar com emoções intensas de forma construtiva.

Técnicas de relaxamento e outras abordagens terapêuticas podem ser especialmente úteis no tratamento de crises de ciúmes. O psicologo pode ajudar a identificar e desafiar padrões de pensamento distorcidos associados ao ciúme, enquanto as técnicas de relaxamento promovem a autorregulação emocional e o bem-estar mental.

30/04/2024

Sinais de que você pode estar à beira de uma crise de ansiedade:

1. Sensação de Asfixia: Você pode sentir dificuldade em respirar, como se não conseguisse obter ar suficiente, mesmo sem estar em uma situação fisicamente restritiva.

2. Batimentos Cardíacos Acelerados: Seu coração pode começar a bater mais rápido do que o normal, criando uma sensação de palpitações ou desconforto no peito.

3. Tremores e Sudorese: Suas mãos podem começar a tremer e você pode sentir sudorese fria, mesmo que o ambiente não esteja particularmente quente.

4. Pensamentos Catastróficos: Sua mente pode ser invadida por pensamentos negativos e catastróficos sobre situações futuras, levando a sensação de desespero e impotência.

5. Tensão Muscular: Você pode notar seus músculos ficando tensos e rígidos, especialmente na mandíbula, pescoço e ombros, como uma resposta ao estresse emocional.

6. Sensação de Pânico ou Terror: Uma sensação avassaladora de pânico ou terror pode se apoderar de você, sem uma causa aparente, deixando-o fora de controle.

7. Dificuldade de Concentração: É comum sentir dificuldade para se concentrar em tarefas simples ou manter o foco em conversas, devido à sobrecarga mental causada pela ansiedade.

8. Sensação de antecipação catastrófica
É uma forma intensa de preocupação ou ansiedade sobre eventos futuros, muitas vezes imaginando o pior cenário possível. Pode ser acompanhada por uma sensação de inevitabilidade e uma incapacidade de controlar ou evitar o que está por vir.

9. Sensação de Desconexão: Você pode se sentir desconectado do seu corpo, do ambiente ao seu redor ou das pessoas ao seu redor, como se estivesse em um estado de névoa mental.

10. Medo de Perder o Controle: Uma preocupação persistente de que você está prestes a perder o controle de si mesmo ou da situação pode dominar seus pensamentos.

Se você está experimentando esses sinais com frequência e eles estão interferindo significativamente em sua vida diária, é importante buscar apoio profissional de um psicólogo. Você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho. Existem tratamentos eficazes disponíveis para ajudá-lo a gerenciar e superar esses desafios emocionais.

29/04/2024

O perdão é um processo complexo que envolve emoções, cognições e comportamentos, e tem sido objeto de estudo na psicologia por décadas. Em sua essência, o perdão é uma decisão consciente de abandonar ressentimentos, raiva e desejo de vingança em relação a alguém que nos feriu. No entanto, perdoar não significa esquecer ou minimizar a dor causada pela ofensa.

Psicologicamente, o perdão está associado a uma série de benefícios para o bem-estar emocional e mental. Estudos demonstraram que indivíduos que praticam o perdão experimentam redução nos níveis de estresse, ansiedade e depressão. Além disso, o perdão promove uma maior capacidade de lidar com conflitos interpessoais e fortalece os relacionamentos.

Entretanto, perdoar não é um processo fácil e pode exigir tempo e esforço. Para muitas pessoas, o perdão é um caminho de cura que envolve reconhecer e validar suas próprias emoções, desenvolver empatia pelo agressor e, eventualmente, liberar o peso emocional da mágoa.

É importante ressaltar que o perdão não é obrigatório e nem sempre é possível ou apropriado em todas as situações. Algumas feridas são tão profundas que o perdão pode parecer inatingível. Nesses casos, é fundamental respeitar o próprio tempo e processo de cura, buscando apoio terapêutico se necessário.

Em última análise, o perdão é um ato de autocompaixão e liberdade emocional. Ao escolher perdoar, não estamos absolvendo o comportamento do agressor, mas sim nos libertando do poder que a mágoa exerce sobre nós. É um presente que nos damos, permitindo-nos seguir em frente com leveza e paz interior.

27/04/2024

O primeiro passo em direção à mudança é acreditar que você é capaz de mudar!
Se auto conheça e entre em contato com suas potencialidades.

Faça psicoterapia!

26/04/2024

Todos sabemos que nem sempre é fácil controlar o ciúme. Ele é um sentimento comum, que está muito ligado ao medo de perder. E perder, neste caso, envolve não só a perda da relação em si, como também a perda do controle que achamos que podemos exercer sobre o outro. O ciúme pode ter mais a ver com o "controle" do que com o amor.

Nem todo ciúme é exagerado ou patológico. O ciúme é um sentimento natural, assim como a tristeza, a raiva e a alegria - e pode ser considerado normal, desde que seja transitório ou baseado numa resposta a fatos tangíveis, reais.

Mas quando extrapola o limite do aceitável, quando acontece sem qualquer motivo razoável, o ciúme pode ter se tornado patológico. Pessoas com este comportamento em geral têm baixa autoestima e sentem muita insegurança. O ciumento patológico costuma querer controlar a vida do outro, fantasiando constantes situações estressoras - que não existem de fato - e sente uma desconfiança frequente, que pode deteriorar relações a ponto de torná-las insustentáveis.

Quem nunca ouviu falar em escândalos, brigas, ameaças e perseguições por ciúmes? Este é um sentimento que causa sofrimento para todos os envolvidos: tanto a quem é alvo das cobranças, quanto a quem sente o ciúme. O ciumento vive em um estado constante de tensão, angústia e desconfiança. E quem é o alvo dos ciúmes, pode se sentir perseguido, sufocado ou injustiçado.

É necessário buscar ajuda quando se percebe que o ciúme está sendo nocivo às relações. A psicologia pode ajudar na identificação da origem deste sentimento, propondo diálogos e reflexões e trabalhando no aumento do amor próprio e autoestima. Livrar-se do ciúme patológico é experimentar a liberdade de não se sentir preso a inseguranças. Isto é imprescindível para que se possa viver relacionamentos saudáveis e equilibrados, em que amor e controle não sejam sinônimos.

Agende sua consulta.

25/04/2024

Ansiedade e depressão frequentemente se tornam pesos que carregamos, obscurecendo nosso caminho e roubando nossa alegria. Mas lembre-se, dentro de cada um de nós reside uma força incrível, uma capacidade de cura que pode ser despertada com a orientação certa.

Na Elaboramente, entendemos que o processo de cura não é apenas sobre superar sintomas, mas sim sobre reconectar-se consigo mesmo em um nível mais profundo. Através da psicoterapia, oferecemos um espaço seguro e acolhedor para explorar suas emoções mais profundas, desvendar padrões de pensamento negativos e descobrir novas estratégias para enfrentar os desafios da vida.

Permita-se o presente da cura. Permita-se a transformação. Permita-se a Elaboramente.

24/04/2024

A vida começa no final da sua zona de conforto.

Tenha coragem de navegar pelo oceano da sua vida, entrando em contato com o seu mundo interno.

Faça psicoterapia, se conheça e supere os obstáculos que estão te impedindo de cruzar o oceano e alcançar novos horizontes.

Elaboramente Consultório de Psicologia

12/05/2024

10/05/2024

07/05/2024

06/05/2024

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26/04/2024

25/04/2024

24/04/2024

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