17/04/2026
E a pergunta escolhida sobre o tema desse mês foi:
“Mulheres 45+ precisam mesmo suplementar? Se sim, quais suplementos são essenciais?”
Mulheres a partir dos 45 anos passam por mudanças hormonais importantes, especialmente relacionadas à redução do estrogênio. Isso pode impactar a saúde óssea, muscular, imunidade e até os níveis de energia.
A suplementação pode sim ser necessária, mas não é regra para todas. O ideal é sempre avaliar individualmente, através de exames e rotina alimentar.
De forma geral, alguns nutrientes costumam ser essenciais nessa fase:
* Cálcio e vitamina D: fundamentais para a saúde dos ossos e prevenção da osteoporose;
* Magnésio: auxilia na função muscular, sono e equilíbrio hormonal;
* Ômega-3: contribui para a saúde cardiovascular e ação anti-inflamatória;
* Vitaminas do complexo B: importantes para energia e sistema nervoso;
* Proteína: essencial para manutenção da massa muscular.
Mas atenção: suplementar sem orientação pode não trazer benefícios e até prejudicar. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para entender o que realmente o seu corpo precisa.
Cuidar da alimentação continua sendo a base, a suplementação entra como complemento, nunca como substituição.
Gostaria de agradecer a pela participação na caixinha de perguntas deste mês com essa pergunta super interessante. Obrigada pelo carinho! ❤️
